東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

サッカーワールドカップ、めちゃくちゃ面白いですね！

初出場ながらスペインとウルグアイに引き分けているカーボベルデから目が離せません！

足やお尻が痺れる、、、

そういった症状が時々出てしまう方もいらっしゃるかもしれません。

もしかしたら梨状筋症候群かもしれません。

といことで今回は、「梨状筋症候群」についてお話していきます！

・梨状筋症候群とは

梨状筋症候群とは、梨状筋というお尻にある筋肉に負担がかかることで坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれといった症状が生じた状態を言います。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と並んで、坐骨神経痛を引き起こす原因の一つに考えられています。

梨状筋によって坐骨神経が圧迫されることで下記のような症状が出現します。

主な症状として

・お尻の外側から太ももの後面にかけての痛みやしびれ

・座ると痛みが悪化する

・仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま足を上げていく動作に制限がある

このようなものがあります。

・主な原因

１、足を組んで座る

日常的に足を組む座り方は梨状筋が圧迫されやすく梨状筋症候群が発症する原因となります。

２、長時間の座り姿勢

デスクワークや車の運転など長時間座った状態が続くことでお尻の筋肉が硬くなり、梨状筋症候群の原因になります。
　

３，使い過ぎ

ゴルフや野球のような繰り返し身体を捻って行う競技は、股関節を動かす梨状筋に負担がかかりやすく、梨状筋症候群の原因となります。

・予防法

梨状筋の負担が原因となるため、梨状筋を意識したストレッチを行いましょう。

おすすめのストレッチはこちらです！

１．椅子に腰掛けて伸ばしたい方の足首をもう片方の太ももの上に乗せます

２．背筋を伸ばして腰を軸に体を二つ折りにするイメージで前傾します

３．その姿勢を10～15秒ほどキープします

この手順で行ってみてください。

ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります。

ぜひ意識して行ってみてください！

・最後に

梨状筋症候群は治療はもちろん、適切な治療を選択するために、同じく坐骨神経痛を引き起こす椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症との鑑別が大切です。

当院では、手技を中心に鍼治療などを使用し梨状筋にかかる負担を減らしていくのと同時に、痛みの出ているお尻や足へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取るだけでなく再発症しない体作りを目指しています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、浅草からお台場まで水上バスに乗ってきました！

隅田川の沢山の橋を潜りながら見る景色は非日常感があって良かったです。

写真はレインボーブリッジです！

皆さん、肩の痛みに悩んでいませんか？

日常生活に支障をきたすほどの痛みや、慢性的な肩こり、

もしかしたらそれはリンパの流れの停滞が原因かもしれません。

今回は肩の痛みとリンパの関係性について、お話していきます！

▷リンパ系の役割

リンパ系は、全身に張り巡らされた排水システムのような役割を果たし、老廃物や細菌などをリンパ液によって回収し、リンパ節でろ過して体外に排出しています。

体中に網の目のように広がるリンパ管と、その途中に存在するリンパ節が、このシステムの重要な構成要素です。

▷肩の痛みとリンパ系の関係

肩周辺にも多くのリンパ節とリンパ管が存在し、老廃物の運搬を担っています。

しかし、デスクワークや猫背などの不良姿勢、運動不足、冷え、ストレスなどが原因でリンパの流れが滞ると、老廃物が肩に蓄積しやすくなります。

例えば、同じ体勢でのパソコン作業を長時間続けると、肩周りの筋肉が緊張し、リンパ管が圧迫されてリンパ液の流れが悪くなります。

すると、老廃物がスムーズに排出されず、肩こりや痛みにつながるのです。

リンパの流れが悪くなると、免疫機能の低下にも繋がり、

風邪などの感染症にかかりやすくなるだけでなく、肩の炎症が悪化しやすくなる可能性もあります。

▷リンパ節の腫脹が引き起こす症状

・肩の痛み

リンパ節の腫れが周囲の組織を圧迫することで、肩に痛みを生じることがあります。

・しこり

鎖骨の上や脇の下などに、しこりのような腫れを触れることがあり、これは腫れたリンパ節です。

ビー玉のような硬さだったり、グミのような弾力だったりします。

大きさも米粒大から梅干し大まで様々です。

・発熱

体にウイルスや細菌が侵入すると、リンパ節で炎症反応が起こり、発熱を伴うことがあります。

37度台の微熱の場合もあれば、38度を超える高熱が出る場合もあります。

・倦怠感

炎症反応によって、体がだるく感じることもあります。

当院では、痛みが出ている肩へのアプローチだけではなく、痛みの原因から根本的に治療を行っていきます。

リンパ系に対しての手技や鍼治療なども行っておりますので、症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

サッカーワールドカップが始まりましたね！

今回のワールドカップを機にサッカーに興味を持ったあなた！

是非一緒に横浜F・マリノスを応援しましょう！

「座ってると腰がいたくなるな…」

そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

今回は、「デスクワーク中の腰の痛み」の原因や対策についてお話していきます。

＞主な原因

１，長時間の同じ姿勢

長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉を動かすことが少ないため股関節や腰周りの筋肉の「柔軟性」が失われやすくなります。

それによって腰の筋肉の血流が滞り、筋肉が強張る事で痛みを引き起こします。

２，誤った座り姿勢でのデスクワーク

デスクワークをしている際に、画像(中央)のような腰を反った姿勢や、画像(右)のような背中の丸まった姿勢をしている場合は、腰まわりへの負担が大きく、腰痛を引き起こしやすい状態です。

自身の普段の椅子の座り方を振り返り、右の姿勢になっていないかをチェックしてみましょう。

ほかにも、

・机と椅子の間が開きすぎている

・両足が床についていない

このような点も注意してみてください。

＞予防法

予防にはストレッチがおすすめです。

座っている時間が長いと、その間体重を支えてくれるお尻の筋肉が硬くなり、腰に負担をかけてしまいます。

そのため、お尻を意識したストレッチを行うことで痛みの緩和や予防につながります。

おすすめのストレッチはこちらです！

１．椅子に腰掛けて伸ばしたい方の足首をもう片方の太ももの上に乗せます

２．背筋を伸ばして腰を軸に体を二つ折りにするイメージで前傾します

３．その姿勢を10～15秒ほどキープします

この手順で行ってみてください。

ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります。

ぜひ意識して行ってみてください！

＞最後に

当院では、痛みの出ている腰へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みが再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療による血流循環の改善や、矯正治療による姿勢へのアプローチを行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、六本木にあるRon Mueck展に行ってきました。

最近、色んな展示会に行くことが多いですが、

巨人や巨大な頭蓋骨に囲まれ不思議な1日を過ごせました。

ただ、頭蓋骨を見ると解剖学の勉強をしている気持ちになり、職業病だなと感じます。

解剖学的にも細かいところまで作られていたと思います。

肩こりや腰痛など、筋肉の痛みが出たときに湿布を使ったことがある方も多いでしょう。

薬局やドラッグストアには、湿布の中にも様々な種類があり、どれが適切なの悩みやすいかと思います。

今回は湿布の種類と適応についてお話していきます！

実は湿布薬で誤解されていることが多いのが、「冷湿布」や「温湿布」についてです。

湿布薬には冷湿布、温湿布と呼ばれるものがあり、それぞれ冷やすものと温めるものと勘違いされている方も多いようです。

しかし、冷湿布には冷たさを感じるメントールが、

温湿布にはピリピリとした熱を感じるトウガラシエキスのカプサイシンなどの成分がそれぞれ含まれています。

そのため、冷感や温感があり、湿布に含まれる水分で多少冷やす効果はありますが、

実際に患部を冷却したり温めたりする作用があるわけではないので、好みで選ぶといいでしょう。

基本的には、痛みが出始めたばかりの急性期には強い炎症を抑えるために冷やすのがいいでしょう。

一方、慢性的に痛みが出る場合には、ホットタオルやカイロなどで温めて血行を改善すると痛みが緩和されやすいと考えられています。

他にもロキソニンを飲んだ人と、ロキソニンテープという湿布を患部に貼って、

どちらが目的の場所に薬の成分が届くかという研究もありました。

結果は筋肉、腱、骨膜、脂肪組織などの全ての組織で飲み薬よりも湿布薬の方が成分が多く含まれていたそうです。

痛むところに湿布を貼ることは決して悪い訳ではないですが、痛みの原因に対して適切な処置をすることが大切です。

何か症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の井上です！

 先日、友人と次会う日の話をテレビ通話をしながら決めていました

いつも文面でする話も、相手の顔や表情が見えるだけでこんなにも楽しくなるのだと感じることができる日でした！

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パソコン作業をする方々は、普段から肩こりや目の疲れを感じて過ごされることが多々あるのではないでしょうか

「少しでも和らげながら作業をしたい」

という方へ向けて、今日は眼精疲労に効くツボ押しをお伝えできればと思います！

《目の疲れ～顔・頭編～》

目の疲れに効くもののなかで押しやすい、顔周りのツボは、、、

●太陽（たいよう）

眉尻と目尻の間のくぼみにあり、肩こりからくる「緊張性頭痛」の軽減に効果的です！

目の疲れやかすみ目などにもいいとされています

●睛明（せいめい）

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日の沖縄旅行の時、古宇利島の展望台のところに「幸せの鐘」なるものがありました

カップルたちが鳴らしていくなか、貸切になるチャンス到来

ここぞとばかりに僕は、誰よりも幸せになってやると一人で鐘を鳴らしました

思っていた10倍音が鳴ったのと、鳴らした瞬間に人が来てこの世の終わりくらい恥ずかしかったです

幸せはそう簡単には手に入らないみたいです

さて、「骨盤矯正」と言えばどんなイメージがありますか？

「産後の女性」で出産によってズレたり開いたりした骨盤を修正するようなイメージが強いかもしれません。

果たして男性にも必要な治療なのでしょうか？

と言うことで今回は『骨盤(骨格矯正)矯正は男性にも必要なのか』について紹介していきます！

結論から言うと『人によっては必要』です！

僕は数年前に右足の親指を骨折して以来、親指の機能不全から股関節の可動域が悪くなり、骨盤の左右差が出やすくなってしまいました

そのため定期的に矯正の治療をしてもらっています

また、男性は比較的筋力がある分、ズレによる影響を感じにくい場合があります

逆に、筋力の差によってズレてしまうこともあります

では、具体的にどういう人に必要なのでしょうか？

◯姿勢が悪い人、悪くなりやすい人

骨盤を含む骨格周囲の筋肉の硬さや、関節の可動域の悪さがある場合、姿勢保持がしづらくなったり崩れやすくなります。

また、姿勢不良の期間が長いと、その姿勢を骨格が覚えてしまっていることが多く、上書きが必要になります。

そういった方は矯正の治療で硬さや可動域の改善が必要です。

◯足を組む、あぐらをかく人

足を組みやすい人やあぐらをかきやすい人は、骨盤の位置がその方向へ捻れていたりズレていたりします。

そのままでもその時は問題ないことが多いですが、一定の箇所に負担をかけてしまって傷める原因になったり、不調の原因になりかねません。

前後左右の差やズレが気になる場合は矯正の治療で改善がおすすめです。

◯スポーツのパフォーマンスを上げたい人

骨格の左右差や捻れ、可動域の低下がみられると、十分な筋力発揮が出来なかったり、怪我の原因になったりとパフォーマンスに大きく関わります。

左右の差や可動域が改善されるだけでも、パフォーマンスは大きく改善されるので、これもまたおすすめです。

今回は3タイプについて紹介させて頂きましたが、これら以外にも矯正治療が有効な症状や状態は存在します

矯正治療は1回だけでも効果を実感することもできますが、数回繰り返しできた方が効果の持続性や根本からの治療には有効です。

矯正治療について興味のある方はもちろん、自分はやったほうがいいのかなど、ご不明な点や気になることがございましたら、お気軽にご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

私事ですが、先日結婚しました！

特に何も変わりませんが、これからもよろしくお願い致します！

みなさんは膝の外側の痛みに悩まされたことはありますか？

今回は、膝の痛みの１つ「ランナー膝」についてお話していきます。

＞ランナー膝とは

ランナー膝は正確には「腸脛靭帯炎」という病名です。

長距離のランナーに発生が多いことから一般的に「ランナー膝」と呼ばれています。

腸脛靭帯とは画像のように太ももの外側にある靭帯です。

大腿広筋膜とも呼ばれ、足の付け根から膝下まで太ももの外側を覆っている長い靭帯です。

ランナー膝は簡単にいうとその腸脛靭帯が骨と摩擦を繰り返して炎症を起こしている状態です。

主な症状は

・膝の外側の痛み

・膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みを感じる

・患部が腫れていたり押されると痛みを感じる

このようなものがあります。

一方で基本的に安静時の痛みはみられないのも特徴の一つです。

＞主な原因

1番の原因は使いすぎです。

「ランナー膝」と名前がついているように、長距離走・ランニングにより発生するケースがとくに多い傾向にあります。

ほかにも、お尻や太ももの筋肉の硬いと腸脛靭帯の動きが悪くなります。

すると摩擦がおきやすくなり『ランナー膝』になってしまう可能性が高いです。

＞治療法

安静にする：ランナー膝の原因には使いすぎが考えられるため、炎症で痛みがあるときは患部を休ませることが大事になります。

腸脛靭帯に負担のかかるランニングやジャンプ、キックなど、膝を曲げ伸ばしする動作はなるべく避けてください。

アイシング：運動後、患部は炎症が起きて熱が生じているため、冷やすことで回復が早くなります。ビニール袋に氷と水を入れたものを患部に１０～２０分ほどあててみましょう。

＞予防法

先ほどお話ししたように、腸脛靭帯はお尻や太ももの筋肉の硬いと動きが悪くなります。

腸脛靭帯は前では大腿筋膜張筋、後ろでは大臀筋とつながっています。

この2つの筋肉の柔軟性を高めるようストレッチを行うことで、腸脛靭帯にかかる負担を減らすことができます！

１、大腿筋膜張筋のストレッチ

１，仰向けに寝て、伸ばしたい方の足を反対側に乗せて交差します。

２．股関節の横の部分が伸びているのを感じながら10～15秒ほどキープします。

図のようにタオルでで足を引っ張ると伸びを感じやすいです。

２，大殿筋のストレッチ

１．椅子に腰掛けて伸ばしたい方の足首をもう片方の太ももの上に乗せます

２．背筋を伸ばして腰を軸に体を二つ折りにするイメージで前傾します

３．その姿勢を10～15秒ほどキープします

上記2つのストレッチをこの手順で行ってみてください。

どちらのストレッチも、ポイントは痛気持ち良いと感じる範囲でゆっくりと伸ばしていくことです！

また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります。

ぜひ意識して行ってみてください！

＞最後に

当院では、痛みの出ている膝だけでなく、その根本となる原因を追究し再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心にテーピングや鍼治療、超音波治療などを行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

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昨年の大雨の影響で長らく川沿いの園路が通行止めになっていた等々力渓谷が、

先日ようやく通行できるようになり行ってきました！

ここ数日、暑い日が続きますが木に囲まれ、とても涼しかったです。

僕は暑いと外に出たくなくなるので、夏のオススメスポットがあれば是非紹介して下さい！

さて、肩甲骨の内側に痛みや違和感を覚えたことはありませんか？

一見、肩こりや筋肉痛かな？と思われがちですが、

実は肩甲背神経という神経の痛みかもしれません。

今回は、肩甲骨の内側に生じる痛みと肩甲背神経との関係についてお話していきます！

▷肩甲背神経とは

肩甲背神経は頚椎（首の骨）の横から出て、背中に向かい、肩甲骨の内側まで伸びる神経です。

主に菱形筋や肩甲挙筋といった筋肉を支配しています。

これらの筋肉は肩甲骨を動かすために重要な筋肉です。

▷なぜ肩甲背神経に痛みが出るのか

肩甲背神経は菱形筋や肩甲挙筋に向かうと途中で中斜角筋と呼ばれる首の筋肉の間を縫って背中に向かいます。

この中斜角筋が硬く、緊張が高い状態であると、

肩甲背神経を圧迫し、肩甲骨の内側に痛みや痺れのような違和感が出現するのです。

そのため、この中斜角筋を柔らかくし、緊張を改善することが重要です。

 ▷斜角筋のセルフストレッチ

（左の斜角筋ストレッチ）

①左の鎖骨下を両手で抑えます。

②首を右に傾けてから顔を上に向けます。

③左の顎〜喉の筋肉が心地よく伸びているところで15秒~30秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう！

今回は肩甲背神経についてお話させて頂きましたが、

他にも肩甲骨周囲の痛みには様々な原因があります。

当院でも肩甲骨周囲の痛みの治療や、斜角筋に対して手技、鍼治療などの治療も行っております。

症状等お悩みありましたら、ぜひ相談下さい！

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大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、梅雨真っ只中の沖縄に行ってきました

ところが、全日晴れで、僕の普段の行いが報われたんじゃないかなと思います！

これからも世界を救って徳を積んでいきます！

新調したレンズを使って写真を撮ってきたので、おすそ分けです(*^^)

前回のブログで紹介した『片側の頭痛』。

今回はそれの『対処法』について紹介します！

【緊張型頭痛】

・首肩を温める

・首肩をストレッチする

・ 首肩を動かす、回す

・30分〜60分に一回は立ち歩く

血流停滞によることが多いため、血流を促すことで改善に繋がります

【偏頭痛】

・安静にする

・暗くて静かな場所で休む

・痛む箇所を冷やす

緊張型頭痛と逆に血流過剰による痛みのタイプなので、血流を緩和させることで改善に繋がります

【眼精疲労】

・画面を見る時間を減らす

・遠くを見る

・目を温める

長時間の目の使用による疲労からくる痛みのため、目を休ませるだけでも改善に繋がります

【副鼻腔炎】

・鼻を温める

・加湿する

鼻の通りを良くすることで改善に繋がります

長引く場合は受診をお勧めします

【注意】

・急な激しい頭痛

・痺れ

・発熱

・意識の朦朧

これらの症状も見られる場合は早めの受診をお願いします

当院では、手技や鍼治療によって血流改善を行っております

セルフケアでは改善しにくい場合や、どの頭痛のタイプに該当するか分からない場合など、お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください！

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大田区上池台にあり、北千束からも近い東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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先日、虎ノ門ヒルズにあるTOKYO ROOMS展に行ってきました。

僕は近々、引越しする予定なので新しい部屋の参考にならないかと思い40種類の部屋を見学したのですが、

落ち着いた部屋から芸術的な部屋まで色々な体験ができました！

どんな部屋にするかとても楽しみです。

さて、接骨院のスタッフってどんな資格なの？

患者様からそんな質問を多く受けたことがあります。

今回は意外と知らない接骨院や整体のスタッフが所有している国家資格についてお話していきます！

▷国家資格の有無

結論から言うと国家資格が必要なのは接骨院です！

接骨院、整骨院、ほねつぎと呼ばれる院は開設するにあたり、柔道整復師の資格が必要になります。

この3つは呼び方は違いますが、全て同じ意味です！

柔道整復師は大学または専門学校で3～4年間の教育を受け、国家試験に合格する必要があります。

整体は民間資格も含めて基本的には無資格で店舗を構えたり施術することができます。

▷資格の特徴

・柔道整復師

外傷による骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷に対し、

手術や薬ではなく診察・徒手検査・整復・固定・後療法を手技により、人間のもつ自然治癒力を高め、治癒に導きます。

・鍼灸師

鍼灸は疾患や症状に適した経穴(ツボ)に金属の細い針を刺入したり艾(もぐさ)を置いて燃焼させたりなど、

生体に刺激を加えることで元々身体に備わっている病気を治す力を高める治療を行います。

・理学療法士

手術後や病気などで身体に障害がある人等の身体運動機能の回復や維持・向上を図り、

自立した日常生活が送れるように医師の指示の下、運動の指導や物理療法を行います。

基本的に接骨院に勤務しているスタッフは柔道整復師か鍼灸師がいます。

理学療法士は主に病院のリハビリテーション施設に勤務していることが多いです。

それぞれ資格の特徴があるので、参考にして頂けたら幸いです！

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