こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！
先日、岡山に帰省した際に、鳥取に行ってきました！

左右からの緑化が止まらない鳥取砂丘、スゴすぎる砂の美術館、思っていたよりずっと綺麗だった海

鳥取。めちゃくちゃ面白いところでした ！

けどやっぱり岡山の海が好き‪♡

さて、このブログを読まれているということは、頭痛が出ている、もしくは頭痛が出やすいということですね？

少しでも早く楽にしたいその頭痛

どうしたらいいか悩みますよね

薬を飲む、目を休める、頭をマッサージする、ストレッチする、冷やす、温める、、、、

様々な対処法がある中で、

今回は「どの種類の頭痛だと冷やす、温めるのが有効なのか」について紹介していきます！

結論から言うと、

ズキズキと脈打つような頭痛 → 冷やす

締め付けるような痛みor首や肩のこりを伴う頭痛 → 温める

というのが一つの目安になります

ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、症状に合わせて対処することが大切です

【冷やしたほうがいい場合】

頭の片側または両側がズキズキ、ドクンドクンと脈打つように痛みが出るのが『片頭痛』です

光や音がつらくなったり、吐き気を伴ったりすることもあります

片頭痛では、痛む部分や痛む側の首を冷たいタオルや氷嚢などで冷やすことで、楽になる場合があります

また、強い光や大きな音を避け、暗く静かな場所で安静にすることも効果的です

【温めたほうがいい場合】

頭を締め付けられるような痛みや首肩の凝りに伴って痛みが出現するのが『緊張型頭痛』です

緊張型頭痛では、蒸しタオルや入浴等で首や肩、目、頭などを温めることで血流が促され、筋肉の緊張が和らぐことで頭痛が楽になる場合があります

【注意点】

すべての頭痛に同じ対処をするのはおすすめできません

ズキズキする片頭痛に対しての長時間の入浴や激しい運動、首肩の凝りに対して冷やすといった行為は、逆に痛みを増加させてしまう可能性があるので、注意が必要です

どのタイプの頭痛が分からない場合や、突然起こった激しい頭痛、今まで経験したことのないような頭痛の場合は、無理をせず医療機関を受診することをおすすめします

当院では、頭痛に対する治療ももちろんですが、頭痛の原因まで突き止め、痛みが出現しない体づくりを目指しています

頭痛をお持ちの方も、そうでない方も、お身体気になることがございましたらお気軽にお問い合わせください！

先日、小学校からの親友と共に阿夫利山に登ってきました！

標高１２５２mで、おおよそ２時間弱で頂上へ登れるとのことで初心者にピッタリな山と聞いていましたが、
我々２１歳２人は舐めてかかった結果４時間近くかけて登ることになりました。普通に足痛いです。もう少し鍛え直します。

…‥……………………………………………………………………………………

雨が降る前や台風の時期、頭がズキズキ重いと感じることはありませんか？

それは「気圧頭痛」かもしれません。

気圧が下がると、体にかかる圧が減少することで血管が拡張し、拡張した脳の血管が周囲の神経を刺激することで痛みが発生するという説があります。

特に片頭痛や緊張型頭痛がある方は、わずかな気圧の変化でも痛みが強くなることがあります。

また気圧や気温の変化により、体内のセンサーが刺激を受け、その結果、交感神経の活動が亢進してストレス刺激となり、様々な痛みのメカニズムにつながるということも言われています。

そのメカニズムの一つとして注目されているのが、耳の奥にある「内耳」です。

内耳には、体の平衡感覚を保つ働きがありますが、それだけではありません！

外部の気圧変化を感じ取るセンサーのような役割もあると考えられています。

例えば、飛行機に乗ったときや、台風の日に「耳が詰まる」「耳が痛い」と感じた経験がある方も多いでしょう。

これは、周囲の気圧が変化することで、耳の中にも変化が生じるためです。このように、内耳は周囲の環境の変化を敏感に感じ取っているわけです！

では、気圧が下がると体の中では何が起こるのでしょうか？

天気が崩れて周囲の気圧が低下すると、内耳がその変化を感知します。その情報が脳に伝わることで、交感神経の活動が高まり、体にとって一種のストレス刺激となることがあります。

さらに、こうした神経の反応が血管や痛みを感じる神経に影響を与えることで、頭痛につながると考えられています。

特に片頭痛では、血管の変化や神経の過敏化などが関係し、ズキズキとした痛みが起こったり、もともとの頭痛が悪化したりすることがあります。

つまり、「気圧が下がる → 内耳が変化を感じ取る → 神経の働きが変化する → 血管や痛みの神経に影響する → 頭痛につながる」という流れが、気圧による頭痛の一つのメカニズムとして考えられています！

また、低気圧による頭痛は、気圧そのものだけでなく、自律神経や首・肩周りの緊張など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

そのため、低気圧の日に頭痛が起こりやすい方は、「気のせい」や「天気のせいだけ」と考えるのではなく、気圧の変化によって体が影響を受けている可能性があることを知っておくことが大切です！

まずは気圧が下がる前から十分な睡眠や水分補給を心がけ、無理をしすぎないようにしましょう！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院　洗足池院』ブログ担当の宮澤です！

暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？

私は「太陽にも負けないぞ！」と意気込み、顔以外に日焼け止めを塗らずに通勤しています。

さて、勝敗はいかに！？

夏の終わりをお楽しみに！！

みなさんは『三大慢性頭痛』をご存じですか？

三大慢性頭痛は、

片頭痛・群発頭痛・緊張型頭痛の3つのタイプの頭痛

のことです。

名前は聞いたことがあるのではないでしょうか？

今日は三大慢性頭痛の中の緊張型頭痛について取り上げていきたいと思います！

〇緊張型頭痛とは〇

緊張型頭痛は、

首・肩・頭の筋肉が緊張したり、

ストレスが続いたりすることで起こる頭痛です。

主な症状として

・頭全体や後頭部、こめかみの締め付けられるような

じわじわと続く鈍い痛み

・後頭部から肩、首筋にかけてコリや重だるさ

・頭の重さや軽いめまい

などがあります。

ではどのような原因で緊張型頭痛は起こってしまうのでしょうか？

〇原因〇

主な原因として身体的な原因と精神的な原因があります。

この二つに分けて原因をご紹介します！

１．身体的な原因

・長時間の同じ姿勢

例）パソコンやスマホの操作による猫背やうつむき姿勢

・筋肉・骨格の負荷

例）ストレートネックや運動不足による筋力低下

・眼精疲労

例）目や目の周りの筋肉の疲れ

・環境的要因

例）合わない枕、冷房による冷え

２．精神的な原因

・過度のストレス

例）プレッシャー、人間関係の悩みなど

・生活習慣の乱れ

例）睡眠不足、不規則な生活リズムなど

緊張型頭痛が起こるのには様々な原因があることが分かりますね。

ではどのように対処していけばよいのでしょうか？

対処法をご紹介します！

〇対処法〇

１.首や肩を温める

温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

２.軽いストレッチや散歩をする

軽く体を動かすことは、血流改善・筋肉の緊張をほぐす・ストレス解消などに効果があります。

ただし激しい運動は疲労が溜まり逆効果になることがあるので注意です！

３.十分な睡眠をとる

睡眠中は筋肉や神経が回復する時間です。

睡眠不足になると筋肉の緊張が取れにくかったり、疲労が回復しなかったり、痛みに敏感になりやすかったりします。

そうすると頭痛が起こりやすくなるため、睡眠はとても大切です！！

自分でもできそうな対処法を今回ご紹介させて頂きました！

しかしこれでも「頭痛が治らない…」「肩こりも目立つ…」「ストレスも溜まっているかも…」

そんな時はぜひ当院にご相談ください。

原因がどこにあるのかを突き止め、マッサージや鍼治療などを駆使し、みなさんのお悩みを解決します。

また、楽しかったこと・嫌だったことなど、色んなお話もぜひ聞かせてください。

いつでもお気軽にご相談ください！！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院　洗足池院』ブログ担当の宮澤です！

先日、友人の誕生日を池袋のビストロでお祝いしました。

バースデープレートを用意し、プレゼントを渡したらとても喜んでくれました！

人の喜ぶ姿はとても素敵だなと改めて感じました。相手が喜んでくれると自分も嬉しくなりますね！

美味しかったアヒージョの写真です！

みなさんはお酒を飲みますか？

お酒を飲む方の中には飲酒による頭痛に悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

ではどうして飲酒で頭痛が起きてしまうことがあるのでしょうか？

今回は、飲酒による頭痛の原因とその対処法を紹介したいと思います。

〇原因〇

１.アセトアルデヒドの蓄積

アセトアルデヒドとは、アルコールが肝臓で分解される際に発生する毒性の強い物質で、頭痛・顔の赤み・動悸・吐き気・二日酔いの原因となる物質です。

アセトアルデヒドは発生後、酢酸（無害な物質）に分解され、全身を巡りながら汗や尿として体外に排出されます。

しかし、お酒をたくさん飲みアルコールを過剰摂取すると、アルデヒドが体内でたくさん発生し、肝臓で酢酸に分解するのが追いつかなくなります。

そうすると、アセトアルデヒドは分解されないまま血液中にながれてしまい、頭痛などの症状が起こってしまうのです。

２．脱水

アルコールには利尿作用があるため、尿が増えて体内の水分が失われます。

また、アルコール分解にも体内の水分が消費されます。こうして脱水が起こります。

脱水が起きると脳の水分もわずかに減り、脳の周りの組織にも影響が出て、頭痛が起こりやすくなります。

３．血管の拡張

先ほど登場したアセトアルデヒドは血管を拡張する作用があります。

脳の血管が拡張すると、血管の周囲の神経を刺激し炎症を起こします。

そうするとズキズキとした頭痛が起こることがあります。

アセトアルデヒドが悪さをしたり、アルコールの脱水作用によって飲酒による頭痛が起こることが分かりましたね！

では、頭痛を起こさず楽しくお酒を飲むにはどうしたらよいのでしょうか？

対処法を紹介します！

〇対処法〇

１．ビタミンB群を摂る

アルコールの分解にはビタミンB群などの栄養素が使われます。ビタミンB群を摂ることで肝臓の回復を助けることができます。

ビタミンB群を使った飲酒後のおすすめ料理は、豚汁・納豆ご飯・卵雑炊・しじみの味噌汁などです！

２．水分を摂る

脱水を起こさないために水分をたくさん摂ることが大切です。

目安はお酒1杯につき水1杯です。

経口補水液は水分を効率よく体内に吸収しやすくするため、飲酒後に経口補水液を飲むのもおすすめです！

３．ゆっくり飲む

短時間でたくさんのお酒を飲んでしまうと、肝臓がアルコールを分解するのが追いつかなくなり、アセトアルデヒドが増えてしまいます。

ペースをゆっくりにしてお酒を飲むことが大切です。一気飲みはNGです！

飲酒による頭痛の原因と対処法はお分かりいただけたでしょうか？

正しいペースと対処法でお酒を楽しみましょう！

飲酒は20歳からですからね！！

今回は飲酒による頭痛について取り上げましたが、当院では緊張型頭痛・片頭痛・眼精疲労による頭痛などの様々な頭痛の原因追及から治療、再発予防を行っております。

体のお悩み、ぜひご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の井上です！

先日、小学生ぶりのプラネタリウムに行ってきました！

その日は星に関する歌が数曲流れながら星を見るというもので、心が穏やかになる時間を過ごせました

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先週の木曜日、金曜日はとても大きい低気圧が全国を襲い、私自身も一日中頭痛に悩まされる大ダメージを負いました、、

「頭痛がする時は温めた方がいいのかな」と改めて気になったので、今回はパターン別による対処をまとめました！

《この時は温める？ or 冷やす？》

頭痛には大きく2パターン「緊張型頭痛」と「片頭痛」があります

緊張型頭痛は、頭がキューっと締め付けられるような痛みだったり、重だるかったりするようなものです

この場合は主に血行不良が原因となり、肩首周りの筋肉も一緒に硬くなっているものが多いです

そのため、お風呂や蒸しタオルなどで温めたほうが良いとされています

片頭痛は、こめかみ辺りがズキズキと脈を打つような痛みがあります

これは血管が拡張され、周辺の神経が圧迫されることによって起こる痛みなので、冷たいタオルや保冷剤で冷やすと改善されやすくなります

《こういう時は？》

単なる頭痛だけでなく、他の要因と合わさって引き起こる事もあります

〇気圧の変動による頭痛

このタイプは気圧の変動により、血管が広がって起こるものなので、頭痛を感じたら冷やすのがよいでしょう

しかし、普段からは身体が硬くなるのを防ぐためにも温めることも必要です

〇花粉症の時期の頭痛

鼻をすすったりかんだりする時にいつもより大きな負荷が頭や首の筋肉にかかり、それによって前述した緊張型頭痛が起こってしまうこともあるのです、！

また、鼻水がすごい時などは鼻腔（鼻の奥）で炎症が起きていることもありますので、その影響で頭痛が起きてしまうこともあります

そんな時は目や鼻のところを冷やしてあげると症状が緩和されることがあるので、ぜひお試しください！

当院では頭痛にお悩みの方への施術（マッサージ、鍼治療など）も行っています

「頭痛が続いて辛い」

「少しでも緩和したい」

などお困りのことがございましたら、上池台にあり、北千束からも近い「からだらか鍼灸整骨院」にぜひ一度ご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日皇居ランに行ってきました！

僕は学生時代、陸上部で長距離を専門に競技を行っていましたが、久しぶりに走ったら身体が思うように動かず驚きでした。

とても運動不足を感じたので、定期的にランニングに行かなければという気持ちにさせられましたが、これからは花粉が厳しい季節になるので行けたら行きます！

普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方、猫背になりやすい方、

「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？

それはもしかしたらストレートネックが原因かもしれません。

ということで今回はストレートネックの症状、原因、改善方法をご紹介します！

▷ストレートネックとは

人間の頚椎（首の骨）は7つの骨で構成されています。

横から見ると頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的前弯を形成しています。

人間の頭は約4～6kgと言われていますが、

頸椎が前弯しているおかげで頭の重さを分散させ、

衝撃を和らげることができます。

「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、

前弯が少なくなり頚椎がストレートになります。

頚椎の前弯がなくなると頭の重さを分散できなくなり、首や肩に大きな負担がかかります。

例えば頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の負荷がかかると言われています。

▷ストレートネックの影響

ストレートネックによる症状は、次のようなものがあります

・首、肩の凝りや痛み

・頭痛

・手のしびれ

・めまい

・吐き気

身体への影響が最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが、

慢性化してしまうと頭痛やめまい、手の痺れなどの症状が出る場合もあります。

最近では小学生からスマホやパソコンを使用する機会が増えていることから、

大人から子どもまで広い世代で注意が必要です。

▷原因

特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。

・長時間のスマホの使用

スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢になっています。

画面に集中すればするほど、そのような不良姿勢を長時間続けることになります。

不良姿勢を長時間続けると、
①　首や肩の筋肉が緊張する
②　首や肩の血流が滞る
③　疲労物質や痛み物質が蓄積する
④　筋肉が凝り痛くなる
というような負の連鎖が続きます。

・デスクワーク

▷改善方法

前かがみの姿勢よって短縮された筋肉を伸ばしたり、

頭を後方に引くための働きにくくなった筋肉を使えるようにしていくことが効果的です。

大胸筋、小胸筋、胸鎖乳突筋、広背筋、上腕二頭筋

これらの筋肉は不良姿勢で短縮しやすいため筋肉の緊張を取り除く必要があります。

反対に椎前筋や僧帽筋下部線維といった筋肉は働きにくくなっているためトレーニングが必要になります。

当院では緊張している筋肉を、手技や鍼治療を用いて弛緩させたり、トレーニング指導も行っております。

症状等お困り事がありました、是非お気軽にご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、お台場にお出かけに行ってきました。

商業施設の中に昭和の雰囲気が漂うレトロミュージアムがあり、金魚すくいと射的をしてきました。

何年ぶりかに挑戦しましたが、2匹はなかなか上出来ではないでしょうか！

久しぶりにやると結構楽しいものです。

さて、頭が締め付けられるような頭痛の原因として

筋緊張型頭痛があります。

筋緊張型頭痛には後頭下筋群という筋肉と密接な関係があるのです。

今回はその原因と治療法について紹介していきます！

▷後頭下筋群とは

後頭下筋群は、首にある筋肉の事で
大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋の４つの筋肉から構成されています。

これらは、頭の微細な動きや姿勢の安定に欠かせない筋肉です。

特に目線を安定させる働きがあり、日常生活のあらゆる動作で使われています。

他にも頭部を後屈させたり、回旋したりする作用もあります。

▷頭痛へ繋がる原因

・筋緊張

長時間のうつむき姿勢の状態や不良姿勢により、
後頭下筋群が過剰に緊張状態となることで、頭痛へと繋がってきます。

・後頭神経の影響

後頭下筋群は、後頭神経(大後頭神経・小後頭神経など)

と言われる神経の周辺に存在しています。

後頭下筋群が緊張している状態になると後頭神経が圧迫されます。

これにより、鋭い痛みやズキズキする痛みを引き起こして頭痛となっているケースがあります。

・血流障害

後頭下筋群が緊張すると、周辺の血管が圧迫され、

頭部への血流が滞り、十分な血液が頭に送られなくなります。

その結果、酸欠や疲労物質の蓄積が起き、頭痛を引き起こしやすくなります。

▷治療法

手技により後頭下筋の緊張を緩めたり、

鍼治療を用いたアプローチも可能です。

筋肉の緊張を緩和し、血流を促すことによって頭痛の症状は改善していきます。

他にも不良姿勢から筋緊張が出ている場合は、カイロプラクティックなども効果的です！

当院でも、手技や鍼、カイロプラクティックによる施術を行っております！

症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある整骨院『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の井上です！

先日、友人と明治神宮外苑にあるいちょう並木を見に行きました！

私が行った頃はすべてが黄色く染まってはいませんでしたが、緑と黄色のコントラストがとても綺麗でした、、

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さて話は変わりますが、みなさん“コーヒー”はお好きですか？

コーヒーの香りで癒されたり、お仕事のお供にしたりと日頃飲まれることも多いと思います。

またコーヒーは、リラックス効果や病気を予防する効果など、様々な健康効果が期待できる飲み物とも言われています。

〈頭痛との関係〉

「コーヒーを飲むと頭痛が収まる」という話があります。

実際に効果があるものではありますが、頭痛のタイプによって差が出るものでもあります。

頭痛にはおおまかに2種類あり、

ひとつは「緊張型頭痛」

もうひとつは「片頭痛」

このなかでコーヒーが効果的なのは、脳の血管が広がって起こる「片頭痛」タイプの方です！

コーヒーにはカフェインが含まれており、血管を収縮する作用があります。

そのため、片頭痛が起きたときにコーヒーを飲むと広がっていた血管が元に戻りやすく、痛みが和らぎます。

しかし！

カフェインが血管を収縮させるのは一時的なものなので、片頭痛を予防する効果はありません。

また、もうひとつの「緊張型頭痛」タイプの方や、両方の特徴を持つ「混合型頭痛」タイプの方は逆効果になってしまう可能性があります。

筋肉が緊張している状態で血管が収縮してしまうと、血流が悪くなり、更に頭痛が悪化してしまう可能性があります。

コーヒー（カフェイン）の効果についてお話しましたが、摂取しすぎは禁物です。

カフェインには中毒性があり、毎日大量に摂取すると切れたときに片頭痛が起こってしまうこともあります。

一日３杯までがいいとされています！

何事も適量が大切ですね、、、

当院では頭痛に対する治療として、マッサージや鍼治療などを行っております。

肩首から来る頭痛や、眼精疲労から来る頭痛でお悩みの方も、上池台にある「からだらか鍼灸整骨院」にご相談ください！

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＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院・上池台院情報＞

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある整骨院『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の井上です！

通勤中に感じる風の香りが、秋仕様になってきたと思う今日この頃、、、

私は秋が1番好きな季節なので、やっと来てくれましたかと思いながら日々過ごしています ♪

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寒暖差が激しくなったり、台風が頻繁に訪れたり、、

まさに今は「季節の変わり目」

こんな時は天気だけでなく、体調も安定しにくくなる方も少なくありませんね

特に「頭痛」はその代表とも言えるでしょう

今回は「季節の変わり目」 と 「頭痛」の関連性についてです

《天気と頭痛は関係するの？》

「台風が近づくと頭痛がする」

「天気が悪いと古傷が痛む」

このような不調は、もともと持っていた症状が天気に影響されて出現するため、「天気痛」と言われています

症状としては多岐にわたります

│頭痛、神経痛の悪化、めまい、肩こり、首痛、腰痛、

│眠気、耳の症状、気分の落ち込み、うつ、不安症　etc.

《メカニズムは？》

「天気痛」はどのようなメカニズムで起こるのでしょうか？

人は体の平衡感覚を耳の奥の「内耳」という器官で司っています

この内耳には気圧センサーが存在し、気圧の変化を感知します

その際にセンサーが過剰に反応すると、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスが乱れ、様々な不調を引き起こしてしまうのです

つまり、内耳が敏感な人ほど気圧の変化によるストレスが大きく、天気の変動による不調が起こりやすいといわれています

「天気痛」の原因の一つである自律神経のバランスは、日常生活の中での改善だけでなく、 マッサージ や 鍼 での施術も効果的です！

天気痛や頭痛でお困りの方はぜひ一度、大田区上池台にある整骨院「からだらか鍼灸整骨院」へご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある整骨院『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の井上です！

先日夏休みを頂き、実家のある山形へと帰省しました！

その際、新幹線から見えた田んぼ景色で心が癒されました、、

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「仕事終わりになると頭痛が酷くなるな、、」

「夕方に頭痛出てくるな、、」

そんな方はいらっしゃいませんか？

実はそれ、肩こりからくるものかもしれません！！

今回はこのような頭痛がなぜ起きてしまうのか、また、その予防法 をご紹介します！

《メカニズムは？》

ひどい肩こり、つまり頭皮や首の筋肉に過度な緊張が加わることで血流不足が起こってしまいます。

そして頭の骨を覆う筋膜の感受性が増大し、痛みを感じる神経が刺激され、「頭痛」という症状となって現れます。

肩こりの要因のひとつに「長時間同じ姿勢や作業を続ける」ことがあります。

特に

・デスクワークでの下を向いた作業の連続

・画面を凝視し続けるパソコンワーク

・身体的なストレスの溜まりやすい車の運転　　etc…

ひとつの作業に集中するあまり、うつむき加減の姿勢が何時間も経過してしまう状態は注意が必要です。

このような理由から「緊張型頭痛」が夕方や仕事の終業間際に起きやすくなっています。

《予防法は？》

「緊張型頭痛」を起こさないための対策＝肩こりの対策

に繋がります。

そのなかでも、簡単にできる運動法をご紹介します！

①腕振り体操

1）ひじを軽く曲げて両手を胸の前に水平に持ってきます。足は軽く開いて。

2）その状態で、両肩を腕ごと左右に振ります。頭は正面を向いたまま、動かさないようにします。

3）左右交互に2分間を目安に行いましょう。

②肩回し体操

何ごとも集中することは大切ですが、根を詰めすぎてしまうと心も身体も滅入ってしまいます、、

心身ともに適度に動かしてあげることで、リフレッシュする時間をつくりましょう！！

当院では頭痛や肩の痛みはもちろん、その予防に対するマッサージや鍼などの施術を行っております。

ぜひ一度、大田区上池台にある整骨院「からだらか鍼灸整骨院」にご相談ください！！