東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、映画「グランメゾン・パリ」を観てきました。

内容はもちろん面白かったのですが、目標に向かって頑張る人はかっこいいな、自分も頑張ろうと思える映画でした。

おすすめです！

みなさんは、手首の痛みに悩まされた経験はありますか？

今回は、手首のケガの１つである「腱鞘炎」についてお話していきます！

＞腱鞘炎とは

腱鞘炎とは、骨と筋肉をつないでいる腱を包む腱鞘と呼ばれる組織で摩擦が生じることによって炎症が起こる症状のことです。

腱や腱鞘は全身のさまざまな部位に存在していますが、主に動きの多い手首や指に発症します。

代表的なもので、手首の親指側が痛くなる狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病)があります。

狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)とは手首や親指を使いすぎてしまい「短母指伸筋腱」・「長母指外転筋腱」とそれを包む腱鞘で起きる炎症です。

主な症状は

・炎症が生じた腱鞘の周囲に痛み

・腫れ

・発赤

このようなものがあります。

また、腱鞘が腫れることで腱がスムーズに動かなくなり、腱がつながる指の動きが悪くなるのも特徴です。

＞主な原因

上記の通り腱鞘炎は手首や指を酷使することで腱と腱鞘に過剰な摩擦がはたらくことで炎症が引き起こされます。

手首や指を酷使してしまう理由として以下のようなものが考えられます。

・デスクワークや楽器の演奏など指と手首を長時間動かす作業

・テニス、野球、ゴルフなど指や手首への負担のかかりやすいスポーツ

また、近年では長時間のスマホ操作も腱鞘炎のリスクを高めるとして注意喚起がなされています。

＞予防法

腱鞘炎は指や手首を酷使することによって引き起こされます。

そのため、腱鞘炎を予防するには、「長時間、手首や指を酷使する作業を避ける」「手首や指のだるさを感じたら作業をやめる」などの対策が必要です。

しかし、だるさを感じても仕事や家事などの都合で手首を休ませるのが難しい方もいらっしゃると思います。

そんなときはこのストレッチをやってみてください。

ストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐし、手指への負担を軽減することができます！

手のひらを下に向けて肘を伸ばし、指先を身体側へ引っ張るようにして、30秒間手首を伸ばしましょう。

ポイントは、痛気持ち良いと感じる範囲で、ゆっくりと伸ばしていくことです。

また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります！

ぜひ意識して行ってみてください！

＞最後に

当院では、腱鞘炎に対して、

・超音波治療や鍼治療でなどで腱鞘の炎症が起きている部分の血流を良くすることで炎症を鎮める

・炎症が収まるまでの安静のためにテーピングによる固定

・手技によって筋肉の緊張をやわらげ、手指への負担を軽減する

このような方法でアプローチしていきます。

手首の痛み等お悩みの方、お気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院　　HP

https://karadaraka-s.com/service/arm/

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、SUPER　EIGHTの20周年ドームツアーに行ってきました。

笑いあり、涙ありの素晴らしいライブだったのですが、なによりもほぼ全員が40歳になった中で3時間半歌って踊れるアイドルは凄いなと改めて感じ、とても元気を貰えました！

みなさんは指の痛みに悩まされた経験はありますか？

今回は指の痛みの１つ「ばね指」についてお話ししていきます！

＞ばね指とは

ばね指は「指の腱鞘炎」とも呼ばれていて、手や指の使い過ぎなどが原因で発症します。

指は腱によって曲げ伸ばしを行います。手を握ったり強い力を発揮する筋肉は前腕にありその力を指先まで伸びる腱が伝えます。

その通り道で指を曲げる腱が浮き上がらないように押さえているのが下の画像の赤色の部分、腱鞘と呼ばれるもので、手や指の使いすぎなどで腱鞘に炎症が発生すると痛みを感じます。

主な症状は、

・指を伸ばそうと力を入れるとカクンとはねる（ばね現象）
・手のひら側の指の付け根に痛みや腫れ、熱を持った感じがある
・指の曲げ伸ばしに引っかかりを感じる
・指が曲がったまま戻らない

このようなものがあります。

また、腱と腱鞘の滑りをよくする潤滑液(滑液)は、指を動かさないと流れない為日常動作で指を使っていくうちに症状は軽減していきます。

そのため、起床時に症状が強く出て、時間とともに楽になるのものもばね指の特徴といわれています。

＞主な原因

1番の原因は使いすぎです。

スマホやパソコンの使い過ぎ、指に負担のかかるスポーツなど、手指を日常生活でよく使う人は腱や腱鞘に大きな負荷がかかるため、炎症が起こりやすい傾向があります。

ほかにも、加齢による腱の動きの悪化や、妊娠中・出産や更年期によるホルモンバランスの変化も原因として考えられます。

＞予防法

予防には前腕の前面から指先のストレッチがおすすめです！

普段からストレッチを行い、腕や指先を柔らかくすることで、負担がたまりにくくなり、ばね指が起こりにくくなります！

1. 手の平を上に向ける
2. 指先を後ろに引っ張って手首を曲げる
3. 手の平〜腕の筋肉が心地よく伸びているところで15秒~30秒キープ

この手順で左右ともに行ってみてください！

また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります！

ぜひ意識して行ってみてください！

＞最後に

当院では、痛みの出ている指へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療やテーピング、超音波治療などを行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

年末年始はいかがお過ごしでしたか？

僕は地元の岡山に帰り、暇を持て余していました

僕と同じように暇を持て余している友人を見つけてしまった結果、

鷲羽山ハイランドという遊園地で、バンジージャンプをしている人をただただ2時間眺めるという

愚行を働いてしまいました。いい年末になりました

瀬戸内の海でもどうぞ　(o^―^o)

さて今回は、この時期にお悩みの方も多いと思います、「冷え」についてご紹介します！

【冷えの原因とは？】

・自律神経、ホルモンバランスの乱れ

・筋力低下

・皮下脂肪の多さ

などが原因として

・基礎代謝低下

・血流低下

を引き起こすことが冷えに繋がります

【冷えるとどんな症状がでるの？】

頭痛、不眠、肌荒れ、肩こり、腰痛、疲労感、むくみ、便秘、下痢、神経痛など

様々な症状が冷えによってもたらされます

『冷えは万病の元』ですね。

【冷えの対策は？】

・身体を温める食べ物、飲み物を摂取する

（紅茶、玉ねぎ、生姜、ニンニク、肉、卵など）　

・筋肉をつける

・適度な運動をする

といったことが血行や代謝を良くして、冷えの改善に繋がります

特に現代人は仕事でもプライベートでも身体を動かさなかったり、自律神経が乱れていたりと、冷えに悩まれる方は多いです

当院ではマッサージやストレッチはもちろん、鍼や超音波を用いて血流の改善や、自律神経に対する施術も行っています

もし自律神経の乱れや冷えでお困りでしたらお気軽にご相談ください！

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『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の平田です！

先日、家電量販店に行きコードレス掃除機を購入しました！さっそく使ってみたのですが、コードレスなだけあってすぐ掃除機かけれるのはとても便利ですね。コードがあるとないとでこんなにも生活が変わるとは予想外でした(笑)。家電の進化は止まらないですね！

首や肩の痛み、手の冷え感、しびれを感じた事はないですか？例えば、、、電車のつり革を握っているとだんだん手が冷たく感じてきたり、首が痛くなるなど。もしかするとその症状は斜角筋症候群かもしれません。

今回は『斜角筋症候群』について話していきます！！！

◉斜角筋症候群とは？
斜角筋症候群は、首から肩、腕にかけて走行している神経や血管が、斜角筋という首の筋肉によって圧迫されることで発生する症状です。

症状として、肩や首、腕に痛みやしびれを引き起こし、日常生活に影響を与えることがあります。

◉主な原因

・姿勢不良: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢不良が原因とされます。
・筋肉の緊張: ストレスや過度な運動により、斜角筋が緊張することで症状が現れます。
◉症状

・痛み: 首、肩、腕にかけて鋭い痛みや鈍い痛みが生じます。

・しびれ・冷え: 肩から手にかけてしびれや冷えなどの感覚異常が現れることがあります。

・筋力低下: 上記のような症状が続くことで手や腕の筋力が少しずつ低下していきます。場合によっては物を握るのが困難になることもあります。

◉予防法

・姿勢の修正: デスクワーク中の姿勢を正し、一定時間ごとに休憩とストレッチを行いましょう。
・ストレッチ: 日常的に首や肩のストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことが大切です。

◉最後に・・・

当院では、痛みの出ている首だけではなく、その根本となる原因を追究し再発症しない体作りを目指しています。手技を中心にテーピングや鍼治療、超音波治療などを行い痛みが出ない根本治療をしています。症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある、『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

はやくも8月が終わりかけていますが、この夏はどこか行かれたりされましたか？？

僕はまっっったく何もしておりません！！

これだけはオードリー春日よりも胸を張って言えます！

ただ、9月中旬に実家に帰れるので、それを楽しみに今は毎日精一杯生きております！

さて今回は、前回の僕のブログ（https://karadaraka-s.com/8716/）に引き続き、

指シリーズ第三弾(最終回)として「強剛母指」について説明させて頂きます！

【強剛母指とは？】

「強剛母指」と名前だけ見ると、なんだかムキムキで強そうな親指を想像してしまいますが、これは親指が曲がったままで伸ばせなくなる傷病で、乳幼児の時期に気付くことが多いものです

女の子に多く発症します

【原因は？】

ばね指と同じように、指を曲げる筋肉の腱が太くってしまい腱鞘(腱を包むもの)を通れなくなることで、指が伸びなくなります

(以前のばね指のブログはこちら→https://karadaraka-s.com/8612/)

ただ、ばね指の場合は指の使いすぎや女性ホルモンの影響によるものですが、強剛母指における原因は未だ分かっていません

【症状は？】

親指の第一関節が曲ったままで、自動的ににも他動的にも伸びなくなります

乳幼児の時期に本人より先に、母親や父親が気付くことがほとんどです

親指の付け根にしこりのようなものを触れることがありますが、痛みはあまりありません

【治療法は？】

親指を伸ばした位置で固定したり、少し伸ばさせるように固定してあげることで、自然と良くなっていくことがほとんどです

早期回復を望む場合や固定でも良くならない場合は、手術で腱鞘を開いてあげる必要があります

乳幼児期は指や手、肘など痛めやすい時期でもありますので、お気軽にご相談ください！

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『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

「暑い」という言葉じゃ足りないくらいに暑い日々が続いておりますが、体調崩されていませんか？

ぼくは最近、体が軽く体調も良いので、もしかしたら暑さで少し蒸発して軽くなってしまっているのかもしれません！

軽くなりすぎて飛ばされないように、蒸発に負けない水分摂取でいきましょう！！

今回は、前回の僕のブログ（https://karadaraka-s.com/8612/）に引き続き、

指シリーズ第二弾として「へバーデン結節」について説明させて頂きます！

【へバーデン結節とは？】

指の第一関節が変形して曲がってしまう疾患で

第一関節の背側、内外側にコブ（結節）ができるのが特徴です

へバーデンさんが初めて報告したため「へバーデン結節」という名がついたと言われています

【原因は？】

原因は不明と言われていますが、40代以降の女性に多く発症し、

中でも手を酷使される方に発症しやすい傾向があります

遺伝によって起こりやすくなる可能性もあると言われているので、

母親や祖母が発症している方は手の使い過ぎには注意する必要があります

【症状は？】

症状が出るのは、人差し指～小指までの親指以外がほとんどで、

第一関節の腫れ、変形、動きにくさが主な症状です

ミューカスシストと呼ばれる水ぶくれが出来ることもあります

【治療法は？】

基本的には、患部の安静、固定、アイシングが主な治療になりますが、

急性期で痛みが強い場合はステロイド注射も有効です

当院ではホワイトテープ(非伸縮性テープ)を用いて動かないように固定したり、キネシオテープ(伸縮性テープ)を用いて可動域制限をかけることも可能です

また、炎症を抑える超音波治療も行っております

普段から手や指を多く使う方や、指に痛みや腫れ、変形がみられる方はお気軽にご相談ください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、薦められてはじめて漫画「キングダム」を読みました。

読み進めていくと予想を上回る面白さと熱さに手が止まらず、最新７２巻まで一気読みしてしまいました。

まだ読んだことない方、ぜひ読んでみてください！

今回は、「手根管症候群」についてお話していきます。

⊛手根管症候群とは

手根管症候群とは、手首から指先を動かす正中神経が手首にある手根管という狭い管の中で圧迫されることで、手の指にしびれや痛みが生じる病気です。

手根管は手首の中央部にあり、骨と靭帯に囲まれたトンネル状の空間です。

手根管の中は正中神経のほかにも指を曲げる9本の腱が通っています。

主な症状は手の指のしびれと痛みです。

初期は人差し指と中指に症状があらわれ、次第に親指や薬指にも広がっていきます。

起床時に症状がもっとも強くあらわれ、手を振ったり、指の曲げ伸ばしをしたりすると楽になるのが特徴です。

⊛主な原因

特発性というものが多く、原因不明とされています。

下記のような人が多く生じるのが特徴です。
①妊娠・出産期や更年期の女性

②仕事やスポーツによる手の使い過ぎ

③骨折などのケガの後遺症

⊛自分でできる対処法、予防法

①手を休ませる

まずは日常生活において手を使う頻度をなるべく減らし、安静を心がけることで手首にかかる負担を減らします。

テーピングやサポーターによる固定を行うことで、手首にかかる負担をさらに減らせます。

②手首周辺を温める

蒸しタオルやホットパックなどを当てて、手首から前腕にかけてを温めましょう。温めることで血流循環が良くなり、痛みやしびれといった症状が軽減しやすくなります。

ただし腫れて熱を持っている場合は、温めることで症状を増悪させることもあるため控えてください。

③手首のストレッチ

ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めることで、神経の圧迫が軽くなる場合があります。

手根管症候群に対しては、手首のストレッチが有効と言われています。

1. 手の平を上に向ける
2. 指先を後ろに引っ張って手首を曲げる
3. 手の平〜腕の筋肉が心地よく伸びているところで15秒~30秒キープ

この手順で行ってみてください！

また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります！

ぜひ意識して行ってみてください！

⊛最後に

手根管症候群が疑われる場合は、痛みやしびれを放置して、そのまま手を使い続けることはやめましょう。

仕事やスポーツなどで手を頻繁に使っていると、症状が出る範囲が広がったり、痛みやしびれが悪化したりする可能性があります。

当院では、痛みの出ている指へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療や超音波治療などによる血流改善、患部の負担を減らすための固定を行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

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以前、お休みの日に、ONE OK ROCK ✕ Vaundyの対バンライブとガンバ大阪の試合の応援に行って参りました！

良いことまみれの二日間でしたが、そこから大きな不幸も訪れることなく時間が経過し、座った瞬間にズボンが破けるくらいの大不幸がそのうち訪れるのではないかと毎日ヒヤヒヤしています

さて、前回まで続いておりました手首シリーズ（https://karadaraka-s.com/8557/）から少し末端に進んで今回から「指シリーズ」に突入です！

指シリーズ第一回は「ばね指」について紹介していただきます！！

【ばね指とは？】

指に発生する腱鞘炎のひとつで、指の曲げにくさと、伸ばす時にばねが弾けるように伸びるのが特徴です

PCやスマートフォンを多く使う人に発症しやすく、エストロゲンという女性ホルモンも影響しているため出産期や更年期の女性に多く発症します

【症状は？】

指の痛み、熱感、腫れが主な症状です

腱と腱鞘の滑りをよくする潤滑液(滑液)は、指を動かさないと流れない為日常動作で指を使っていくうちに症状は軽減していきます

そのため、症状は日中に落ち着き、動かさない朝方に悪化しやすいです

【原因は？】

主な原因は、使い過ぎと女性ホルモンのエストロゲンの減少です

使い過ぎやエストロゲン減少が原因で指を曲げる側の腱を包む腱鞘が硬くなることで、腱鞘の中を通る腱がこすれ合い腱に炎症が起こり腫れが生じます

それによって指を伸ばす（腫れた腱が腱鞘を通る）際にカクンと跳ねるように指が伸びます

【治療法は？】

安静にし、可能な限り動かさないのが最も重要です

しかし関節の固定をしてしまうと、関節拘縮を起こしてしまう可能性があるため固定は施さずに安静を保ちます

また炎症が治まった後は、鍼治療や超音波治療、温熱療法、ストレッチによって硬くなった腱鞘や腱が柔らかくなり、伸びやすくなっていきます

安静にしているだけでも炎症は治まっていきますが、炎症を早める治療も当院では行っています

指に違和感をがある方や、動かしにくさがある方はお気軽にご相談ください！

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『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先週の金曜日に、初めてディズニーシーに行ってまいりました！

乗り物にしか乗るつもりはなかったものの気が付けば僕の頭には耳とリボンがついていました、、、

やっぱり夢の国でした

さて、今回は以前のブログ（ https://karadaraka-s.com/8368/ ）に引き続き、手首シリーズ第3弾（最終回）として

「ドケルバン病（腱鞘炎）」について紹介させて頂きます！

【ドケルバン病とは？】

親指の付け根辺りにある、「長母指外転筋」と「短母指伸筋」で起こる「狭窄性腱鞘炎」のことです

PC作業の多い方や、ラケットを使うスポーツ選手などに多く発症しますが

特に妊娠・出産後や、更年期の女性（20代.50代）に多いとされています

※利き手に多いとは限りません

ちなみに、名前の由来はスイスの外科医「ド・ケルヴァン」が狭窄性腱鞘炎を初めて報告したからだそうです

【原因は？】

スポーツや家事、楽器などによる使い過ぎが主な原因で使い過ぎによって筋肉の腱を包む「腱鞘」が分厚くなり腱に炎症が起こります

妊娠・出産後、更年期の女性に多い理由は、ホルモンバランスが乱れやすい時期だからとされています

【症状は？】

・親指の付け根の痛み、腫れ、圧痛

・つかむ時、親指を伸ばす、広げる時の痛み

【検査法は？】

・フィンケルシュタインテスト

①痛みのある方の親指をもう一方の手で握る

②小指側へ引っ張ります

親指の付け根辺りに痛みが出るとテスト陽性です

・アイヒホッフテスト

①痛みのある方の親指を曲げる

②同じ手の残りの四指で握りこむ

③小指側に手首を倒す

親指の付け根辺りに痛みが出るとテスト陽性です

【治療法は？】

・安静

腕の真ん中辺りから親指の第一関節までを1～2週間固定する

・冷罨法

熱感があれば冷やす

・ストレッチ

手首、親指を反らす方向に伸ばす

・超音波療法、鍼治療

炎症が治まった後、血流を促し腱鞘の回復を促す

ドケルバン病に該当する方はもちろん、PCやラケットを使うことが多い方への

予防となる施術も行っておりますので、お気軽にご相談ください！

P.S. 次回からは指シリーズに突入します！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております

また、マスクの着用につきましては個人の判断とさせて頂きます

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『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

この院に勤め始めて、早くも二年目に突入しました

時間は流れ星のように一瞬で過ぎ去っていきますが

今年は、流れ星のように輝く一年にしていきます！！

さて、今回は以前のブログ（ https://karadaraka-s.com/8321/ ）に引き続き、手首シリーズ第2弾として

「TFCC損傷」について紹介させて頂きます！

【TFCCとは？】

「三角線維軟骨複合体」の略で、手首の小指側にある軟骨や靭帯からなる組織の総称です

手首の安定、衝撃の吸収、力の伝達などの役割を担います

【原因は？】

・手首をよく使うスポーツ (ラケット種目など) による過剰な負荷

・転倒、衝突などによる衝撃

・加齢による変性

などが主な原因として挙げられます

【症状は？】

・手首を捻る（鍵やドアの開閉、タオルを絞るなど）

・小指側に倒す（重いものを持つなど）

・その部分をおさえる、押す

といったことで痛みが出ます

また、炎症が強くなると、何もしなくても痛みが出ることもあります

【検査法は？】

徒手検査：痛みがある動作や場所を確認、手関節のアーチの高さの確認

Ｘ線：骨折の有無や、腕の骨(橈骨、尺骨)の長さの異常の確認

MRI：TFCCの損傷の有無や度合いを確認

状態に応じて、必要な検査を行っていきます

【治療法は？】

1～3ヶ月安静にした後、手首 (屈筋支帯) のストレッチや手首の骨 (手根骨) のマッサージ

筋力トレーニングなどを行っていきます

3ヶ月以上安静にしても症状が落ち着かない場合は手術の対象になることがあります

あまり耳にすることのない部位ですが、痛めてしまう方は意外にも多いです

手首が痛い方や気になる方はもちろん、予防としての施術も行っておりますので

お気軽にお問い合わせください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております

また、マスクの着用につきましては個人の判断とさせて頂きます

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