東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、香水作り体験に行ってきました！

30種類の香りの中からベースの香り1つと

好みの香り2つを選択して自分好みの香水を調合することができます。

僕は普段ほとんど香水を使ったりはなく、あまり香水には詳しくなかったのですが、とても好みの香水を作ることができました！

香水が好きな方も、そうでない方でもオススメです！

背骨をボキボキ鳴らす動画を目にしたことある方は

意外と多いのではないでしょうか。

ただ、その効果は知らない方が多くいるかと思います。

ボキボキ音が鳴る怖さもあるかと思うので、

骨格矯正、正しくはカイロプラクティック

その効果についてお話していきます！

・カイロプラクティックとは

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、沖縄旅行に行ってきました！

僕は3回目の沖縄で以前ダイビングは経験したことがあったので今回は空を飛んでみました。

綺麗な海を潜るのも良かったですが、パラセーリングもとても気持ちよかったです。

ちなみに、沖縄にはスギの木がないので花粉症の僕には避粉地としても最高でした。

骨盤矯正した後は調子が良いけど、姿勢が悪くて戻りやすい。

もっと効果を持続させたい。

そんな方へ！

今回は骨盤矯正とEMSの相乗効果についてお話させて頂きます！

▷骨盤矯正（カイロプラクティック）とは

カイロプラクティックは、脊椎（背骨）を中心とした身体の構造と機能に注目した手技療法です。

施術法は様々で、脊椎やその他の筋骨格系部位を調整することにより、

痛みの軽減、関節可動域や機能の改善、身体の自然治癒力を高めることを目的としています。

筋肉や骨格の歪み、特に脊椎の機能異常を手技によって調整することで神経の働きを回復させる効果があります。

すなわち人間の体を主にコントロールするのは脳につながる神経系であり、その働きがよくなれば自然に人は症状の改善に繋がります。

▷EMSとは

Electrical Muscle Stimulationの略称で、

電気刺激で筋肉を動かすトレーニング機器の名称です。

特に自分では鍛えにくい「インナーマッスル（深層筋）」にアプローチできるのが特徴です。

▷相乗効果

・骨格を整える × 筋肉を強化する

骨盤矯正で正しい位置に戻した骨盤を、EMSで鍛えた筋肉が支えてくれるため、歪みにくい体になります。

・効果の持続

矯正だけでは時間が経つと正しい位置に保つための筋力の弱さから戻りやすいですが、

EMSで筋力を強化することで効果を長持ちさせられます！

当院でも骨盤矯正やEMSの治療も取り扱っております。

症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、梅を見に、世田谷区の羽根木公園へ行ってきました！

本当は熱海に行く予定でしたが、起きたら11時だったので諦めました

寝すぎたおかげで綺麗な梅とメジロに出会えました。「負けるが勝ち」です。

朝寝坊も悪くないかもですね！　( 絶対にそんなことはないです )

世田谷までだとそんなにですが、熱海の方まで行くと遠出になってきますね

遠出で長時間の移動が続いたり、仕事で同じ姿勢が続くと『猫背』が気になってきませんか？

猫背だけでも嫌なのに、それに『腰痛』も伴ってくると尚更嫌ですね、、

ただ、そんな症状にお悩みの方もおられると思います。

ということで今回は『猫背による腰痛の予防法』について紹介します！

【猫背になってしまう理由は？】

では、そもそもなぜ猫背になってしまうのか。原因の所作のところからお話しします

①前や下方向の見るもの(スマホ , モニター , 本など)に少しづつ近づいてしまう

➁(体幹筋が疲れてきて)背もたれにもたれてしまう

③股関節や背中の硬さ

④姿勢意識の低下

これら以外にも様々な原因が存在しますが、この4つが原因として大きな割合を占めます

【猫背にならないためには？】

①初めから椅子ごと近づくor目標物の位置を高くする

・ノートパソコン ⇨ PCの下に本などを置いて高くする

・スマホ ⇨ 胸の高さになるよう、机の上等で見る

・モニター ⇨ 角度や高さの調節or椅子を下げる

単純な話ですが、目標物が遠いor低いことで近づいてしまうのであれば、こうしましょう！

➁頑張らなくても支えられる身体、座り方にする

・椅子に深く座って、軽く背もたれにもたれかかる

・坐骨(お尻の骨)で座る

お尻の後ろ半分にタオルを敷いて座る

・体幹トレーニング(プランク)を30秒/日 する

これらをするだけでも楽に座りやすくなります

③定期的(30分～1時間)に一回身体を動かす(ストレッチをする)

・深呼吸を数回する

・伸びをする

・胸を開くストレッチをする

・脚を伸ばす

・少し歩く(デスクの周りを数秒～数十秒)

同じ姿勢でずっといると固まりやすいため、細かく動かしたり伸ばしたりして固まるどころか柔らかくしちゃいましょう！

④タイマーをセットする

・30分～1時間ごとにセットする

・鳴ったら上記③の内容をする

「時々身体を動かすようにしよう!」と心がけていても気付くと時間が過ぎてしまっていることや、「まあ一回くらいいいや」となることが多々あります

意識は薄れていきやすいものでもあるので、仕組みを作って忘れずできる状態にしていきましょう！

上記のことが出来るようになってくると猫背にはなりにくくなります

すなわち、猫背にならなければ腰痛も出にくいというわけです！

猫背と腰痛にお悩みの方は、まず是非一度試してみてください！

当院では、猫背によって硬くなってしまった筋肉や関節の動きや緩みを作っていく治療や、痛みの予防の までさせて頂いております

猫背以外にもお身体でお困りのことがございましたらお気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院・上池台院情報＞

大田区上池台にある東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

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