洗足池・五反田・旗の台・長原・石川台・蒲田エリアのお住いの皆さん！
体がかたい・怪我をしやすい・よくつるなどお悩みありませんか？？
そんなのお悩みあればからだらか鍼灸整骨院 洗足池院へ！！

みなさんこんにちは！！

さて今日は疾患等ではなく、ストレッチについて
書いていきたいと思います！！

ちなみにみなさんは普段ストレッチはしていますか？？
なかなか忙しかったり、忘れたりしていませんか？？
運動をされている方はもちろん、そうでない方も
ストレッチをすることはとても大事なことなんです！！

では、ストレッチはなぜする必要があるんでしょう！？
筋肉と腱には長さを調節する筋紡錘・テンションを測る腱器官が
備わっていてそれらで活動する際の調節を行うのですが、
ストレッチを全然していないと調節する機能も低下し
当然体がかたくなってしまいます。
このかたくなるというのはただかたいのではなく
筋肉の繊維が伸びなくなり縮んでしまうためかたくなっているんですね！

そうなるとどうなるか？
急な運動や急な動きに対応できず筋肉が切れ肉離れのような状態に
なる可能性がとても上がってしまうんですね(^-^;

また、筋肉というのは伸びた状態から縮むから力を発揮できる
のですが、最初から縮んでしまっていると縮む距離が短くなるため
持っている筋肉量に対して最大限の力が発揮できなくなります。
そのためパフォーマンスも落ちさらには運動・私生活での活動においても
些細なことで容易に怪我をしてしまうような体になってしまうのです。

さらにはただ筋肉を痛めるだけでなく血管が圧迫されたり
血流が滞ることによりむくみやすくなったり、
神経が圧迫され痺れの原因になることもあるんです。。。

そうならないためにストレッチはとても有効な手段でありますが、
ただ無理に伸ばすのでなく、脱力した状態でゆっくり息を吐きながら
おこない、最大限伸びたあたりで７秒前後キープすることによって
筋肉が伸びた位置を保持できるようになりかたさも取れやすくなります！

このストレッチは１人でもおこなえますが、
２人でおこなうことで力を抜いた状態でストレッチ出来るため
より効率よく伸ばすことができますよ！
是非みなさんも日々の中にストレッチを取り込んで
より負担のない身体をつくりませんか！？

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報

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