東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、伊豆にある大室山を登ってきました！

山頂の空気は澄んでいて、気持ちが良かったです。

山頂まではリフトで登れるのでオススメです。

ぎっくり腰は「魔女の一撃」とも呼ばれ、何の前触れもなく激しい痛みに襲われます。

多くの場合、発症から2週間以内に痛みは大幅に軽減し、

1か月ほどで日常生活に支障がない程度まで改善します。

ただし自己流のケアだけで済ませると再発リスクが高まるため、回復の段階に合わせた正しい対処が大切です。

今回は発症直後の応急処置についてお話していきます！

▷まずやるべき応急処置

発症直後にもっとも大切なのは、無理に動こうとせず、その場で楽な姿勢をとって痛みを落ち着かせることです。

焦って体を起こそうとすると筋肉のけいれんが強まり、症状を悪化させるおそれがあります。

▷痛みが走った直後の取るべき姿勢

ぎっくり腰を発症した直後は、まずゆっくりと四つ這いの姿勢になるか、その場で横向きに寝転がりましょう。

膝を軽く曲げて丸まる姿勢が腰への負担を減らしやすい体勢です。

壁や家具に手をついて体を支えながら、少しずつ楽な場所まで移動してください。

このとき腰を捻る動作は厳禁です。

体全体を一枚の板のように保ちながら移動すると、追加のダメージを防げます。

▷横になった後の姿勢

床やベッドに横になったら、仰向けで膝の下にクッションや丸めたバスタオルを入れ、膝と股関節を軽く曲げた姿勢をとります。

腰の反りが和らぎ、筋肉の緊張がゆるみやすくなるでしょう。

横向きの場合は両膝を抱えるように軽く曲げ、膝の間にタオルを挟むと骨盤が安定します。

どちらの姿勢でも30分から1時間を目安に体勢を変え、同じ姿勢で固まらないようにしてください。

▷発症直後に絶対やってはいけない行動

痛い部位を伸ばそうと腰を無理にそらしたり、前屈でストレッチをしたりするのは逆効果です。

急性期の炎症が悪化し、回復が大幅に遅れるケースも少なくありません。

また、患部をいきなり温めるのも避けましょう。

発症から48時間程度は炎症が強い時期のため、温浴や温湿布は痛みを増幅させることがあります。

マッサージや指圧も急性期には控えてください。

▷痛みを速攻で楽にするアイシング

保冷剤や氷をタオルで包み、痛みの強い部分に15分から20分あてましょう。

直接肌に氷を押してると凍傷のリスクがあるため、必ず布で包んでください。

1回のアイシングが終わったら1時間以上あけてから繰り返します。

発症から48時間は、この冷却を1日に数回行うと炎症を抑える助けになります。

冷たさで感覚がなくなったらすぐに外すことも忘れないでください。

当院では、急性期やその後の腰の痛みの治療も行っております。

症状等お困り事ありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、金沢へ旅行に行ってきました！

この日は台風の予報で、出発前からずっと心配していましたが、

当日はほとんど雨も降らず、予定通り観光できました！

良い景色と美味しいご飯が食べれて大満足です。

朝起きると腰が痛い。そんな経験あるかと思います。

起きた時、寝た時の姿勢のままになっていませんか？

毎朝スッキリ起きれていれば寝返りが少なくても問題ありませんが、

朝起きたときに疲れがとれていない方や、身体の痛みがある方は、

もしかすると寝返りが原因になっている可能性があります。

今回は、寝返りが打てない原因や、その対処法についてご紹介します。

▷なぜ寝返りを打った方が良いのか

▷寝返りが打てない原因

・身体的な原因

寝返りには腹筋、背筋、股関節周りの筋肉が必要なため、これらが衰えると寝返り動作がしにくくなります。

・寝具の原因

柔らかすぎるマットレスは体が深く沈み込み、寝返りに必要な反発力が得られません。

硬すぎると体への負担が大きく、動かしにくさを生みます。

枕の高さが合わない場合も、首が固定されて寝返りが打ちにくくなります。

▷改善方法

就寝前に10～15分のストレッチを行うと筋肉の緊張がほぐれ、寝返りしやすくなります。

背中・腰・股関節周りを中心に、呼吸を止めず心地よい範囲で行いましょう。

日中に1時間に1度程度立ち上がって軽く動く習慣をつけると、体幹の筋力維持に役立ちます。

就寝前の入浴も筋肉のリラックスに効果的です。

当院でも、マッサージや鍼治療を用いて筋肉を緊張を解したり、関節の可動域を広げる治療も行っております。

朝の体の痛みや、他にも何かお困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院　洗足池院』ブログ担当の宮澤です！

先日映画を川崎に観に行ってきました！

家を出る時間が遅くなってしまい、ポップコーンを買うことができませんでした。

しかしそんなことも忘れさせるぐらい映画に感動し、久しぶりに映画で涙を流しました。

おすすめの映画なので、ぜひ観に行ってみてください！

朝起きたら腰が痛い…

だけど少ししたら痛くなくなる…

そんな思いをしたことはありますか？

もちろん慢性的に腰が痛くてお悩みの方もいると思います。

しかし朝だけの腰痛…

なぜ朝だけ痛いのか気になりますよね。

今回は、朝起きた時の腰痛の原因と解決方法をご紹介します！

〇原因

生活背景が人それぞれ違うため様々な原因が考えられますが、

今回は朝だけの腰痛が起こりやすい主な原因を3つご紹介します！

1.筋肉の緊張

日中は体を動かすことが多く、比較的血行が良く筋肉の緊張が起こりにくいです。

しかし睡眠中は体があまり動かないため、血行が悪くなりやすく、筋肉の緊張も起こりやすくなります。

そうすると

朝起きた時は筋肉の緊張が起こり痛みが出るけど、

少し動くと血流が良くなり筋肉の緊張がほぐれて痛みがなくなる。

という現象が起こるのです。

2.寝姿勢・寝具の影響

例えば

・反り腰気味で仰向け

・腰が沈み込んでしまいすぎるマットレス

・横向きで骨盤がねじれている

・うつ伏せ

などだと、寝ている間に腰に一定の負担がかかり続けることになります。

そうすると

寝起きの際に腰が痛くなることがあります。

3.腰へのいきなりの負担

朝起き上がる時に寝起きの状態でいきなり腰を曲げると、

一気に腰に負担がかかります。

準備体操をせずにいきなりダッシュをすると怪我をしやすいのと同じで、

寝起きの固まった状態でいきなり腰を曲げて起き上がると、

腰に大きな負担がかかります。

それで『朝腰が痛い』という状態になることがあります。

この場合は、痛みが続くこともあります。

朝の腰痛、お辛いですよね。

朝の腰痛を楽にする解決方法をご紹介します！

◯解決法

1.起きる前に身体を動かす

いきなり起き上がるのではなく、

布団の中で足を曲げ伸ばししたり、股関節を動かしたりして血流を流します。

筋肉をほぐしてから起き上がることで、

腰に一気にストレスが加わることを防ぎます。

起きる前だけでなく、寝る前にストレッチなどをするのも効果的です！

2.寝姿勢・寝具を見直す

どの体勢で寝ると腰が痛くなりやすいのかを知ることが大切です。

また寝返りをうてているのか、うてない理由は身体にあるのか寝具にあるのか

を知ることも大切です。

マットレスの硬さも見直しポイントです！

3.起き上がり方を変える

仰向けから勢いよく起き上がると腰に負担がかかりやすくなります。

ですので

①横向きになる

②脚をベッドからおろす

③腕で身体を支えて起きる

という順番で、腰への急な負担を減らす起き上がり方がおすすめです！

これらの解決法を試しても良くならない。

そんな時はぜひ当院にご相談ください。

なぜ痛くなってしまうのかを、皆さんの生活背景を伺いながら原因を突き止めます。

そして

マッサージで筋肉をほぐしたり、

鍼治療で血流を良くしたり、

矯正で骨盤のゆがみを整えたりと、

あらゆる技術を駆使して治します。

一緒に快適な朝を手に入れましょう！！

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、念願の引越しが完了しました！

引越し作業はとても大変でしたが、

家が広くなると心まで広くなったような気がします。

骨盤は1つの骨ではなく5つの骨から構成されています。

普段は関節や靭帯、筋肉によって支えられていますが、悪い姿勢や出産などによってズレたり、開いたりすることがあります。

身体の不調で悩んでいる人は、骨盤の開きが関係しているかもしれません。

今回は、骨盤が開くとはどういった状況なのか、またその原因についてお話していきます！

▷骨盤が開くとは？

骨盤とは腸骨、恥骨、坐骨、仙骨、尾骨という5つの骨から形成されています。

そして、仙骨と腸骨を繋いでいる「仙腸関節」という関節があります。

仙腸関節は通常、筋肉や靭帯で固定されているため動くことはほとんどありませんが、

｢日常生活の癖｣

｢運動不足による筋力低下｣

｢妊娠や出産による身体の変化｣

により、仙腸関節が外側に開いてしまうのです。

▷骨盤が開くとどうなる？

骨盤が開くと、骨盤に支えられている内臓の位置も下がってきます。

すると内臓の働きが悪くなり、

｢消化不良や胃もたれ｣

｢腹部膨満感 ｣

といった不調が出てきます。

上半身の骨格や筋肉にまで負担がかかると、

｢肩こり｣

｢頭痛｣

｢耳鳴り｣

といった症状につながることもあります。

また、下半身への血行やリンパの流れが悪くなることもあり、

すると、下半身が浮腫みがちになり、お腹やお尻に脂肪がつきやすくなります。

当院では、骨盤の開きに対する治療も行っております。

マッサージや鍼治療、骨盤矯正などで骨盤を正しい位置に修正することで、症状も改善しやすいと思います！

症状等お困り事ございましたら、是非ご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、国立競技場で開催されたMrs. GREEN APPLEのライブに行ってきました

なんだかんだ6年間ライブに行ってきましたが、はじめての神席(3列目)当選

神様はタダでご褒美をくれるはずもなく、入場に必要な身分証明書を財布もろとも家に置いてきました

急いで取りに帰ってなんとか間に合いました

神様のせいにしましたが、100：0で忘れ物をした僕が悪いです。神様ごめんなさい。

忘れ物には気をつけましょう

「腰痛がなかなか治らない…」
「整体、整骨院に行けば良くなるの？」
「整体と整骨院は何が違うの？」

腰痛で悩んでいる方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか

今回は、整骨院で改善が期待できる腰痛や、整体院と整骨院の違いについて分かりやすく解説していきます！

【整体院と整骨院の違いとは？】

まず、「整体」と「整骨院」は似ているようで異なるものです。

⇩過去にもブログで少し取り上げているので、参考にしてみてください！

https://karadaraka-s.com/11731/

整体院は、資格を持たずとも店舗を構えることができます

それに対して整骨院は、国家資格である柔道整復師が施術を行います

ここが大きな違いです

【改善が期待できる腰痛】

改善が期待できる腰痛には、次のようなものがあります

• デスクワークによる腰痛
• ぎっくり腰など怪我
• 長時間の立ち仕事による腰痛
• 姿勢の乱れによる腰への負担
• 筋肉の硬さや疲労が原因の腰痛
• 運動不足による身体の機能低下

このような腰痛は、筋肉や関節の動きを改善したり、身体全体のバランスの修正、患部の回復などで痛みの軽減が期待できます

腰が痛いからといって、原因が腰だけにあるとは限りません

• 股関節の硬さ
• お尻の筋肉の緊張
• 太ももの筋肉の柔軟性の低下
• 猫背や反り腰などの姿勢のクセ
• 足首や背中の動きの悪さ

などが原因で、腰に負担が集中しているケースも少なくありません

そのため、痛みがある場所だけでなく、身体全体の状態を確認することが根本改善への近道になります

【一度詳しい検査が必要な腰痛・症状】

• 足のしびれや力が入りにくい
• 排尿・排便の異常がある
• 発熱を伴う腰痛
• 転倒や事故による強い痛み
• 安静にしていても強い痛みが続く

このような症状は、詳しい検査や医療的な治療が必要になることがあります

施術で一時的に楽になっても、日常生活での姿勢や身体の使い方が変わらなければ、腰痛を繰り返してしまうことがあります。

そのため当院では施術だけでなく、

• 姿勢のアドバイス
• ご自宅でできるストレッチ
• 腰に負担をかけにくい身体の使い方
• 再発予防のための運動指導

までサポートしています

腰痛の原因は人によってさまざまです

だからこそ「どこが痛いか」だけでなく「なぜ痛くなったのか」を見つけることが大切です

腰痛を繰り返している方や、長年悩んでいる方は、一度身体全体のバランスをチェックしてみませんか？

原因を見つけ、再発しにくい身体づくりを一緒に目指しましょう！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、六本木にあるRon Mueck展に行ってきました。

最近、色んな展示会に行くことが多いですが、

巨人や巨大な頭蓋骨に囲まれ不思議な1日を過ごせました。

ただ、頭蓋骨を見ると解剖学の勉強をしている気持ちになり、職業病だなと感じます。

解剖学的にも細かいところまで作られていたと思います。

肩こりや腰痛など、筋肉の痛みが出たときに湿布を使ったことがある方も多いでしょう。

薬局やドラッグストアには、湿布の中にも様々な種類があり、どれが適切なの悩みやすいかと思います。

今回は湿布の種類と適応についてお話していきます！

実は湿布薬で誤解されていることが多いのが、「冷湿布」や「温湿布」についてです。

湿布薬には冷湿布、温湿布と呼ばれるものがあり、それぞれ冷やすものと温めるものと勘違いされている方も多いようです。

しかし、冷湿布には冷たさを感じるメントールが、

温湿布にはピリピリとした熱を感じるトウガラシエキスのカプサイシンなどの成分がそれぞれ含まれています。

そのため、冷感や温感があり、湿布に含まれる水分で多少冷やす効果はありますが、

実際に患部を冷却したり温めたりする作用があるわけではないので、好みで選ぶといいでしょう。

基本的には、痛みが出始めたばかりの急性期には強い炎症を抑えるために冷やすのがいいでしょう。

一方、慢性的に痛みが出る場合には、ホットタオルやカイロなどで温めて血行を改善すると痛みが緩和されやすいと考えられています。

他にもロキソニンを飲んだ人と、ロキソニンテープという湿布を患部に貼って、

どちらが目的の場所に薬の成分が届くかという研究もありました。

結果は筋肉、腱、骨膜、脂肪組織などの全ての組織で飲み薬よりも湿布薬の方が成分が多く含まれていたそうです。

痛むところに湿布を貼ることは決して悪い訳ではないですが、痛みの原因に対して適切な処置をすることが大切です。

何か症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の井上です！

先日、突然の思いつきで弾丸大阪旅行に行ってきました！

なんばグランド花月で本場のお笑いを体験することができ、笑うことの楽しさや人に元気を与えてくれる芸人さんたちの素晴らしさを改めて感じました、、

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みなさんは日頃、ご自分の身体のケアはどのくらいできていますか？

デスクワークによる肩こりや、座りっぱなし・立ちっぱなしによる腰痛など、身体への負担は常に溜まっているかと思います

仕事時間の兼ね合いなどで整骨院などに行ける時間がないことも多い方々にとって救世主ともいえるのが、最近増えてきている『凝り解消グッズ』です！

今回は、これらの種類やメリット・デメリットなどのお話です

《どんなものがある？》

グッズと一口に言っても様々です

温めて血行をよくする “温熱パッド” やストレッチしながらほぐせる “ローラータイプ” 、作業をしながらケアできる “磁気ネックレス” などがあります

また、最近ではUSB充電式でコードレスのEMSマッサージャーや、空気圧で筋肉を緩めるなど、お家でプロ並みの効果を感じられるものも登場しています

それぞれのグッズには異なる効果や得意分野があるため、自分の症状に合ったものを選ぶことが重要です

筋肉の張りを和らげるには「揉みほぐし型」、血流を促すには「温熱型」、仕事中のケアには「着けたまま使えるタイプ」など、使用シーンに応じた使い分けも効果的です！

《グッズのメリット・デメリット》

これらグッズの最大の魅力は、『手軽さ』と『続けやすさ』です

「仕事時間の影響で施術を受けられない」

「初期投資こそ高いが、購入してしまえば続けられる」

といった面に対してはとても有効的ではあります

しかし、それだけでは表面的な症状の緩和に留まってしまいます

肩こりや腰痛の根本的な解決にはならないこと、また頻度や加減を間違えると逆に痛めてしまうこと、これがグッズを使う上でのデメリットになります

肩こりや腰痛は、ただ単に筋肉の疲労だけでなく、骨格の捻れ や姿勢の歪み、自律神経の乱れ が原因になっていることがあります

こういった問題点に関しては座り・立ち姿勢のバランスや使い方を見ながら施術していくことが大切になってきます

当院では骨格矯正や、筋肉を緩めて血流をより促す鍼治療など、患者様それぞれの症状に合ったものを提供しています

グッズなどのセルフケアと組み合わせることで、辛さの溜まりにくい身体づくりを目指していきましょう！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、梅を見に、世田谷区の羽根木公園へ行ってきました！

本当は熱海に行く予定でしたが、起きたら11時だったので諦めました

寝すぎたおかげで綺麗な梅とメジロに出会えました。「負けるが勝ち」です。

朝寝坊も悪くないかもですね！　( 絶対にそんなことはないです )

世田谷までだとそんなにですが、熱海の方まで行くと遠出になってきますね

遠出で長時間の移動が続いたり、仕事で同じ姿勢が続くと『猫背』が気になってきませんか？

猫背だけでも嫌なのに、それに『腰痛』も伴ってくると尚更嫌ですね、、

ただ、そんな症状にお悩みの方もおられると思います。

ということで今回は『猫背による腰痛の予防法』について紹介します！

【猫背になってしまう理由は？】

では、そもそもなぜ猫背になってしまうのか。原因の所作のところからお話しします

①前や下方向の見るもの(スマホ , モニター , 本など)に少しづつ近づいてしまう

➁(体幹筋が疲れてきて)背もたれにもたれてしまう

③股関節や背中の硬さ

④姿勢意識の低下

これら以外にも様々な原因が存在しますが、この4つが原因として大きな割合を占めます

【猫背にならないためには？】

①初めから椅子ごと近づくor目標物の位置を高くする

・ノートパソコン ⇨ PCの下に本などを置いて高くする

・スマホ ⇨ 胸の高さになるよう、机の上等で見る

・モニター ⇨ 角度や高さの調節or椅子を下げる

単純な話ですが、目標物が遠いor低いことで近づいてしまうのであれば、こうしましょう！

➁頑張らなくても支えられる身体、座り方にする

・椅子に深く座って、軽く背もたれにもたれかかる

・坐骨(お尻の骨)で座る

お尻の後ろ半分にタオルを敷いて座る

・体幹トレーニング(プランク)を30秒/日 する

これらをするだけでも楽に座りやすくなります

③定期的(30分～1時間)に一回身体を動かす(ストレッチをする)

・深呼吸を数回する

・伸びをする

・胸を開くストレッチをする

・脚を伸ばす

・少し歩く(デスクの周りを数秒～数十秒)

同じ姿勢でずっといると固まりやすいため、細かく動かしたり伸ばしたりして固まるどころか柔らかくしちゃいましょう！

④タイマーをセットする

・30分～1時間ごとにセットする

・鳴ったら上記③の内容をする

「時々身体を動かすようにしよう!」と心がけていても気付くと時間が過ぎてしまっていることや、「まあ一回くらいいいや」となることが多々あります

意識は薄れていきやすいものでもあるので、仕組みを作って忘れずできる状態にしていきましょう！

上記のことが出来るようになってくると猫背にはなりにくくなります

すなわち、猫背にならなければ腰痛も出にくいというわけです！

猫背と腰痛にお悩みの方は、まず是非一度試してみてください！

当院では、猫背によって硬くなってしまった筋肉や関節の動きや緩みを作っていく治療や、痛みの予防の までさせて頂いております

猫背以外にもお身体でお困りのことがございましたらお気軽にご相談ください！

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こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、渋谷にある微わかる展に行ってきました。

色々なテーマの微妙に共感できたり、できなかったりの展示がありました。

皆さんの微わかるエピソードはあれば教えて下さい！

一括りに腰痛と言っても、腰痛には様々な原因があります。

腰痛があると脊椎疾患が原因と思われがちですが、

実際は脊椎疾患だけでなく、腰とあまり関係ないような内臓疾患などが原因である場合もあります。

今回は、腰痛と内臓の関係について解説します。

▷内臓疲労からくる腰痛

暴飲暴食や睡眠不足などによって腰の痛みが出る場合があります。

内臓は消化や吸収、代謝を繰り返しますが、体内に入ってくる量が多すぎてしまうと、内臓に負担がかかり過ぎてしまいます。

すると、疲労が溜まり、内臓の機能が次第に落ちてきます。

疲労が溜まってしまうと、内臓は硬くなっていき、骨や筋肉を圧迫してしまいます。

それが原因で痛みを感じることになります。

▷内臓疾患からくる腰痛

・消化器系の病気

胃・十二指腸潰瘍、胆石、胆嚢炎、膵臓炎などの疾患がある場合に腰痛が起こります。

腰痛の他に腹痛や血便、吐き気、嘔吐などの症状も伴います。

・泌尿器系の病気

腰痛を伴う病気として、尿路結石、腎結石、腎盂腎炎、前立腺がんなどがあります。

排尿障害や血尿の症状がみられるのが特徴です。

・婦人科系の病気

子宮内膜症や子宮がんなどでも腰痛が発生します。

不正出血なども生じます。

・循環器系の病気

心筋梗塞を起こした際に、締めつけられるような背中の痛みや腰痛が起こることがあります。

また、解離性腹部大動脈瘤の場合も、腰と下腹部に突発的な激痛が走ります。

▷内臓疾患の判断基準

症状の特徴、出現場所によっては内臓の病気が原因なのかわかる場合があります。

例えば、腰の右側に痛みがあると、虫垂炎（盲腸）、遊走腎、肝臓がんなどの病気が考えられます。

左側の痛みがある場合は、膵炎や膵臓がん、腎炎、胃潰瘍、子宮筋腫などが疑われます。

また、安静時に痛みがあるかどうかも、判断基準の一つとなります。

腰の痛みが出た場合は、自己判断をせず、必ず医療施設に受診して検査を受けましょう。

当院でも腰痛の症状や原因がわからない、などお困り事がありましたらお気軽にご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、大阪に住む友人から1本の電話がありました。内容は「PS5を買ったんだ〜」だけでした

相当嬉しかったのでしょう。その数日後に彼が東京に遊びに来る予定があったのですが、スーツケースから出てきたのは

お土産の八つ橋とカール(お菓子)とどん兵衛(西ver.)とPS5でした

僕は人生で初めてスーツケースにPS5を入れて新幹線に乗る人を見ました。

PS5を買う方もいれば、靴を新調しようという方もいらっしゃるでしょう！

せっかく新しく靴を買うなら体に負担の少ない靴を選びたいですよね

ということで今回は『腰痛を軽減させるスニーカーの選び方』について紹介していきます！

【はじめに】

以前のブログでも紹介した通り、腰痛は様々な箇所からの影響を受けます

中でも足元からの影響は大きな割合を占めます

歩く度に体重の1.2〜1.5倍の衝撃が足に加わるとされています

そのため、足に合わない靴で歩き続けていると足首、膝、股関節、腰にその衝撃が溜まっていきます

つまりは、足に合った靴をえらぶ=体への負荷を減らすということになります

【避けたいスニーカー】

まずは「こんな靴は合ってないぞ！」編です

・踵が潰れている → 体重のかかり方に偏りが出る

・柔らかすぎる → 安定せず、余計な筋緊張の原因になる

・サイズが大きすぎる → 足が靴の中で踊る結果、力みや不自然な歩行になる

・薄いソール → 地面からの衝撃を吸収できず体への負担が大きい

このような靴は「履き慣れた古い靴」によく見られます

靴としての機能が落ちている可能性が高いので要注意です！

【おすすめなスニーカーの条件】

ここから本題の、体に合うスニーカーの選び方です

①踵が安定している

踵が安定することで骨盤のブレが少なくなり、体が安定します

「踵の安定=体の安定」です！

②インソール(中敷き)に立体構造がある

土踏まずは歩行の衝撃吸収の役割があります

土踏まずがしっかり機能することは、体への衝撃を和らげることに直結します

つまり「土踏まずのサポート=体のサポート」です！

③サイズが合っている

横幅はキツすぎず、踵は浮かないくらいで、つま先に5〜10mmの余裕があると理想とされています

「サイズが合う=体に無理がない」です！

④クッション性がある

歩行時の衝撃を吸収させるために踵の部分に厚みがあり、柔らかすぎず硬すぎない適度な反発のある靴を選びましょう

これらの条件に当てはまる靴があなたの体に合っている靴です！

スニーカー選びはファッションを楽しみながらも身近な医療器具としての役割も果たします

歩くと腰が痛くなりやすい方や、ストレッチなど対処法を試してみても腰痛が改善されない方は一度足元を見直して見るのも良いかもしれません！

当院では足の状態を診たり、歩行にも問題が無いかなど、腰痛含め体の症状の原因を突き止めるところまで行っています

なかなか症状が改善されない場合や、原因を突き止めたい方はお気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院・上池台院情報＞

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