東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある～からだらか鍼灸整骨院 洗足池院～です！

ついにプロ野球が開幕しました！

私(吉田)はやっと阪神タイガースの試合が見れて、一段とやる気に満ちております！

また、東京アラートが解除されました。居酒屋に飲みに行かれるのを楽しみにされてた方が大勢いるかと思います。

２度目の緊急事態宣言を起こさせないように手洗いや消毒は徹底して行い、今までの溜まったストレスを徐々に発散させていきましょう！

さて、今回お話しするのは「スマホによる手の痛み」についてです。

皆さんは、一日に何時間スマホを触りますか？

私は休みの日には大体6時間ほど触っているんですが、一日にトータルで手首にかかる負担は相当大きなものになります！

自分のスマホはiPhone８plusなので約２０２グラム。例えると手に6時間リンゴ（APPLE）を持った状態と同じ。

意外ときつそうですよね？ですが、手首より痛めやすいのが親指！！

持つ動作よりフリック入力の方がより細かく動かすし、画面の端っこを押そうとすると親指を無理に伸ばそうとしますよね？

その動作などによって手の背面にある親指を後ろへ伸ばす腱(短母指伸筋腱)と外側に広げる腱(長母指外転筋腱)を痛めてしまいます。

この症状をネットでは「スマホ腱鞘炎」と呼ばれているそうで、痛くなる人がかなり増えてきています。

今回はこのスマホ腱鞘炎かどうかをすぐに見極められる検査法と、それに効く腕のツボをご紹介しようと思います！

まずは検査法です。順序はたったの２つ！

①写真のように親指を手のひらで包みます。

②その状態から小指側へ手を徐々に傾けていきます。。

これで親指の付け根辺りに痛みが出るとスマホ腱鞘炎の可能性があります。

続いてはマッサージすると効果的なツボを紹介します。

外関：前腕の手の甲側で手首から上に２ｃｍあがり、２本の骨の中央に位置します。

この外関を押すと母指を引っ張ったり広げたりする筋肉を和らげられるのでとても効果的です！

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院では毎日のパソコン作業などで指が曲げにくいなどといった症状の患者様もご来院頂いておりますいます。

鍼治療やマッサージはそういった症状にとても効果抜群です。

是非一度ご相談ください！

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院では新型コロナ感染対策で以下のことを行っております。

①マスクの着用を義務化。
②施術後の手洗い、または手の消毒。
③出勤時、休憩時、退勤時の手洗い、うがいの徹底。
④施術後のベッドの消毒。
⑤よく触れる部分のこまめな消毒。
⑥共有で使うタオルはペーパーにする。
⑦1時間に１回の換気。
⑧受付に透明なカーテンを設置。
⑨来院時、患者さま一人ひとりの検温。

安心して来院出来るように緊急事態宣言、東京アラートの解除後も継続して行っていきます。

〈　休診日変更のお知らせ　〉

6月より、休診日でした日曜日も通常診療日となります。

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

こちらでは日常の風景や当日の予約の空き状況などいろんな情報をお知らせしています！

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院　　HP

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今週に入って新たな新型コロナウイルスの感染者が1桁になっていますね。

ですが、ここであとひと踏ん張りして終息を迎えられるように頑張りましょう！

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院では、ウイルス予防・拡大防止のためにいろんな対策を取っています

①マスクの着用を義務化。

鼻と口を覆うようにし、

紐の部分のみを触るようにします。

②施術後の手洗い、または手の消毒。

患者様を一人施術ごとに手洗い、

アルコールでの手指消毒を必ず行います。

③出勤時、休憩時、退勤時の手洗い、うがいの徹底。

厚生労働省が勧めている流水での

手洗いを行ってます。

④施術後のベッドの消毒。

施術後に胸枕や触れやすい部分を

除菌スプレーで消毒しています。

※少しお待ちいただく場合がございますので

ご了承下さい。

⑤よく触れる部分のこまめな消毒。

ドアノブ、受付台、蛇口、ソファなど

アルコールや除菌スプレーでの消毒を

徹底しています。

⑥共有で使うタオルはペーパーにする。

院内の手拭きのタオルは

ペーパータオルにしています。

（個人使用はタオルを使う場合もあります）

⑦1時間に１回の換気。

最低でも１時間に１回は

院内の換気を行っています。

※寒い場合、遠慮なく申し付け下さい。

⑧受付に透明なカーテンを設置。

飛沫感染対策の為に設置しております。

⑨来院時、患者さま一人ひとりの検温。

非接触型の体温計を使っての検温にご協力ください

(体温が37.5℃以上ある場合は当日の施術を控えさせて頂くことがございます)

安心して来院して頂く為にからだらか鍼灸整骨院 洗足池院では、このような対策を行っています。

こんな時期にも身体のお悩みはやっぱり出てきますよね。

ご相談はいつでもお待ちしておりますので、ぜひご連絡ください！

～診療のお知らせ～

緊急事態宣言の発令期間中は日曜日も診療しております。

10:00~17:00(最終受付)となります。

平日は通常通り診療しております

現在新型コロナウイルス対策のため、同一時間にご予約・患者様が集中しないようにしていますので、

ご予約のお問い合わせは１度でお電話頂けると嬉しいです！

〈　休診日変更のお知らせ　〉

6月より、休診日でした日曜日も通常診療日となります。

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大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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５月に入り、GWも終わりました！みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか？

緊急事態宣言が延長され、STAY HOMEは未だ続きますが対策も続けていきましょう！

コロナ対策でいろんな動画が出ていますね。好きなアーティストが手洗いの動画を出していてホッコリしました☺️

３０秒の手洗いでウイルスは約10000分の1になります。ハッピーバースデイの歌を２回で約３０秒なので、歌いながら手洗いをやってみるのもいいかもしれませんね

さて、先月のブログでは免疫力を上げようシリーズをお送りしてきましたが今月も免疫力のお話をお届けしていきますよ！

今回のテーマは、「身体のなかから免疫力を上げよう」です！

在宅になり、運動をしなくなったり外に出なくなったことで活動量が減りますよね

それなのに食事量は変わらない、ましてや増えているなんてことも…

それでは過度に内臓が働いたり、余分なエネルギーが蓄積していきます

身体の疲労だけでなく内臓の疲労も免疫力を下げてしまうんです

１日の中で 、多く食べる・空腹になる前に食べる・夜遅くに食べるということをしていると

常に内臓が動いて消化吸収を行っている状況になり内臓が休む時間が作られません。

内臓が疲労してくると本来なら筋肉や脳の回復をしていくはずだったものができなくなってしまいます

運動量にたいしてエネルギーを作るのに必要な食事を適量摂取していくのがまずは大切です！

身体の中から免疫を上げるには運動量を増やすか、内臓の働きを活発にしていくことです

ここでは、内臓の働きを良くしていくお話をしていきます。

ますは、食事です。

食事では、「冷やさない・温める・バランス良く」を心掛けます

内臓が冷えると働きが抑制されるため、冷えた飲み物は控えましょう

温まることで内臓の動きが活発になります、じんわり汗をかくほどの辛いものやスープを食べましょう

脂っこいものが多かったり野菜が少なくなっても内臓に悪影響です

そして、整骨院ならではの内臓にオススメのツボを紹介します！

足三里というツボです。

身体には六蔵六腑の流れがあり、足三里は胃の流れに属しています。

ですが、この足三里というツボは胃以外の消化機能をつかさどる臓腑にも影響を与えるため、消化吸収の万能のツボとして使われます。

膝の皿の１番したのところから指４本分下で、すねの外側にあります。

このツボを30秒ほど押してみましょう。

今回は、「身体の中から免疫力を上げよう」というテーマでした。

体調を整える、免疫力をあげるために内臓をいたわっていくのも１つのコロナ対策です！

身体の内外から健康を保てるようにしていきましょう！

GW期間中も診療しております！

本日最終日も17:00が最終受付で診療しています

現在新型コロナウイルス対策のため、同一時間にご予約・患者様が集中しないようにしております

ご予約のお問い合わせは１度でお電話頂けると嬉しいです！

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ゴールデンウィーク期間に入りました

おうちで過ごすことをより推進している「STAY HOME週間」ということで何をしようか悩みますね。

だんだん気温も上がってきてようやく衣替えが出来るのでしょうか(*^_^*)

週末は一層の混雑が予想されますので、早めにお買い物に行ってGWに備えましょう❕

さて、今月は免疫力を上げようシリーズをお送りしてきました

最終週の今回は「運動」です

スポーツや筋トレ、ストレッチ、散歩など運動といっても色んな種類がありますね

こちらでは、ご自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介していきます！

運動を行うことで、筋肉のコリの改善から痛みの軽減、血液循環・血流の改善を図ります

なかなか外に出れないこの機会にぜひ一緒に運動をして免疫力を上げていきましょう！

まずは、１つ目は太ももからお尻のトレーニングです

ヒップリフトと呼ばれており、身体の中で一番大きい筋肉がある太ももを使っていきますよ

手順１　仰向けで寝て膝を９０度に立てます

手順２　膝から頭まで一直線になるように上げていきます

手順３　そこから３秒キープします

これを10回1セットで1日3セットやってみましょう

お尻を意識しながら行っていきましょう！

２つ目は太ももからお腹のストレッチです

手順１　片膝をつく体勢で前足は膝を90度にします

手順２　お腹から先に出すイメージで前に出していきます

手順3　伸びたところで15秒キープ

このストレッチは左右とも行いましょう！

3つ目は胸から腕のストレッチです

手順１　壁に指を進行方向と反対に向けて手をつきます

手順２　胸から腕にかけて伸ばすように身体を回します

手順３　伸びたところで３０秒キープ

左右とも行います、頭も一緒に回すことで首までストレッチすることが出来ます！

今回紹介した３つの運動をおこなうことで、在宅ワークでの腰痛・肩こりの予防や運動不足の解消に少しでも繋がります！

継続は力なりです。

コロナ対策に加えて健康増進を目指しましょう！

GW期間中も診療しております！

5月2日～6日まで10:00～17:00(最終受付)となります

3日(日・祝)も診療しておりますので、ぜひご連絡下さい！

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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先日運動不足解消に多摩川沿いをサイクリングしたのですが、

同じようにサイクリングやランニングしている方が多くいて驚きました！

今回の新型コロナの影響で皆さん健康への意識が上がっていらっしゃいますよね！？

当院では、

施術で使うたびにベッド・タオルの消毒

院内換気・各所消毒を徹底して対策しております！！

さて、今回も免疫力を上げるためのテーマで『鍼治療』についてのお話しです。

突然ですが、鍼治療の経験はありますか？

最近ではスポーツの現場や美容サロンなどで使われる場面が多くなってきましたが、

鍼治療は未体験の方がまだまだ多いです。。。

鍼治療と聞くと「痛い・怖い」と連想される方が多いと思います(;・∀・)

このブログを書いている私、堺も最初はそう思っていました。

身近にないからこんな連想をしてしまいますよね(;’∀’)

身近に鍼を経験したことがある人がいない、鍼をできる場所を知らない、

鍼が自分に合っているのか分からないetc‥などが壁になり、イメージが湧かなくなってしまいます。。

まずは、当院【からだらか鍼灸整骨院 洗足池院】で行っている鍼治療についてです。

鍼治療は「はり師」という国家資格を取得したものが行うことが出来るもので、当院に在籍しているはり師が行っています。

当院の鍼は1本ずつ滅菌包装されたものを使用しており、1度使用した後は廃棄するため衛生面も安心です。

鍼の太さは0.16~0.20mmのものを主に使っています。髪の毛程の太さなので、痛みを感じることはほとんどありません！

今回のテーマは免疫力ですが、なぜ鍼治療が免疫力をあげるのか鍼の効果・どんな症状に向いているのか続けてお話ししていきましょう！

鍼は東洋医学からきており、身体の自己回復力・自然治癒力をあげる治療法です。

腰痛や肩こりといった主に筋肉から起こる症状、神経痛や眼精疲労、便秘・下痢、動機や不眠症とさまざまな症状に適しています。

西洋医学で原因が分からないとされる症状(不定愁訴)の解決法の１つにもなっています。

鍼は禁忌的なものを除きどんな人にも使うことができるものなんです！

皆さんがよく聞くツボというところへ東洋医学に基づき鍼を使っていきます。

全身に361個あり、それが一部を除き経脈という流れに沿って全身を巡ります。

ツボ自体の効果や経脈を利用して治療していくのが、東洋医学的な鍼です。

西洋医学的には、鍼を身体に刺すと中枢神経のなかにモルヒネのような物質が出て、

痛みを脳に伝える神経回路をブロックすることで痛みを和らげます。

身体の表面に刺激が入ると、内臓にも影響があり機能が改善します。

また自律神経系のバランスを整える効果もあります。

鍼で筋肉に刺激されると筋肉が緩み、

周辺の血管が拡張・血流の改善することで代謝を上げる、老廃物を流す

などの効果があります。

これらの反応が身体の回復力を高め、免疫力を上げることができるんです！

治療院では腰が痛いから、肩こりがあるから鍼治療をするイメージがあるかもしれません。

ですがそれ以外にも多くの効果を持つ鍼をして

身体の中から健康になりませんか？

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院では、症状に合わせて東洋医学・西洋医学の両面を用いて鍼治療を行っていきます！

ぜひ１度ご相談くださいm(__)m

~GW期間中の診療のお知らせ～

4月29日(水・祝)　10:00~17:00(最終受付)　30日、1日は通常診療

5月2日～6日　10:00~17:00(最終受付)　となります

※3日(日・祝)も診療いたします

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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先週、緊急事態宣言の発令されました。

多くの会社やお店が休業をしたり、外出自粛がすすんでいます。

期間はゴールデンウィークまで続く予定ですが、拡大が収まるようにからだらか鍼灸整骨院 洗足池院でも消毒・手洗い・マスク着用・換気などの対策を引き続き行っていきます。

私たちからだらか鍼灸整骨院 洗足池院では、こんなときだからこそ健康増進を図っていきます。

新型コロナウイルスの感染には、疲れや睡眠が要因の1つになるともいわれており、

疲れが溜まっていたり、睡眠がうまく取れていなかったりすると免疫力が低下してしまいます。

免疫力・身体の自己防御能力を高めることでウイルスに対抗していきましょう。

疲労の回復は、身体と精神の２つが休まらないと回復しづらくなります。

入浴やマッサージなどで血行を改善していくと疲労で溜まった老廃物を取り除き、神経をリラックスさせることで筋肉疲労の回復ができます。

そして、睡眠をとることで心（脳）の休ませていきます。

そこで、今回のテーマは『睡眠』です！

睡眠によって疲労の回復をして身体の免疫力を高めましょう！

まずは、睡眠のメカニズムからです。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の２種類あり、これが９０分ほどで交代するサイクルをしています。

レム睡眠は浅い眠りで脳は活動するが、身体は休まる状態です。夢をみるときはレム睡眠のサイクルのなかにいます。

脳で記憶に関係する「扁桃体」や「大脳辺縁系」がこのレム睡眠のなかで働き、日中の記憶の定着を行います。

そしてもう一つのノンレム睡眠は深い眠りで、脳神経細胞の活動が低下し成長ホルモンの分泌が促されたり、副交感神経が優位になりリラックスした状態になります。

レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルをうまく作れることで質の良い・疲れ取れやすい睡眠になっていきます。

良い睡眠を取りやすくするためには、

①就寝前にストレッチをする　②リラックスできる環境を作る　③周りの明るさを調節する　④就寝前にスマホやパソコン、ゲームをしない　⑤就寝前に過度な空腹、満腹にしない

を心がけてみましょう。

まずは良い睡眠を取りやすい環境作りからやってみましょう。

そして、からだらか鍼灸整骨院 洗足池院では、さらに睡眠をうまく取れるように身体の凝りや痛み、血流の改善をしていきます。

免疫力を高めたい方、なかなか疲れがとれないという方、睡眠に悩んでいる方は是非１度ご相談ください！

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院では対策として、院内空気・備品をを次亜塩素酸・アルコールで随時消毒、1時間ごとに換気して徹底しております。

合わせてコロナウイルスの院内対策として、ご予約の制限をさせていただいております。

同一時間への混雑を避け、なるべくスタッフや患者様の接触を減らすようにしています。

ご迷惑お掛けしますが、何卒ご理解とご協力お願い致します。

〜時間短縮のお知らせ〜

新型コロナウイルスの影響を受け、土曜日のみ診療時間を短縮しております

10:00(診療開始)〜17:00(最終受付)とさせていただきます

～休診日変更のお知らせ～

３月まで→日曜・祝日でしたが4月以降からは→日曜のみとなります

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