東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある、

『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の平田です！

暑すぎた夏が過ぎ去り、気づけば肌寒い季節になりましたね！季節の変わり目は身体の機能が安定せず体調を崩しやすいです。私も喉の調子が良くなかったりする日も出てき始めましたが、しっかり身体を休めて免疫力を上げることが大事になりますので皆さん体調管理にはお気をつけください！

皆さん足関節捻挫という言葉をご存知でしょうか？

階段を踏み外したり凸凹の道を歩いて捻ったりなど実はスポーツをしている人だけではなく、普段の日常でも不意に起こりやすいケガの１つです。

今回はそんな日常でも起こりうる『足関節内反捻挫』についてお話ししていきます！！！

◉足関節内反捻挫とは？

足関節内反捻挫（ないはんねんざ）は、足首が内側にねじれた結果、外側の靭帯(前距腓靱帯、踵腓靱帯、後距腓靱帯など)が損傷する捻挫の一種です。これは最も一般的なタイプの足首の捻挫で、スポーツや日常の活動中に発生しやすいです。この内反捻挫では特に前距腓靱帯を損傷する事が多いです。

◉原因

・不安定な表面で歩行や走行

・突然の方向転換や急停止

・着地時のバランスを失う

・足首を過度に内側に曲げる不適切な動作

◉症状
・即時の痛みと腫れ

・青あざ（内出血）

・足首の不安定感

・歩行時の困難や痛み

◉処置法

皆さんRICE処置という言葉をご存知でしょうか？

足首を捻った際の早期処置法として用いられる事が多いです！

・Rest（安静）: 足首をできるだけ動かさず、過度な負担を避ける。

・Ice（冷却）: 腫れを抑えるために、捻挫箇所を15-20分間冷やす。これを1日数回行います。

・ Compression（圧迫）: 包帯やエラスティックサポーターを使用して足首を圧迫し、腫れを防ぎます。

・Elevation（挙上）: 足を心臓より高い位置に挙げて、血流を改善し、腫れを軽減します。

◉予防法

・ウォームアップとストレッチ:運動前には十分なウォームアップとストレッチを行い、筋肉と靭帯を柔軟にしましょう。

・筋力強化:足首周りの筋肉を強化するエクササイズを定期的に行いましょう。

◉最後に・・・

当院では、痛みの出ている足関節だけではなく、その根本となる原因を追究し再発症しない体作りを目指しています。手技を中心にテーピングや鍼治療、超音波治療などを行い痛みが出ない根本治療をしています。症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院　　HP

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある、

『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

この院に勤め始めて、早くも二年目に突入しました

時間は流れ星のように一瞬で過ぎ去っていきますが

今年は、流れ星のように輝く一年にしていきます！！

さて、今回は以前のブログ（ https://karadaraka-s.com/8321/ ）に引き続き、手首シリーズ第2弾として

「TFCC損傷」について紹介させて頂きます！

【TFCCとは？】

「三角線維軟骨複合体」の略で、手首の小指側にある軟骨や靭帯からなる組織の総称です

手首の安定、衝撃の吸収、力の伝達などの役割を担います

【原因は？】

・手首をよく使うスポーツ (ラケット種目など) による過剰な負荷

・転倒、衝突などによる衝撃

・加齢による変性

などが主な原因として挙げられます

【症状は？】

・手首を捻る（鍵やドアの開閉、タオルを絞るなど）

・小指側に倒す（重いものを持つなど）

・その部分をおさえる、押す

といったことで痛みが出ます

また、炎症が強くなると、何もしなくても痛みが出ることもあります

【検査法は？】

徒手検査：痛みがある動作や場所を確認、手関節のアーチの高さの確認

Ｘ線：骨折の有無や、腕の骨(橈骨、尺骨)の長さの異常の確認

MRI：TFCCの損傷の有無や度合いを確認

状態に応じて、必要な検査を行っていきます

【治療法は？】

1～3ヶ月安静にした後、手首 (屈筋支帯) のストレッチや手首の骨 (手根骨) のマッサージ

筋力トレーニングなどを行っていきます

3ヶ月以上安静にしても症状が落ち着かない場合は手術の対象になることがあります

あまり耳にすることのない部位ですが、痛めてしまう方は意外にも多いです

手首が痛い方や気になる方はもちろん、予防としての施術も行っておりますので

お気軽にお問い合わせください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております

また、マスクの着用につきましては個人の判断とさせて頂きます

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、川越観光に行ってきました。

景観もとてもよかったのですが何といっても食べ物が美味しかったです。

たくさん食べ歩きましたが、新井武平商店の黄金団子とミオ・カザロのソーセージが特に美味しかったので、川越観光の際はぜひ食べてみてください！

今回は足首の痛みの１つ「足関節捻挫」についてお話していきます。

⊛そもそも足関節捻挫とは

足関節捻挫は、足首を内側あるいは外側にひねることで、足首の関節を支えている靭帯や関節包が損傷することをいいます。

スポーツ中や日常歩いてる際に多く見られます。

ひねった方向によって内返し捻挫と外返し捻挫の大きく二つに分けられ痛みの場所も変わります。

・内反捻挫

・外反捻挫

上のイラストは共に右足の図ですが、捻った向きで痛みの部分が内、外それぞれに出やすくなっています。

かかとを内側にひねる内返し捻挫は外くるぶしに痛みが出ます。

かかとを外側にひねる外返し捻挫は内くるぶしあたりに痛みが出ます。

足関節捻挫のほとんどは内側にひねることが多く、外くるぶしに痛みが出ます。

⊛症状

足関節捻挫は程度によって3段階に分けられ、症状も変わります。

Ⅰ 度：靭帯の微小な損傷

(症状)　強くない痛みと若干の腫れ、歩行は可能

Ⅱ 度：靭帯の部分的な断裂

(症状)やや強い痛みと、腫れ、内出血、荷重時の痛み

Ⅲ 度：靭帯の完全な断裂

(症状)強い痛みと強い腫れ、内出血、荷重・歩行不可（足関節の不安定感）

⊛主な対処法

受傷直後は『POLICE（ポリス）処置』が基本になります。

POLICE処置とは、怪我をした際にまずするべき処置の頭文字をとったものになります。

・P rotection（保護）・・・装具で損傷個所を保護して、再受傷や悪化を防ぐ。

・O ptimal Loading（至適負荷）・・・最適な負荷を早期からかけることで最適な組織修復を促す。

各組織、部位に対する適切な負荷はご自身での判断は難しいため医療機関や専門家の意見を聞くといいです！

・I cing（冷却）・・・痛みや内出血、腫れを防ぐ・緩和させるために患部を冷やす。（感覚が鈍くなるまで10分程度）

・C ompression（圧迫）・・・内出血や腫れを防ぐため、最小限に抑えるために患部を圧迫する。

・E levation（挙上）・・・患部を心臓より高い位置まで挙上し、内出血や腫れを抑える。

損傷によってはPOLICE処置のみでよい場合もありますが、

損傷度合いや状態を確認して、適切な処置を受けるためにも一度医療機関を受診することをお勧めします。

特にⅢ 度損傷の完全断裂は歩けないことが多いため、早期で医療機関への受診をおすすめします。

⊛最後に

当院では、痛みの出ている足へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療や超音波治療などを行い炎症を抑え、回復を促進させることで、痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております

また、マスクの着用につきましては個人の判断とさせて頂きます

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『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

年が明けてJリーグの開幕も近くなってきました！

この時期になると新しいユニフォームが発表されます。

僕は毎年、ガンバ大阪とファジアーノ岡山のユニフォームを買いますが 、それがまぁかなりの出費。

ユニフォーム1着およそ2万円を2枚買うわけです。毎年1月は確実に4万円が飛んでいきます‪‪

洗足池周辺で、黒いガンバ大阪のユニフォームもしくは赤いファジアーノ岡山のユニフォームを着ている人を見かければほぼ確実に僕ですので、その際は遠目から鼻で笑っておいてください！

さて今回は1/8の交通事故についてのブログ（https://karadaraka-s.com/7942/）でも

軽く登場した、『むちうち』について紹介させて頂きます！

【むちうちとは】

スポーツや交通事故などで首がムチのように

しなることによって引き起こされる症状を総称したものです。

症状は受傷直後というより、受傷から数日経って現れることが多いです。

【原因】

上記同様、スポーツや事故などの強い衝撃によって

首がムチのようにしなり、首に負荷がかかって

頚椎を捻挫したり、首の筋肉や靭帯を

痛めてしまうことが原因です。

【症状】

・痛み（頭、首、腕）

・痺れ（頭、首、腕、指）

・凝り（頭、首、肩、背中）

・耳鳴り

・めまい、吐き気

・倦怠感

などの症状が代表されます。

【治療法】

症状の多くは2～3か月以内に徐々に良くなっていく方が多いですが、

数カ月〜数年と長期に渡り症状に苦しめられる方もおられます。

まずは

・炎症を抑えるために冷やす（熱感がある場合）

・安静を保つ（数日〜1週間程度）

の2つが、悪化させず、回復を早めていく上で必要なことになってきます。

炎症がある程度収まった後、

・温熱療法

・電気療法

・手技療法

・鍼治療

・運動療法

・超音波治療

などの治療を行い、患部の回復を進めていきます。

上記の治療は、むち打ち以外の頚部の痛みにも対応していますので、

むち打ちと診断された方はもちろん、その他の頚部の痛みの方も

お気軽にご相談ください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、横浜F・マリノスの今年最後の試合を観戦してきました！

いつものJリーグではなくアジアの大会のため、相手は中国の強豪チーム。

２点差で勝たないと敗退の不利な状況…

結果は３-０で勝利しグループステージを突破しました‼

アジア王者目指してこれからも応援します！

今回は、首、肩の「寝違え」についてお話していきます。

⊛そもそも寝違えとは

みなさんは首の痛み、動かし辛さに悩まされたことはありますか？

起床時に痛みによって首が回らず、寝違えたのかな？と思った経験のある方も多いと思います！

寝違えとは、起床時に首や肩周辺に発生する痛みの症状のことで、筋肉痛のような鈍い痛みが特徴です。

⊛主な原因

１．寝相の悪さ

寝相が悪いと、無意識のうちに無理な姿勢になることがあります。

無理な姿勢によって首や肩の筋肉に負担がかかると寝違えの痛みに繋がってしまいます。

さらに、日々の生活で同姿勢が続く人や背中の丸まりやすい人等は、蓄積した疲労により負担がたまりやすく、少しの寝相の悪さでも寝違えやすいです。

２．合わない寝具の使用

高すぎる枕など、自分に合わない寝具を使っていると、睡眠中にうまく寝返りを打てなくなり、首や肩の筋肉に負担がかかり寝違えを起こす原因となります。

３．生活習慣の乱れ

生活習慣による内臓の疲れも睡眠姿勢の偏りの原因となる場合があります。

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『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

岡山生まれ、岡山・大阪育ちで岡山弁と関西弁のハイブリッド方言を話す僕は

先日、千葉生まれ千葉育ちの純千葉人の友人と遊びに行っていた際、

「方言って良いよね。特に関西弁ってめっちゃ良い！俺の友達も関西弁の人と話したいって言ってた！」

とべたべたに褒められました。（笑）

今まで何も気にしたことがなかった方言が好評だったことで調子に乗った僕は

もしかしたら、これからモテ期が来るのではないかと、密かに楽しみにしています！

さて、当院で使用している物理療法のひとつでもある「超音波治療」

時々耳にすることはあると思いますが、詳しくは全然知らないという方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな超音波治療について説明させていただきます！

【そもそも超音波って？】

人間は、300Hz～4000Hzの周波数の音を声として発し、

20Hz～20000Hzの音を聞き取ることが出来ます。

人の耳に聞こえないほど低い音を「超低周波音」

人の耳に聞こえないほど高い音を「超音波」と呼びます。

【どんなときに使うの？】

超音波は、骨折や脱臼、打撲、捻挫、肉離れ、寝違え、ぎっくり腰など急性の怪我から

肩こりや腰痛などの慢性の症状まで幅広く使用することが出来ます。

【どんな効果があるの？】

・急性の怪我であれば、炎症を抑え、回復を促進したり、

神経を刺激し痛みを和らげることが出来ます。

具体的な例として、骨折の治癒期間を3～4割早めると言われています。

・慢性の症状では、血行を促進することで、

硬くなった組織を柔らかくしたり、コリの原因となる老廃物の排出を促します。

・ 血行を促進するため、むくみ改善の効果もあります。

【超音波治療の仕組みは？】

1秒間に100万〜300万回の振動を身体に与えて

組織を加温させることで、細胞膜を適度に刺激して細胞を活性化させます。

その結果、身体の組織であるタンパク質の合成を早め、回復を早めるという仕組みです。

【超音波治療が出来ない場合もあるの？】

・ペースメーカーを使用している方（ペースメーカーの損傷や、誤作動を防ぐため）

・子どもの骨端線（高強度の照射により骨の発育抑制が起こる可能性がある）

・知覚障害を有している方（過度に照射してしまう可能性があるため）

・妊娠している方

・眼球、脳、生殖器官

・腫瘍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などが禁忌（使用できない）の例です。

禁忌も多くあるように見えますが、

それ以上に多くの効果をもたらしてくれる治療法になりますので

超音波治療を受けてみたい方や、気になることがある方は、お気軽にお問い合わせください！！

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9月末に夏休みを頂いたので、岡山にある実家へ帰省してきました！

「晴れの国」と言われるだけあって、天気が良すぎたため、

9月末にも関わらず、今年一番の日焼けをして帰ってきました・・・

別に海に行ったわけでもなく、2～3時間外でサッカー観戦をしていただけなんですが・・・

やはり何においても油断してはいけませんね。

皆さんも準備は入念にしてからお出かけしましょう！！

整骨院や病院で使う『保険』。

全ての国民が加入することになっている「国民皆保険制度」によって、医療費の自己負担は軽減されています。

皆さんも 国民健康保険や協会けんぽ、組合健保、共済組合など、いずれかの保険に加入されていると思います。

今回はそんな『保険』について、特に『整骨院での保険診療』についてお話しさせて頂きます！

【そもそも保険とは】

被保険者である私たち（患者）が保険料（掛金）を保険者に支払うことで、

怪我や病気をした際に保険医療機関（整骨院・整形外科など）でかかる金額が一部負担額のみになる制度のことです。

・　・　一部負担額 　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　  ・

・　　3割負担：義務教育就学後～69歳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・

・　　2割負担：義務教育就学前、70歳から74歳（現役並み所得者は3割負担）　　　　　　　 ・

・　　1割負担：75歳以上（現役並み所得者は3割負担）　　　　　　　　　　　　　　　　　  ・

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・ 　・　  ・

【整骨院で保険が使える場合】

・骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷などの『怪我』のみです。

※挫傷とは、刃物などの鋭利ではない外からの力により皮下組織や筋肉、腱などの内部組織のみに損傷が生じるもの。

【注意】

保険診療は、同月に1箇所の整骨院・整形外科で適応となります。

同月に2箇所以上の整骨院・整形外科で通院・治療をすることが出来ません。

しかし、整形外科は、同月でも全く別の部位で別日の場合、受診することが可能です。

【支払い制度】

多くの整骨院では、「受領委任払い」という制度を導入しております。

受領委任払いとは、施術者が医療保険で定める施術を行って、患者様から一部負担金を受け取り、

患者様に代わって療養費支給申請書を作成・保険者等へ提出し、施術者等が療養費を受け取るという仕組みです。

「償還払い」という制度を使っている方もおられますが、償還払いは、要した費用の全額を一旦支払い、

そこから一部負担額を除いた額を自身で保険者等へ請求し、費用の払い戻しを受ける制度です。

償還払いは患者様の手間もかかるため、ほとんどの患者様が受領委任払いを選択しております。

【児童医療費助成制度】

大田区では、医療機関等で健康保険による診療・治療を受けたときにかかる医療費の自己負担分を区が負担してくれる制度が存在します。

乳医療証によって0歳～小学校入学前

子医療証によって6歳になった最初の4月1日～中学校修了前

青医療証によって15歳になった日以降最初の4月1日～18歳になった日以降最初の3月31日

つまり高校生までの子どもが無償・少額負担で医療機関を受診できます。

【自費】

怪我以外の慢性的な痛みや凝り、慰安目的のマッサージなどは、保険適応とはならず、自費診療になります。

しかし、ただの凝りや慢性的なものだと思っていても、

日々の繰り返しの動きなどによって痛めてしまっている可能性もあるため、一度ご相談いただければと思います！

保険は、条件や制度、支払方法など、いくつかの仕組みや注意点があるため、

気になることや不明な点があった場合はもちろん、保険以外のことでも、お気軽にご相談ください！

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僕は高校を卒業するまでハンドボールをしていましたが、

今現在、何かスポーツをされていますか？⚽

日本人ハンドボールプレイヤーの多くが使用している『テーピング』。

日本人は海外の選手と比べて手が小さいと言われているため、

ボールをしっかり掴むために、指に両面テープを着けます。

しかし両面テープを直接指に着けるわけにもいかないので、

指を保護するために、両面テープを指にしっかり着けるために

指にテーピングを巻いてから両面テープを着けます。

テーピングと言えば、怪我をした人に貼るようなイメージが強いと思いますが、

怪我以外にも、こんな使い方やあんな使い方もあるので

今回はテーピングについてもっと知ってもらえればと思います！！

【 テーピングの目的 】

 主な目的は、怪我の予防、怪我の再発防止、怪我をした箇所の固定、パフォーマンスの向上  です。

他にも、姿勢改善、機能回復時のサポートといった目的もテーピングにはあります。

【効果】

①関節の可動域制限　（痛みを緩和するため）

➁固定・圧迫し痛みの緩和　（腫れ・内出血の広がり防止）

③靭帯や関節の代役　（弱い箇所をサポートするため）

④身体を正常な位置に固定　（治癒促進のため）

⑤精神的な支え　（安心感）

特に①と➁が痛みを抑えるのには効果的です！

【貼る前に】

いざ、テーピング貼ってみよう！と、その前にいくつか注意しておくポイントがあります。

①テーピングを貼る部分の怪我の程度や状態の確認

⇧貼る箇所の汚れを取り、清潔な状態で、乾燥させる

➁皮膚の弱いところやデリケートなところは、ガーゼやアンダーラップで保護する

⇧皮膚が荒れるのを防ぐ。

③骨・関節・靭帯・筋肉の位置を知る

⇧正しい位置に効果的なテーピングを貼る

④テーピングの種類とサイズ

⇧患部に合ったサイズで適切な効果を発揮させる

【貼るときのポイント】

テーピングを貼るときの基本となるポイントは、頭文字をとって『PHW』と言います。

・P osition（姿勢）

⇧正しくない姿勢で巻くと、効果が薄れたり、効果がなくなったりします！

・H ow（貼り方）

⇧たるみやシワがあったり、張力が一定でないと、これも同様に効果が薄くなります！

・W ay（貼る方向）

⇧貼る方向が反対になっただけで、全く効果がなくなったり、逆に怪我をしやすくなることもあります！

テーピングを貼った後には必ず、圧迫感や血行・神経障害を確認しましょう！！

血行・神経障害が起こると、痺れや力の入れにくさが出たりします。

【種類】

テーピングと一言にいってもたくさんの種類があります。

その中から、よく使われるテーピングをいくつか紹介します！

・非伸縮テープ（ホワイトテープ）：しっかり固定したいときや、動きの制限、圧迫したいときに使用。

・伸縮テープ：支持力、圧迫力、弾性力に富んでいて、可動域の大きいところに使用。

・アンダーラップ：皮膚の弱いところや、体毛のあるところを保護するためにテープの下に使用。

・キネシオテープ：皮膚や筋肉と同じくらいの伸縮性で、筋肉の動きの補助をしたり、疲労を減らす。

・自着性テープ：重ねて巻くと線維同士が絡んで固定される。粘着成分がないため肌に優しく、包帯の代用などに。

・バンテージ：伸縮性が高く、包帯の代用や、テーピングの上から巻く、オーバーラップとして使用。

このように当院では、怪我の患者様だけでなく、怪我防止やパフォーマンス向上、姿勢改善など、

患者様個人の目的に応じて、治療の選択肢としてテーピングも活用しています。

ご自身で貼りたい方は、テーピングの販売から貼り方の指導、貼った後のことまでお伝えさせていただきます。

ご興味ある方はお気軽にご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

スポーツをすることは好きですか？観るほうが好きですか？

僕自身いろんなスポーツを経験してきて、どのスポーツも、するのも見るのも大好きです！

習い事や部活、社会人などでプレーされていたり、健康のためにウォーキングやランニングをされている方も多いと思います。

スポーツって健康的で、身体も鍛えられ、リフレッシュにもなり、良いこと尽くめですね！

そんなスポーツの良さの裏に潜んでいるのが『怪我』です。

骨折、ヒビ、脱臼、突き指、打撲、切り傷、やけど、内出血、脳震盪、靭帯断裂・・・

一言に怪我と言っても中身は様々です。

僕も色んな怪我を目の前で見てきました。

そのなかでも、一番多く見た怪我は『捻挫』で、足首の捻挫が最も多いです。

誰しも一度や二度はスポーツ中に足を捻ってしまったり、歩いていて足をくじいてしまったことはあるでしょう。

足首の捻挫はスポーツをしていなくても、生活の中でも起こりうる怪我です。

アメリカでは一日に23000件発生していると言われているくらい多い怪我なんです。

《 そもそも『捻挫』とは 》

関節の可動域（動かせる範囲）が正常の範囲を超えてしまった時に起こる怪我のことです。

また、それによって関節を支える靭帯や関節包などの軟部組織が傷ついてしまうことです。

Ⅰ 度：靭帯の微小な損傷

Ⅱ 度：靭帯の部分的な断裂

Ⅲ 度：靭帯の完全な断裂

《 捻挫の症状 》

Ⅰ 度：強くない痛みと若干の腫れ、歩行は可能

Ⅱ 度：やや強い痛みと、腫れ、数日後の皮下出血斑（内出血）、荷重痛あり

Ⅲ 度：強い痛みと強い腫れ、数日後の皮下出血斑、荷重・歩行不可（足関節の不安定感）

《 対処法 》

受傷直後は『POLICE（ポリス）処置』が基本になります。

POLICE処置とは、怪我をした際にまずするべき処置の頭文字をとったものになります。

P rotection（保護）・・・シーネや装具で損傷個所を保護して、再受傷や悪化を防ぐ。

O ptimal Loading（至適負荷）・・・最適な負荷を早期からかけることで最適な組織修復を促す。

I cing（冷却）・・・疼痛や出血、腫脹を防ぐために、緩和させるために患部を冷やす。（感覚がなくなるまで20分程度）

C ompression（圧迫）・・・内出血や腫脹を防ぐために、最小限に抑えるために患部を圧迫する。

E levation（挙上）・・・患部を心臓より高い位置まで挙上し、出血や腫脹を抑える。

損傷によってはPOLICE処置のみでよい場合もありますが、

損傷度合いや状態を確認して、適切な処置を受けるためにも一度医療機関を受診することをお勧めします。

しかし、POLICE処置は基本的かつ重要な処置であるため、特に冷却、圧迫、挙上はなるべく受傷直後からするようにしましょう！

《 当院で行っていること 》

エコー検査による状態の確認、テーピングや包帯・キャストによる固定

ハイボルテージや超音波治療による痛みの軽減や回復の促進

マッサージや運動療法による組織回復の促進

再受傷予防のための運動指導など

受傷直後から完治後までサポートさせて頂きます！

捻挫してしまった時や、捻挫以外にも不明点等ございましたらお気軽にお問い合わせください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております

また、マスクの着用につきましては個人の判断とさせて頂きます

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにあるからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ブログ担当の滝澤です！

気温が少しずつ下がってきて過ごしやすくなってきましたね。

そこで注意していただきたいことが水分摂取量です。

気温が下がることで水分摂取量が少なくなりやすいので1日最低でも1.5Lは欠かさず飲むようして血流循環が良い状態を維持できるようこころがけていきましょう！

今回のテーマは、「足関節(足首)の捻挫」です。

突然ですが皆さんは足首を捻挫してしまったご経験ってありませんか？

スポーツなどの運動中やヒールを履くなど、日常生活には捻挫がおこりうる要因がたくさんあります。

足関節の捻挫でも特に起こりやすいのが「内反捻挫(うち返し)」で、足首が内側に捻ってしまい起こるケガです。

症状は

・歩行時の痛み

・外くるぶしあたりでの腫れ

・同部位の内出血

などがあります。

症状の程度は人それぞれですが捻った後に足首を動かすと痛みがある場合は足関節捻挫の疑いがあります。

捻挫は一度なってしまうと繰り返しやすい特徴がありその原因には捻挫した際に適切な処置ができていなかったなどが挙げられます。

では適切な処置とはどういったものなのでしょうか？

基本的には包帯などで固定をするのが鉄則です。

つまり医療機関への受診をおすすめしています。

ですがここで重要なのが捻挫をしてすぐに行うべき処置です。

この処置方法を知っており、ご自身で行えるだけで早期の完治や再発防止にも繋がりますのでぜひ覚えて頂きたいです！

その処置方法が

『　POLICE処置　』

といいます。

5つの処置方法それぞれのローマ字の頭文字を並べたものをPOLICE処置と呼びます。

○Protection（保護）：装具やシーネなどで損傷組織を保護し、再受傷、悪化を防ぐことが目的。

○Optimal Loading（最適な負荷）：早期に最適な負荷（固定をしながらの歩行訓練）をかけることで最適な組織修復を促すことが目的。各組織、部位に対する適切な負荷は専門家の意見を聞いてから行うことを推奨します。

○Ice（冷却）：痛みの緩和、異常な筋収縮を改善することが目的。

○Compression（圧迫）：患部の内出血や腫脹（腫れ）を防ぐことが目的。

○Elevation（挙上）：浮腫（むくみ）の軽減を図ることが目的。

このPOLICE処置を行うことが早期の回復、再発防止にも繋がりますので知っていて損はありません、必ずと言っていいほどやって頂きたい処置になります！！

Protection（保護）とOptimal Loading（最適な負荷）はご自身で行うのは難しいので整形外科や、接骨院、整骨院の先生などにやっていただくのが最適ですがそのほかの処置はご自身でもできますのでやって頂きたいです！

最初にお伝えした通り足関節捻挫は繰り返し発生しやすいケガになります。

また日常生活にも支障が出てしまうので油断せず今回お伝えしたPOLICE処置のような適切な処置を行っていきましょう！

やり方だけでなく他に何かご相談等ございましたらいつでもお待ちしております！！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
お願い致しております

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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