東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、葛西臨海公園に行ってきました！

10月は天気も良く、気温も丁度良いのでお出かけが気持ち良いですね！

夕日を見ながら芝生でのんびりできて、良い休日を過ごせました。

頭痛、めまい、立ちくらみ、倦怠感、胃腸の不調、睡眠障害など

これらの不定愁訴は自律神経の乱れが原因の場合もあります。

他にも自律神経の乱れで肩こりを感じることもあります。

今回は自律神経の乱れについてお話していきます！

▷自律神経とは

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」で構成されています。

この2つは自動車でいうと「アクセル（交感神経）」と「ブレーキ（副交感神経）」のような関係です。

アクセルである交感神経が活発になるのは昼間や緊張している時。

心身共にアクティブになり、血管が収縮して血圧が上昇、呼吸が早くなり「活動（緊張）モード」に向かいます。

これに対して、ブレーキである副交感神経は、リラックスしている時や夜間に活発になります。

血圧が下がり呼吸も遅くなり、体が「休息（リラックス）モード」になるのです。

この2つの神経は、1日のリズムに合わせて交互に活発になります。

▷自律神経失調症とは

自律神経失調症とは、この交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、内臓が円滑に機能しなくなった状態です。

自律神経失調症では主に、「交感神経が強くなる（アクセルを踏みっぱなしになる）」

または「副交感神経が弱くなる（ブレーキがきかなくなる）」ため、内臓が休まらない状態が続くようになります。

▷原因

自律神経の乱れは様々なストレスから起こります。

ストレスは交感神経を優位に活動します。

適度なストレスなら問題ないのですが、ストレスが多い生活が原因となって自律神経のバランスが乱れます。

そしてストレスが多い生活を過ごしていると交感神経ばかりが働いてしまうため、体を回復する「副交感神経」が十分に働けなくなり回復が追いつかず、身体に様々な不調を引き起こしてしまいます。

・肉体的なストレス

睡眠不足、運動不足、不規則な生活、多忙な仕事、花粉などのアレルギー、騒音、厚さ、寒さ、怪我、病気など

・精神的なストレス

仕事や受験でのプレッシャー、人間関係、将来の不安、育児や子育て、いじめ、ノルマ、家計、左遷、業績不振など

1番はストレスの原因を取り除くことが大切です。

当院の治療でも手技や鍼治療を用いて、筋肉を解しリラックス させることで、自律神経の乱れを抑える治療なども行っております。

症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

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上池台にあるからだらか鍼灸整骨院 洗足池院では身体に負担の少ない鍼治療や手技をして再発防止まで行い最後までしっかりと治しきります！

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』の井上です！

先日、中学時代の友人と「チキンワッフル」を食べに行きました！

当時の話題に花が咲き、当時の感覚のままに注文したところ、全員のお腹が満ちに満ちてしまいました。。

成長と老いを感じ、楽しくも少し悲しい一日となりました、、

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最近、日中になんだか異常に眠くなったり、それと同時に頭がズキズキ痛んだりすることはありませんか？

「寝不足なのかな？」と思ってたくさん寝てみても、やっぱり頭が重くてスッキリしない……

実はその眠気と頭痛、たまたま同時に起きているのではなく、身体のなかで深く関係しているサインかもしれません！

今回は、多くの人が悩まされがちな「頭痛と眠気」の気になる関係性と、その原因についてお話ししていきます！

≪なぜ頭痛と眠気はセットでやってくるの？≫

頭痛と眠気が一緒に起こる原因は、いくつか考えられます

そのなかでも特に多い2つのタイプをご紹介します！

① 自律神経の乱れ
私たちの身体は、活動モードの「交感神経」と、お休みモードの「重度のリラックス」を司る「副交感神経」がバランスを取り合っています

しかし、ストレスや疲れが溜まったり、季節の変わり目の寒暖差が激しかったりすると、このバランスが崩れてしまいます

副交感神経が急激に優位になると、脳の血管が拡張し、まわりの神経を刺激して「片頭痛」を引き起こします

それと同時に、身体がお休みモードになりすぎてしまうため、強い眠気に襲われるのです

② 脳の酸素不足

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩の筋肉がガチガチに凝り固まってしまいます

筋肉が硬くなると、そこを通る血管が圧迫されて血流が悪くなります

すると、脳に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、脳が「酸素が足りないよ！」とアラートを出します

これが「緊張型頭痛」の原因になり、同時に脳の働きが低下してボーッとした眠気を引き起こすのです。

「頭痛がするから薬を飲んでとりあえず寝る」

「マッサージ器で首を揉む」

といった対処をされる方も多いと思います

一時的によくなるのでセルフケアとしては悪くないのですが、実はこれだけだと「表面的な痛みの緩和」にしかなりません
頭痛と眠気を根本から解決するためには、痛みの引き金になっている「骨格の捻れ」や「姿勢の歪み」、そして「自律神経の乱れ」をしっかりと整えてあげる必要があります

　　　

整える方法として、当院では

・骨格の歪みを修正する「矯正治療」

・自律神経を調節しながらリラックス効果も期待できる「鍼治療」
などを行っています！

頭痛だけでなく、睡眠の質などでもお困りのことがございましたら、上池台にある「からだらか鍼灸整骨院」にご相談下さい！！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、弟と買い物に行ってきました。

久しぶりにジャンキーなご飯が食べたくなり、

渋谷のまぜそば屋に行ったのですが、

体に悪そうなご飯は最高に美味しいですね！

オススメのラーメン屋などあれは、ぜひ教えて下さい！

私たちは1日2万回以上も呼吸をしています。

しかし現代人の多くは、ストレスや姿勢の崩れによって無意識に“浅い呼吸”になっていると言われます。

その呼吸が浅さが原因で、体が不調を起こしやすくなっているかもしれません。

今回は呼吸と健康の関係についてお話していきます！

▷呼吸の浅さが引き起こす問題

1.血流が悪くなる
酸素が十分に取り込めないと血流が低下し、筋肉がこわばりやすくなります。
肩こり、頭痛などが慢性化する人は呼吸が浅いことが多いです。

2.脳が疲れやすくなる
脳は大量の酸素を必要とする臓器です。

酸素不足が続くと、

・集中力低下
・判断力の低下
・ボーッとする
・感情が不安定
・不安感やイライラが増える

といったメンタル面の不調にも直結します。

3.内臓の働きが落ちる
浅い呼吸では横隔膜がほとんど動かないため、腹圧が低下し胃腸の運動が弱まります。

その結果、

・胃もたれ
・食欲不振
・便秘や下痢
・ガスがたまりやすい

などの消化器トラブルを引き起こします。

4.睡眠の質が下がる
浅い呼吸＝交感神経優位の状態。
夜になっても体が“オン”のままで、

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に何度も起きる
・朝スッキリしない

といった睡眠不良につながります。

▷今日からできる浅い呼吸の改善方法

1.胸を開く姿勢を意識する

猫背は呼吸を浅くする最大の原因。
胸を開くだけで自然と肺に空気が入ります。

2. “吐く”ことを大切にする

吸うより「ゆっくり吐く」が深い呼吸のポイント。
長く吐くだけで副交感神経が働き、リラックスできます。

3.お腹が動く呼吸（腹式呼吸）を意識

胸だけが動く呼吸は浅い証拠です。
お腹がふくらむ呼吸を数回行うだけでも全身の巡りが変わります。

当院では、より深い呼吸を促せるよう姿勢の矯正なども行っております。

当てはまる症状などお困り事ありましたら、是非ご相談下さい！

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暖かい日と寒い日を繰り返す日が続き、まさに「三寒四温」を感じられる季節になりましたね！

私は先日、桜新町にある桜神宮に行ってきました！

雨の翌日だったので散っていないかなと思いましたが、その心配をよそに河津桜がきれいに咲いていました！

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みなさん、よく「自律神経が乱れると、、」言う話を耳にしませんか？

今回は　「なぜ乱れるのか」　また　「どうしたら改善されるのか」のお話をしていきます！

【乱れる主な原因】

まず、自律神経には 交感神経 と副交感神経 があり、このふたつがバランスを保たれることによって健康に生活を送っています

このふたつの均衡が以下の原因によって崩れてしまうことで、身体に支障をきたします

〇過度なストレス：仕事や人間関係の緊張状態

〇生活習慣の乱れ：睡眠不足、不規則な食事、アルコール・カフェインの過剰摂取

〇環境の変化：季節の変わり目や気圧・気温の変

動

〇性格・思考の癖：責任感が強い、完璧主義、人に頼るのが苦手

これが積み重なっていくと

〇身体：慢性的な疲労・だるさ、頭痛、ほてり・冷え、動悸、息切れ、めまい、便秘・下痢

〇メンタル：イライラ、不安感、落ち込む、集中力の低下、感情の起伏が激しい

〇その他：不眠、喉のつかえ感、食欲不振

などが症状として現れます

【整える方法】

自律神経を整えるには、規則正しい生活を送ることやストレス発散（溜めない）などが関わってきます

具体的には

〇決まった時間に寝起きし、睡眠時間を確保する（6~8時間がいいとされる）

〇バランスよく食べ、食欲がない時でもタンパク質（肉、魚、大豆製品）を意識して摂る

〇就寝前にスマートフォンなどの使用を避ける

〇ウォーキングやストレッチ、深呼吸（腹式呼吸）を取り入れてリラックスをする

〇趣味の時間や会話をするなど、気分転換の機会をつくる

また、マッサージや鍼治療、矯正の治療も効果的です

リラックスをしたり血流を良くしたりすることで、深い呼吸ができ、全身の力が上手に抜けてきます

頭皮や背部への鍼刺激は、自律神経をコントロールする脳の視床下部への血流を高め、機能を正常化します

矯正を行うとそこを通る神経の圧迫が改善されたり、周囲の筋肉が緩むとこで血流が良くなり体温が整ったりすることで自律神経も安定します

当院では上記の治療も行っております！

不眠が続いている

身体のだるさが抜けない

などでお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度、上池台にあり、南千束からも近い「からだらか鍼灸整骨院」にご相談ください！

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＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院・上池台院情報＞

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通勤中に感じる風の香りが、秋仕様になってきたと思う今日この頃、、、

私は秋が1番好きな季節なので、やっと来てくれましたかと思いながら日々過ごしています ♪

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寒暖差が激しくなったり、台風が頻繁に訪れたり、、

まさに今は「季節の変わり目」

こんな時は天気だけでなく、体調も安定しにくくなる方も少なくありませんね

特に「頭痛」はその代表とも言えるでしょう

今回は「季節の変わり目」 と 「頭痛」の関連性についてです

《天気と頭痛は関係するの？》

「台風が近づくと頭痛がする」

「天気が悪いと古傷が痛む」

このような不調は、もともと持っていた症状が天気に影響されて出現するため、「天気痛」と言われています

症状としては多岐にわたります

│頭痛、神経痛の悪化、めまい、肩こり、首痛、腰痛、

│眠気、耳の症状、気分の落ち込み、うつ、不安症　etc.

《メカニズムは？》

「天気痛」はどのようなメカニズムで起こるのでしょうか？

人は体の平衡感覚を耳の奥の「内耳」という器官で司っています

この内耳には気圧センサーが存在し、気圧の変化を感知します

その際にセンサーが過剰に反応すると、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスが乱れ、様々な不調を引き起こしてしまうのです

つまり、内耳が敏感な人ほど気圧の変化によるストレスが大きく、天気の変動による不調が起こりやすいといわれています

「天気痛」の原因の一つである自律神経のバランスは、日常生活の中での改善だけでなく、 マッサージ や 鍼 での施術も効果的です！

天気痛や頭痛でお困りの方はぜひ一度、大田区上池台にある整骨院「からだらか鍼灸整骨院」へご相談ください！

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最近スマホやパソコンの使い過ぎで目の疲れや肩こりなどは感じていませんか？

目の疲れを感じている人の中には、同時に肩こりや首の痛みを訴えるケースがとても多い傾向にあります。

さらに悪化すると、めまいや頭痛、不眠など様々な体調不良を訴えるようになります。

こうした症状が起こるのも、目の疲れと肩こりには「神経の働き」による密接な関係があるからなのです。

ではなぜ、目の疲れから肩こりが起きるのか紹介していきます！

1.目の疲れと肩こりの関係とは

目の疲労や不快感と肩こりに共通する「神経の働き」、それは「自律神経系」の機能です。

自律神経系には、体を緊張させる交感神経とリラックスをさせる副交感神経があります。

目の前にあるスマホやパソコンの画面を見たり、遠くの時計を見たりといった、焦点を合わせる機能は、「毛様体筋」の働きにより調節されます。

この毛様体筋の焦点を合わせる機能が自律神経の調節によって行われるのです。

自律神経系の働きが乱れると、毛様体筋にも影響し、緊張が強まりピントの調整機能が低下するおそれがあります。

すると、目の疲労感や見えにくいといった不快な状態になり、ストレス反応を起こします。

ストレスは首・肩・背中の筋肉を硬くこわばらせるように作用します。

それが連日ともなると、目の調整機能も回復しにくくなり、肩こりが慢性化していくこととなります。

2.体の緊張を取り、目の疲れや肩こりを和らげよう！

目・体・頭を酷使した1日の終わりに、筋肉を緊張させ目の疲労にも影響を与える交感神経系の働きを鎮めて、体をリラックスさせてから眠りましょう。

• 1. 就寝時。仰向けで横になります。そこで、目を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸い、口から細く長く息を吐きます。3～5回繰り返します。

• 2. 少し体の力が抜けてきたところで、今度は肩・手・足に力を入れます。「1」と同様に目を閉じて鼻から息を吸います。

• 3. 口から息を吐くときは、「2」で力を入れた肩・手・足を脱力します。「2」と「3」を5回繰り返すことから試してみましょう。

繰り返すうちに、全身の力が抜けリラックスできればOKです。

当院では自律神経の乱れに対する治療も行っております。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

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先日、友人と初めて麻辣湯を食べに行きました！

自分で具材を選ぶシステムですが、魅力のあるものが多すぎて私のお腹を1日満たしてくれるほどの量になりました、、

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日差しが強く気温が高いながらも、たまに訪れる雨。

そんなときは気圧の差が大きく、様々な体調の変化が起こってしまいます

今回はその変化の中の一つ、『雨の日の頭痛』について紹介していきます！

実は私自身もかなり低気圧の頭痛に悩まされています､､､

〈なぜ頭痛が起こるの？〉

雨の日は空気中の気圧が下がり、体内の圧力とのバランスが崩れてしまいます

すると脳の血管が拡張し、三叉神経という近くにある神経が刺激されます

その結果、放出された痛み物質に反応して、さらに血管が拡張し、ズキズキと脈打つような頭痛が生じます

また、もうひとつの原因として挙げられるのが、自律神経の乱れです

私たちの身体には、気圧の変化を感じ取る「内耳」というセンサーが、耳の奥にあります

このセンサーが、脳の中枢にある自律神経に情報を伝えると、交感神経（身体を興奮させる神経）が過敏に反応します

そうすると自律神経がアンバランスになり、頭痛が起こってしまうのです

〈予防と対策ってあるの？〉 

「原因はわかったけど痛いのは変わらないの､､？」

そう不安に思ってしまう方も少なくないでしょう

そこで、代表的な予防・対策をみなさんにお伝えしようと思います！

◎耳のマッサージ

耳の周りにはたくさんのツボがあり、そこを刺激することで自律神経を整えることができます

また、耳の周りの血流をよくすることで、頭痛の予防につながります

マッサージの手順としては次の通りです

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1，両耳を軽くつまみ、上・下・横の方向に5秒ずつ引っ張る

2，軽く引っ張ったまま、後ろに向かってゆっくり5回まわす

3，耳を上下から包むように折り曲げて5秒間静止

4，耳を手のひらで覆い、ゆっくり5回円を描くように後ろに向かってまわす

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これを朝、昼、晩の1日3回行うのがベストです！

が、忘れてしまうことはあると思うので、思い立った時にしていただければと思います！

継続することが大切です

◎自律神経を整える

先述した通り、自律神経を整えることで頭痛を和らげることができます

そのため、普段から自律神経を整える習慣を身につけることが大切です

例として

・規則正しい生活リズム

・運動、趣味などでストレス解消

・バランスのいい食事

・リラックス効果のあるアロマセラピー、ヨガ

・湯船に浸かる

・鍼、骨盤矯正

※鍼、骨盤矯正については、過去のブログにも記載してありすので、是非そちらもご覧下さい！

『気圧の変化による頭痛』の予防・対策は、自分自身だけではなかなか難しいこともあると思います

当院では、頭痛に対する施術、特に「自律神経を整える」ことに関しての施術が可能ですので、お気軽にご相談ください！

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鍼治療って耳にするけど少し怖い方、興味はある方に

そもそも鍼治療とは？どんな効果がある？について紹介していきたいと思います！

▶経穴（ツボ）

鍼灸は一般に｢はり・きゅう｣または｢しんきゅう｣と呼ばれ、疾患や症状に適した経穴に金属の細い針を刺入します。

生体に刺激を加えることで元々身体に備わっている治癒力を高める治療法です。

※当院では扱っておりませんが、艾(もぐさ)を置いて燃焼させ生体に刺激を加える方法もあり、これをお灸といいます。

身体には361カ所のツボがあると言われており、そのツボを刺激することで様々な効果が期待できます！

▶鍼の種類

極めて細いステンレス製あるいは銀製の鍼（長さ約15mm～90mm、太さ直径約0.1mm～0.3mm）を用います。

注射針の太さは0.6ｍｍ程なのでそれよりも鍼治療で使う鍼は細くなっています。

注射針は、薬液や血液を注入するために先端が尖っていますが、鍼灸の鍼は先端が丸みを帯びており、皮膚や筋肉の間をかき分けるようにして入るため、痛みを感じにくいとされています。

鍼の長さは、治療する部位や目的に合わせて使い分けられます。

（例：浅い部位には短い鍼、深い部位には長い鍼）

鍼の太さも、患者さんの体格や症状、鍼を刺す部位によって使い分けられます。

（例：手足などの細い部位には細い鍼、腰やお尻などの筋肉の厚い部位には太い鍼)

当院では刺入した鍼を電極にしてピコリナと呼ばれる機械を用いて低周波の微弱な電気を通す方法もあり、鎮痛や筋緊張緩和、血液循環改善などに効果が期待できます！

▶鍼治療の効果

具体的な治療効果としては

１．鎮痛効果

２．血行促進

３．免疫機能の活性化

４．自律神経の調節　　　　　などがあります。

症状では肩コリ、腰痛、神経痛、関節痛などに適応しますが、鍼治療は多くの症状や疾患に効果が期待できます。

▶メカニズム

人の身体には病気やケガを自分で治す自然治癒力や、外から入ってくる病原体から身を守る免疫力が備わっています。

傷害を受けるとそれらのシステムが働きだし、身体に様々な反応が起こります。

例えば、血管を拡張させて酸素や栄養をたくさん含んだ新鮮な血液を呼び込んで新陳代謝を高めたり、異物と戦う白血球を呼び寄せて傷付いた部位から感染することを防いだりします。

鍼灸治療はこのような反応を利用して、皮膚や筋肉に目には見えない微細な傷を作り、筋肉の血液循環を改善して損傷を負った部位の修復を促進したりします。

▶まとめ

当院では、様々な症状やお悩みに合わせた鍼治療のメニューをご用意しております。

様々なお身体のお悩みに合わせて施術を行いますので、気軽にお問い合わせください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

早くも4月に入り、今年も残すところ270日ほどとなりましたね！！

新年度ですね！

皆さんのところには新入社員の方は来られますか？？

当院には2人の新しい先生が来てくれます！！

僕は2人よりもワクワクしてる自信があります。自信しかありません。

先輩として、しっかりした背中を見せられる様に頑張りますので、そんな僕を温かい目で見守ってあげてください

さて突然ですが、片方だけの腰や肩の痛み、お腹の不調に悩まされたことはありませんか？

もしかしたら、骨盤の捻れが関係しているかもしれません

実は骨盤が捻れていたり、ずれていたりすると色々な症状に繋がります

今回は「骨盤が捻れているとどうなるのか」についてご紹介します！

【骨盤とは？】

骨盤は仙骨、寛骨、尾骨の3骨によって構成されます

土台となり上半身と下半身をつなぐこと、内臓の保護が主な役割です

そのため骨盤がずれてしまうことで上半身、下半身、内臓のバランスが崩れ、正常に機能しなくなることがあります

【捻れる原因は？】

・足を組む

・荷重バランスの不均一

・同じ方向ばかり向く(テレビ、ゴルフなど)

・同じ方の肩で鞄を持つ、かける

同じ方向や場所に負荷がかかり続けてしまうことで、ずれてくることが多数です

【捻れによる症状は？】

・腰痛

・消化不良、過敏性腸症候群など消化器疾患

・偏頭痛

・膝痛

・自律神経失調症

など、全身に様々な症状が現れます

【治療法は？】

・筋緊張の左右差を修正

・筋力バランス修正

・カイロプラクティック(骨盤矯正)

などが骨盤に対する主な治療になります

片方にバランスが偏ってしまった結果、片方の筋肉だけが硬くなってしまったり、弱くなってしまうことが多々あります

硬くなてしまった筋肉に対しては、マッサージやストレッチ、鍼治療などが有効です

弱くなってしまった筋肉に対しては、EMSや鍼治療などを用いて筋力向上を図ります

今回は骨盤の左右のずれについて紹介させていただきましたが、前後のずれについても以前に紹介しましたので、よければそちらもご覧ください！

◎骨盤の後傾 ⇨ https://karadaraka-s.com/9516/

◎骨盤の前傾 ⇨ https://karadaraka-s.com/9391/

左右のバランスが気になる方はもちろん、内臓や自律神経が気になる方もお気軽にご相談ください！！

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僕の母親が来週から入院して膝の手術を受けることになり、入院中暇すぎるということで母からのリクエストでガンバ大阪のDVDを送ることにしました。 それも8シーズン分。箱に詰めてみたところ丁度いいスペースが余ったので、丁度目の前にあった「紙兎ロペ」のDVDも詰め込んでみました。これで僕の母も紙兎ロペのファンになること間違いなしです。

朝起きて身体がだるい、重いと感じることありますよね

だるくなる原因はなんなのでしょうか？また、その場合はどうしたらいいのでしょうか！？

今回はその「身体のだるさの原因」についてご紹介します！

【だるいとはどんな状態？】

・身体が重い

・力が入り辛い

・・集中できない  

・なにもする気がしない

このような状態が代表されます

【だるさの原因は？】

・過労

・睡眠不足

・ストレスの蓄積

・栄養不足

・体調不良

・運動不足

・自律神経の乱れ、血流の低下

などが原因として挙げられます

【だるさの解消法は？】

・規則正しい生活

・睡眠時間をしっかりとる

・適度な運動

・バランスの取れた食事

・水分を多めに取る

・自律神経に対する治療をする

などといったことが解決策として挙げられます

当院での自律神経に対する治療では、マッサージ、ストレッチ、四肢や頭皮の鍼治療などが可能です

ただ、自律神経の乱れの原因は人それぞれ異なり、対処法も異なります

当院ではその人それぞれに合った治療法をご提案させていただきます！

体のだるさや、自律神経の乱れなど、お体にお困りでしたらお気軽にお問い合わせください！

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