東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、入浴後に浴室の扉を閉めたところ、扉がバタンと倒れ、知らない金具がたくさん出てきました

はい、そうですこれはもう修復不可能な外れ方です

冬じゃなくて助かりましたが、問い合わせてみたところ、「夏季休業中」。

僕は最低でも10日間扉なしの入浴を余儀なくされました

これを不幸中の幸い中の不幸と呼びます。

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない、、、」「どこからダイエットをはじめよう、、、」

このようなお悩みをお持ちの方も少なくないのでは？

そんな方は、食事や運動だけでなく、身体の使い方や姿勢にも目を向けてみましょう！

ということで今回は、骨盤矯正（カイロプラクティック）とダイエットの関係についてご紹介します！

【身体のバランス】

骨盤は、身体の中心にある重要な部分です

骨盤の位置が乱れ、姿勢が崩れると、股関節や背骨など周囲への負担を増加させ、身体を効率よく動かしにくくなることがあります

例えば

• 座っている時間が長い
• 運動不足
• 足を組む癖がある
• 片足に体重をかけて立つ
• 猫背になりやすい

このような習慣がある方は、身体の使い方の偏りや、身体のバランスの乱れが出ている可能性があります

【骨盤矯正で痩せられる？】

ここは注意が必要です

骨盤矯正だけで、直接脂肪が落ちるわけではありません

ダイエットの基本は、食事や運動などによって消費カロリーと摂取カロリーのバランスを整えることです

では、なぜ骨盤矯正がダイエットと一緒におすすめされるのでしょうか？

それは、身体を動かしやすい状態をつくるサポートになるからです

骨盤や背骨、股関節などの位置や動きを整えることで、適切な身体の使い方、動かし方を習得し、適切な負荷を体や筋肉にかけることができます

「痩せる」より「痩せやすい身体」を目指しましょう！ 

ダイエットでは、体重だけを気にしてしまいがちです

しかし、

「体を動かしやすくなった」

「階段を楽に早く上れるようになった」
「以前より走り続けるのが楽になった」
「運動を続けやすくなった」

という変化も、健康的な身体づくりには大切です

骨盤矯正（カイロプラクティック）は、こうした身体の動かしやすさや姿勢を見直すための一つの方法として取り入れることができます

ダイエットには

〇身体の状態を整える
〇適切に運動する
〇食事を見直す
〇生活リズムを整える

というように、複数のことを組み合わせることがおすすめです

特に、ウォーキングやスクワットなどの簡単な運動から始めると、無理なく継続しやすくなります

骨盤矯正（カイロプラクティック）は、ダイエットそのものではありませんが、姿勢や身体の動かし方を見直すきっかけとして活用できます！

「運動を始めたいけど、身体が動かしにくい」
「姿勢が気になる」
「ダイエットを始めたいけど何からすればいいかわからない」

という方は、まず自身の身体の状態をチェックしてみましょう！

お困り事がございましたらいつでもお気軽にお問い合わせください！

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、念願の引越しが完了しました！

引越し作業はとても大変でしたが、

家が広くなると心まで広くなったような気がします。

骨盤は1つの骨ではなく5つの骨から構成されています。

普段は関節や靭帯、筋肉によって支えられていますが、悪い姿勢や出産などによってズレたり、開いたりすることがあります。

身体の不調で悩んでいる人は、骨盤の開きが関係しているかもしれません。

今回は、骨盤が開くとはどういった状況なのか、またその原因についてお話していきます！

▷骨盤が開くとは？

骨盤とは腸骨、恥骨、坐骨、仙骨、尾骨という5つの骨から形成されています。

そして、仙骨と腸骨を繋いでいる「仙腸関節」という関節があります。

仙腸関節は通常、筋肉や靭帯で固定されているため動くことはほとんどありませんが、

｢日常生活の癖｣

｢運動不足による筋力低下｣

｢妊娠や出産による身体の変化｣

により、仙腸関節が外側に開いてしまうのです。

▷骨盤が開くとどうなる？

骨盤が開くと、骨盤に支えられている内臓の位置も下がってきます。

すると内臓の働きが悪くなり、

｢消化不良や胃もたれ｣

｢腹部膨満感 ｣

といった不調が出てきます。

上半身の骨格や筋肉にまで負担がかかると、

｢肩こり｣

｢頭痛｣

｢耳鳴り｣

といった症状につながることもあります。

また、下半身への血行やリンパの流れが悪くなることもあり、

すると、下半身が浮腫みがちになり、お腹やお尻に脂肪がつきやすくなります。

当院では、骨盤の開きに対する治療も行っております。

マッサージや鍼治療、骨盤矯正などで骨盤を正しい位置に修正することで、症状も改善しやすいと思います！

症状等お困り事ございましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日の沖縄旅行の時、古宇利島の展望台のところに「幸せの鐘」なるものがありました

カップルたちが鳴らしていくなか、貸切になるチャンス到来

ここぞとばかりに僕は、誰よりも幸せになってやると一人で鐘を鳴らしました

思っていた10倍音が鳴ったのと、鳴らした瞬間に人が来てこの世の終わりくらい恥ずかしかったです

幸せはそう簡単には手に入らないみたいです

さて、「骨盤矯正」と言えばどんなイメージがありますか？

「産後の女性」で出産によってズレたり開いたりした骨盤を修正するようなイメージが強いかもしれません。

果たして男性にも必要な治療なのでしょうか？

と言うことで今回は『骨盤(骨格矯正)矯正は男性にも必要なのか』について紹介していきます！

結論から言うと『人によっては必要』です！

僕は数年前に右足の親指を骨折して以来、親指の機能不全から股関節の可動域が悪くなり、骨盤の左右差が出やすくなってしまいました

そのため定期的に矯正の治療をしてもらっています

また、男性は比較的筋力がある分、ズレによる影響を感じにくい場合があります

逆に、筋力の差によってズレてしまうこともあります

では、具体的にどういう人に必要なのでしょうか？

◯姿勢が悪い人、悪くなりやすい人

骨盤を含む骨格周囲の筋肉の硬さや、関節の可動域の悪さがある場合、姿勢保持がしづらくなったり崩れやすくなります。

また、姿勢不良の期間が長いと、その姿勢を骨格が覚えてしまっていることが多く、上書きが必要になります。

そういった方は矯正の治療で硬さや可動域の改善が必要です。

◯足を組む、あぐらをかく人

足を組みやすい人やあぐらをかきやすい人は、骨盤の位置がその方向へ捻れていたりズレていたりします。

そのままでもその時は問題ないことが多いですが、一定の箇所に負担をかけてしまって傷める原因になったり、不調の原因になりかねません。

前後左右の差やズレが気になる場合は矯正の治療で改善がおすすめです。

◯スポーツのパフォーマンスを上げたい人

骨格の左右差や捻れ、可動域の低下がみられると、十分な筋力発揮が出来なかったり、怪我の原因になったりとパフォーマンスに大きく関わります。

左右の差や可動域が改善されるだけでも、パフォーマンスは大きく改善されるので、これもまたおすすめです。

今回は3タイプについて紹介させて頂きましたが、これら以外にも矯正治療が有効な症状や状態は存在します

矯正治療は1回だけでも効果を実感することもできますが、数回繰り返しできた方が効果の持続性や根本からの治療には有効です。

矯正治療について興味のある方はもちろん、自分はやったほうがいいのかなど、ご不明な点や気になることがございましたら、お気軽にご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、香水作り体験に行ってきました！

30種類の香りの中からベースの香り1つと

好みの香り2つを選択して自分好みの香水を調合することができます。

僕は普段ほとんど香水を使ったりはなく、あまり香水には詳しくなかったのですが、とても好みの香水を作ることができました！

香水が好きな方も、そうでない方でもオススメです！

背骨をボキボキ鳴らす動画を目にしたことある方は

意外と多いのではないでしょうか。

ただ、その効果は知らない方が多くいるかと思います。

ボキボキ音が鳴る怖さもあるかと思うので、

骨格矯正、正しくはカイロプラクティック

その効果についてお話していきます！

・カイロプラクティックとは

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、沖縄旅行に行ってきました！

僕は3回目の沖縄で以前ダイビングは経験したことがあったので今回は空を飛んでみました。

綺麗な海を潜るのも良かったですが、パラセーリングもとても気持ちよかったです。

ちなみに、沖縄にはスギの木がないので花粉症の僕には避粉地としても最高でした。

骨盤矯正した後は調子が良いけど、姿勢が悪くて戻りやすい。

もっと効果を持続させたい。

そんな方へ！

今回は骨盤矯正とEMSの相乗効果についてお話させて頂きます！

▷骨盤矯正（カイロプラクティック）とは

カイロプラクティックは、脊椎（背骨）を中心とした身体の構造と機能に注目した手技療法です。

施術法は様々で、脊椎やその他の筋骨格系部位を調整することにより、

痛みの軽減、関節可動域や機能の改善、身体の自然治癒力を高めることを目的としています。

筋肉や骨格の歪み、特に脊椎の機能異常を手技によって調整することで神経の働きを回復させる効果があります。

すなわち人間の体を主にコントロールするのは脳につながる神経系であり、その働きがよくなれば自然に人は症状の改善に繋がります。

▷EMSとは

Electrical Muscle Stimulationの略称で、

電気刺激で筋肉を動かすトレーニング機器の名称です。

特に自分では鍛えにくい「インナーマッスル（深層筋）」にアプローチできるのが特徴です。

▷相乗効果

・骨格を整える × 筋肉を強化する

骨盤矯正で正しい位置に戻した骨盤を、EMSで鍛えた筋肉が支えてくれるため、歪みにくい体になります。

・効果の持続

矯正だけでは時間が経つと正しい位置に保つための筋力の弱さから戻りやすいですが、

EMSで筋力を強化することで効果を長持ちさせられます！

当院でも骨盤矯正やEMSの治療も取り扱っております。

症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある整骨院『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

1ヶ月前まで半袖を着ていたような気がしますが

あっという間に冷え込み、もう冬のような寒さですね。

僕はこれから、高尾山に秋を感じに行こうと思ってます！

ただ東京でも熊が出たというニュースに少し怯えております。

もし熊に遭遇したら、死んだフリは効果的なのでしょうか。

きっと効果的ではないでしょう！

さて、身体の歪みの治療や神経の通りを良くすることで用いられる骨盤矯正ですが、

何回くらいで効果を感じるの？と疑問に感じたことはないでしょうか。

結論から言うと、1回で変化を感じる方もいますが、多くの方は4〜6回ほど継続することで安定した効果が実感できるケースが多いです。

▷医学的な研究からわかる目安

骨盤矯正そのものに関する研究はまだ限られていますが、腰痛や姿勢改善に用いられる手技療法や運動療法の研究を参考にすると、次のような傾向があります。

・1〜3回目

痛みや張りの軽減など、短期的な変化を感じやすい
・4〜6回目

姿勢や動きやすさの改善が出てくる

・8回以上

良い状態が定着しやすくなる

実際の臨床研究でも、「週1〜2回を6〜8週間続けたグループ」で症状の改善度が高いという報告が多く見られます。

▷通院頻度の目安

・最初は週1回程度

体が戻りにくくなるよう継続的に刺激を入れることが重要です。

・改善が見え始めたら2週間に1回程度へ

状態が安定してきた段階で間隔を少しずつ広げていきます 。

・維持期（メンテナンス）では月1〜2回

姿勢をキープし、新たな歪みの予防に役立ちます

当院では山根D.Cが開発した山根式カイロプラクティックを取り入れております。

症状等、お困り事がございましたら

上池台にある整骨院「からだらか鍼灸整骨院」までお気軽にご相談ください！

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先日、葛飾区にある水本公園に行ってきました！

外で食べるお弁当は格段に美味しく感じます！

つい食べすぎてしまったので食後に水元公園を電動自転車で1周しようと思ったら

丁度半分くらいでバッテリーが無くなってしまい、後半は鉄の重りを運んできました。

食欲の秋、スポーツの秋ですね！

さて、原因が特定できる腰痛の中で、比較的多い疾患が腰椎椎間板ヘルニアです。

腰椎椎間板ヘルニアは、高齢者よりも20代から40代にかけての比較的若い男性に多い疾患です。

【腰椎椎間板ヘルニアとは】

椎体と椎体の間には椎間板があります。

椎間板は、水分をたくさん含んだゼリー状の髄核と、それを取り囲む線維輪と呼ばれる軟骨組織の二重構造になっています。

腰椎に加わる圧力を分散させ、衝撃を和らげるクッションのような役割を果たしています。

加齢などによって髄核を取り巻く線維輪が弾力を失うと、小さな亀裂が入って、髄核の一部が外に飛び出します。

この押し出された髄核が神経を圧迫するため、腰に痛みが生じるのです。

この状態を放置していると、髄核がどんどん押し出されて、痛みや痺れがだんだん強くなっていきます。

【症状】

突出した髄核が神経に触れたり炎症を起こしたりすることで

下肢の痺れ

腰や臀部の痛み

力の入りづらさ

感覚の鈍り

排尿障害、排便障害

といった症状があらわれます。

【原因】

 前かがみや中腰での作業

長時間の運転や座り仕事

重い物の運搬

喫煙

肥満　　　などが挙げられます。

不適切な姿勢で椎間板に負荷がかかると発症のリスクが上がってしまいます。

基本的には1週間以上痺れや痛みが続く、あるいは症状が悪化する場合に腰椎椎間板ヘルニアが疑われます。

一度病院で専門的な診断を行ったうえで、痺れや痛みの原因をきちんと特定し、適切に対処することが大切です。

当院では姿勢の崩れや歪みを改善することで、痛みの緩和やヘルニアを予防することもできます。

症状等お困りごとがございましたら、大田区上池台にある整骨院「からだらか鍼灸整骨院」までお気軽にご相談下さい！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

腰痛を患っている方の中に、痛くて眠れない、途中で目が覚めてしまうということは日常でないでしょうか？

今回は仰向けで寝ているときの腰の痛みについて、原因と改善方法を紹介していきます！

▶仰向けで寝ると痛くなる原因

仰向けで腰が痛くなるのは、主に反り腰の方や、腰部脊柱管狭窄症などで坐骨神経痛を患っている方に多く見られます。

その原因は、仰向けで寝ると股関節が伸ばされ、それにつられて腰も反りやすくなります。

反り腰は、仰向けの寝方で腰の反りが強くなると、腰と布団の間にすき間が生じ、腰に支えの無い状態となって腰痛を引き起こします。

腰部脊柱管狭窄症は、もともと腰を反ると神経の通る脊柱管が狭くなります。

仰向けの寝方で腰が反ると脊柱管が狭まって神経が圧迫され、足腰の痛み（坐骨神経痛）や痺れが出ます。

▶仰向けで寝たときの痛みの改善方法

仰向けの寝方で腰痛を軽減する方法は、膝を立てることです！

膝を立てれば股関節が曲がり、それに伴って腰に丸みが作られ腰痛を防ぐことができます。

実際には単に膝を立てるより、クッションや巻いたタオルを膝下に置く方法が有用です！

タオルやクッションを用いて物理的に腰の反りを軽減させるのも1つの手法ですが、根本的に骨盤の歪みを修正するのもオススメです。

当院では手技や骨盤矯正で反り腰の治療も行えます。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』の今回から新たにブログ担当に加わりました、井上です！

人生初のブログですが、温かく見守っていただけると幸いです！！

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さて今回は、『矯正』についてご紹介します！

最近、より耳にする『矯正』『カイロプラクティック』､､､

興味はあるけど痛いのかな、何に効くのかな、、

そんなあなたへ！

矯正の特徴や効果を、簡単にですがお伝えできればと思います！

〈どんな効果があるの？〉

「矯正って骨盤の歪みをとるのにいいって聞くけど、それ以外にも効果あるのかな？」

こんな疑問を抱く方もいらっしゃるかと思います

かくいう私も、当初は同じ疑問を持っていました､､､

主な効果や適応として

◎ 骨格の歪み、荷重バランス

→前後差・左右差の調節、左足重心になってしまうなど､､

◎可動域、動作時のつまり改善

→腰を前に倒した時、手が床に近づく

振り向く動きがスムーズになるなど､､

◎胸郭の動き

→胸の開きがよくなることで、深い呼吸ができるようになります

◎むくみ、自律神経の改善・調節

→関節に余裕が生まれることで、血流がよくなったり、神経のつまりが改善されます！

◎自然治癒力の活性化

→上記2つが改善されることで、筋肉や神経の機能も改善され、怪我などの治りが早くなります

が挙げられます！！

〈矯正って痛いの？〉

矯正＝ボキボキっと音が鳴る

そんなイメージがある方が多いのではないでしょうか？

それゆえに、「痛そうだな」と不安を抱いてしまう方もいらっしゃると思います

しかし！！

本来、矯正とは背骨に瞬間的な衝撃を与えることによって、問題のある関節が正常な遊びを取り戻すもの

無理に押したり、曲げたりは決してしません！

そのため、音が鳴らなかったり痛みが伴わなかったりと、不安な要素が少ない施術なんです！！

矯正が初めての方でも、安心・安全に受けていただけるものとなっています

〈さいごに､､､〉 

骨格の調節はもちろん、そのほかにも様々な効果がありますので

ご興味のある方は、ぜひ一度当院にご相談ください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

腰が痛い。けど整骨院に行く時間がない、、、そんな方はおられませんか！！

今回は、そんなあなたの味方になるブログです

自宅で出来る「腰痛に効果的なストレッチ」をお教えします！

柔道整復師の僕ですが、僕の仕事が無くなる（= 身体が辛い人がいなくなる）ことがあれば世の中は幸せなのになぁと常々思っております

※本当に仕事が無くなると困ります

【腰痛の種類】

腰痛は大きく分けて2種類に分類されます

〇 「骨盤後傾型腰痛」と「骨盤前傾型腰痛」です

分かりやすく言い換えると「猫背腰痛」と「反り腰」腰痛です

【骨盤後傾型腰痛とは】

・所見：猫背、後ろ重心、ストレートネック等

・原因：お尻やハムストリングスなど下半身後面の硬さ等

・症状：長時間の同姿勢で腰痛、足の冷え等

【骨盤前傾型腰痛とは】

・所見：姿勢よく見える、胸が張っている、お腹が出て見える等

・原因：太ももや股関節の前など前側の硬さ等

・症状：同姿勢が続いた後の動き出しで腰痛、ふくらはぎが張る等

【骨盤後傾に対するストレッチ】

・大臀筋のストレッチ

・中殿筋のストレッチ

・ハムストリングスのストレッチ

【骨盤前傾に対するストレッチ】

・大腿四頭筋のストレッチ

・腸腰筋のストレッチ

今回は主要な2種類の腰痛に対するストレッチを紹介しましたが、これをやっていれば完璧！という訳ではありません。

腰痛の原因は様々なので、ストレッチをやってみても改善がみられなかったり、お身体で気になることがございましたらお気軽にお問い合わせください！

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