東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、入浴後に浴室の扉を閉めたところ、扉がバタンと倒れ、知らない金具がたくさん出てきました

はい、そうですこれはもう修復不可能な外れ方です

冬じゃなくて助かりましたが、問い合わせてみたところ、「夏季休業中」。

僕は最低でも10日間扉なしの入浴を余儀なくされました

これを不幸中の幸い中の不幸と呼びます。

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない、、、」「どこからダイエットをはじめよう、、、」

このようなお悩みをお持ちの方も少なくないのでは？

そんな方は、食事や運動だけでなく、身体の使い方や姿勢にも目を向けてみましょう！

ということで今回は、骨盤矯正（カイロプラクティック）とダイエットの関係についてご紹介します！

【身体のバランス】

骨盤は、身体の中心にある重要な部分です

骨盤の位置が乱れ、姿勢が崩れると、股関節や背骨など周囲への負担を増加させ、身体を効率よく動かしにくくなることがあります

例えば

• 座っている時間が長い
• 運動不足
• 足を組む癖がある
• 片足に体重をかけて立つ
• 猫背になりやすい

このような習慣がある方は、身体の使い方の偏りや、身体のバランスの乱れが出ている可能性があります

【骨盤矯正で痩せられる？】

ここは注意が必要です

骨盤矯正だけで、直接脂肪が落ちるわけではありません

ダイエットの基本は、食事や運動などによって消費カロリーと摂取カロリーのバランスを整えることです

では、なぜ骨盤矯正がダイエットと一緒におすすめされるのでしょうか？

それは、身体を動かしやすい状態をつくるサポートになるからです

骨盤や背骨、股関節などの位置や動きを整えることで、適切な身体の使い方、動かし方を習得し、適切な負荷を体や筋肉にかけることができます

「痩せる」より「痩せやすい身体」を目指しましょう！ 

ダイエットでは、体重だけを気にしてしまいがちです

しかし、

「体を動かしやすくなった」

「階段を楽に早く上れるようになった」
「以前より走り続けるのが楽になった」
「運動を続けやすくなった」

という変化も、健康的な身体づくりには大切です

骨盤矯正（カイロプラクティック）は、こうした身体の動かしやすさや姿勢を見直すための一つの方法として取り入れることができます

ダイエットには

〇身体の状態を整える
〇適切に運動する
〇食事を見直す
〇生活リズムを整える

というように、複数のことを組み合わせることがおすすめです

特に、ウォーキングやスクワットなどの簡単な運動から始めると、無理なく継続しやすくなります

骨盤矯正（カイロプラクティック）は、ダイエットそのものではありませんが、姿勢や身体の動かし方を見直すきっかけとして活用できます！

「運動を始めたいけど、身体が動かしにくい」
「姿勢が気になる」
「ダイエットを始めたいけど何からすればいいかわからない」

という方は、まず自身の身体の状態をチェックしてみましょう！

お困り事がございましたらいつでもお気軽にお問い合わせください！

当院からのお知らせです

院の改装工事を行うため、下記の日程で診療時間の変更・休診とさせて頂きます

8月17日　10:00～19:00(最終受付)

8月18～21日　休診

22日から通常診療でリニューアルオープンいたします

休診の期間は皆様にご迷惑をお掛け致しますが、何卒よろしくお願い致します

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、念願の引越しが完了しました！

引越し作業はとても大変でしたが、

家が広くなると心まで広くなったような気がします。

骨盤は1つの骨ではなく5つの骨から構成されています。

普段は関節や靭帯、筋肉によって支えられていますが、悪い姿勢や出産などによってズレたり、開いたりすることがあります。

身体の不調で悩んでいる人は、骨盤の開きが関係しているかもしれません。

今回は、骨盤が開くとはどういった状況なのか、またその原因についてお話していきます！

▷骨盤が開くとは？

骨盤とは腸骨、恥骨、坐骨、仙骨、尾骨という5つの骨から形成されています。

そして、仙骨と腸骨を繋いでいる「仙腸関節」という関節があります。

仙腸関節は通常、筋肉や靭帯で固定されているため動くことはほとんどありませんが、

｢日常生活の癖｣

｢運動不足による筋力低下｣

｢妊娠や出産による身体の変化｣

により、仙腸関節が外側に開いてしまうのです。

▷骨盤が開くとどうなる？

骨盤が開くと、骨盤に支えられている内臓の位置も下がってきます。

すると内臓の働きが悪くなり、

｢消化不良や胃もたれ｣

｢腹部膨満感 ｣

といった不調が出てきます。

上半身の骨格や筋肉にまで負担がかかると、

｢肩こり｣

｢頭痛｣

｢耳鳴り｣

といった症状につながることもあります。

また、下半身への血行やリンパの流れが悪くなることもあり、

すると、下半身が浮腫みがちになり、お腹やお尻に脂肪がつきやすくなります。

当院では、骨盤の開きに対する治療も行っております。

マッサージや鍼治療、骨盤矯正などで骨盤を正しい位置に修正することで、症状も改善しやすいと思います！

症状等お困り事ございましたら、是非ご相談下さい！

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院　洗足池院』ブログ担当の宮澤です！

暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？

私は「太陽にも負けないぞ！」と意気込み、顔以外に日焼け止めを塗らずに通勤しています。

さて、勝敗はいかに！？

夏の終わりをお楽しみに！！

みなさんは『三大慢性頭痛』をご存じですか？

三大慢性頭痛は、

片頭痛・群発頭痛・緊張型頭痛の3つのタイプの頭痛

のことです。

名前は聞いたことがあるのではないでしょうか？

今日は三大慢性頭痛の中の緊張型頭痛について取り上げていきたいと思います！

〇緊張型頭痛とは〇

緊張型頭痛は、

首・肩・頭の筋肉が緊張したり、

ストレスが続いたりすることで起こる頭痛です。

主な症状として

・頭全体や後頭部、こめかみの締め付けられるような

じわじわと続く鈍い痛み

・後頭部から肩、首筋にかけてコリや重だるさ

・頭の重さや軽いめまい

などがあります。

ではどのような原因で緊張型頭痛は起こってしまうのでしょうか？

〇原因〇

主な原因として身体的な原因と精神的な原因があります。

この二つに分けて原因をご紹介します！

１．身体的な原因

・長時間の同じ姿勢

例）パソコンやスマホの操作による猫背やうつむき姿勢

・筋肉・骨格の負荷

例）ストレートネックや運動不足による筋力低下

・眼精疲労

例）目や目の周りの筋肉の疲れ

・環境的要因

例）合わない枕、冷房による冷え

２．精神的な原因

・過度のストレス

例）プレッシャー、人間関係の悩みなど

・生活習慣の乱れ

例）睡眠不足、不規則な生活リズムなど

緊張型頭痛が起こるのには様々な原因があることが分かりますね。

ではどのように対処していけばよいのでしょうか？

対処法をご紹介します！

〇対処法〇

１.首や肩を温める

温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

２.軽いストレッチや散歩をする

軽く体を動かすことは、血流改善・筋肉の緊張をほぐす・ストレス解消などに効果があります。

ただし激しい運動は疲労が溜まり逆効果になることがあるので注意です！

３.十分な睡眠をとる

睡眠中は筋肉や神経が回復する時間です。

睡眠不足になると筋肉の緊張が取れにくかったり、疲労が回復しなかったり、痛みに敏感になりやすかったりします。

そうすると頭痛が起こりやすくなるため、睡眠はとても大切です！！

自分でもできそうな対処法を今回ご紹介させて頂きました！

しかしこれでも「頭痛が治らない…」「肩こりも目立つ…」「ストレスも溜まっているかも…」

そんな時はぜひ当院にご相談ください。

原因がどこにあるのかを突き止め、マッサージや鍼治療などを駆使し、みなさんのお悩みを解決します。

また、楽しかったこと・嫌だったことなど、色んなお話もぜひ聞かせてください。

いつでもお気軽にご相談ください！！

最近、同じFCCグループの同期に勧められ、かやば町にある麺屋NOBUNAGAに行ってきました！

鶏白湯のラーメンで見た目は重そうですがレモン風味であっさりしていて最近胃もたれ気味の自分でも食べやすく、すごく美味しかったです！
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皆さん「巻き肩」とはご存知でしょうか？
巻き肩とは医学用語ではなく、本来よりも肩が前方に位置し、体の内側に入っているような姿勢のことを指します。
巻き肩と猫背は、同じようなイメージを持っている方も多いかと思いますが、実際は異なります。

猫背は、肩の位置は関係なく、猫のように背中が丸くなっている状態のことです。ただし、背中が丸くなっていると、肩甲骨の位置が本来よりも外側に動きます。

また、肩甲骨の位置が外側になると、巻き肩の姿勢につながります。そのため、猫背の方は巻き肩をともなっている場合があります。
巻き肩になる習慣として、1番に挙げられるのが、スマホの操作です。スマホの画面を集中して見ていると、無意識のうちに首が下を向き、肩が丸まってしまいます。

同じように、デスクワークで長時間PCに向かっている人も、肩を前に突き出した状態になるので、巻き肩になりやすいといわれています。

また、横向きで寝ることも巻き肩の原因のひとつです。横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかって、肩が前に出てしまうためです。

というわけで、ここまでの内容を踏まえ皆さんにして欲しいセルフケアは大胸筋をのばしていただくことです。

肩甲骨が外に開くということは、その前の筋肉である大胸筋が収縮していきます。

ですので、大胸筋にしっかりストレッチをかけて前の筋肉に肩を引っ張らせないというのも１個のセルフケアとなります！

仕事などで姿勢を意識するのは大変だとは思いますが、少しのセルフケアでも生活が楽になると思います。

是非参考にしてみてください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、日本武道館であったsumikaのライブに行ってきました！

立ちっぱなしで少しずつ反り腰になってきてしまい、なんとか解決策を見出そうと楽しみつつ考えていました

その結果、めちゃくちゃいい対処法かつ予防法を見出しました！！

姿勢がめちゃくちゃ良くなり、背も伸びた気がしました

ただ、体を気にしすぎてライブの後半の記憶がほぼありません。

これを本末転倒と呼びます。

「最近、腰が痛い…」
「デスクワークが増えて体を動かしていない」
そんな悩みを抱えていませんか？

実は、運動不足は腰痛の大きな原因のひとつです

もちろん、すべての腰痛が運動不足だけで起こるわけではありません

しかし、体を動かす習慣をつけることで、腰痛が改善したり、再発しにくくなったりするケースは多くあります

今回は、運動不足と腰痛の関係、そして今日から始められる簡単な運動をご紹介します！

【運動不足が腰痛を引き起こす理由】

① 筋力の低下

腰を支えているのは骨だけではありません

• 腹筋
• 背筋
• お尻の筋肉
• 太ももの筋肉

これらの筋肉がコルセットのように、体を支える役割を果たしています

運動不足になると筋力が落ち、支えが無くなり腰への負担が大きくなるため、痛みが出やすくなります

②血流の悪化、停滞

長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなり、血流が悪くなります

血流が悪くなると

• 疲労物質がたまりやすい
• 筋肉が硬くなる
• 老廃物や疲労物質が溜まり重だるさや痛みが出る

という悪循環に陥ります

③ 関節の可動域低下

体を動かさない時間が長いと、股関節含む下半身や背骨の動きが悪くなります

その結果、腰だけが無理に動こうとしてしまい、腰への負担が増えて痛みに繋がります

【腰痛改善におすすめの運動】

◯ウォーキング　

最も始めやすい運動がウォーキングです

1日20〜30分程度歩くだけでも

• 血流改善
• 筋力維持
• ストレス解消

などの効果が期待できます

最初は10分程度からでも十分です

少し遠回りして帰る程度からでも良いです！

◯ストレッチ　

腰だけではなく

• お尻
• 太もも裏（ハムストリングス）
• 股関節
• 胸
• 背中

を中心に伸ばすことで、腰への負担を軽減できます

毎日5〜10分でも継続することが大切です

特にデスクワークの方は「仕事前」「仕事の間」「仕事後」に出来るとベストです
まずはやりやすいタイミングと箇所からでも良いので、始めてみることが大切です！

◯体幹トレーニング

体幹(インナーマッスル)を鍛えることで腰周りを支える力が強くなります

おすすめは

• プランク
• ドローイン
• バードドッグ

無理なく続けられる回数、秒数から始めましょう

腰に力が入りすぎていない状態でのトレーニングを意識しましょう！

【腰痛があるときに気をつけたいこと】

腰が痛いからといって、ずっと安静にしているのは逆効果になる場合があります

ぎっくり腰等の急性腰痛は安静にした方が良いですが、慢性腰痛の場合はじっとしていると逆効果かもしれません

体を動かすことをオススメします

特に外が暑くて、涼しい部屋でじっとしていることが増えてくると思います

冷房で冷えて硬くなりやすかったり、血流が悪くなりやすい時期なので気をつけてください！

ただし、

• 足にしびれがある
• 力が入りにくい
• 排尿・排便の異常がある
• 強い痛みが続く

このような症状がある場合は、早めに整形外科等の医療機関を受診しましょう

「腰が痛いから動かない」のではなく「腰に負担をかけないために動く」です！！

当院では、血流低下に対する治療や、可動域改善、筋力改善など、それぞれの状態に寄り添った腰への負担を減らすサポートをさせていただきます

必要であればセルフケアもお伝えいたします

腰痛でお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください！

一緒に原因を突き止めて改善していきましょう！

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、長瀞に日帰り旅行をしてきました！

少し前まで涼しい日や雨が続いていましたが、

この日は気温も高く、夏の始まりを感じるような1日でした。

どんどん暑くなっていくので、水分補給はこまめに取ってくださいね！

皆さん、肩甲骨はがしとはご存知ですか？

1度は耳にしたことある方も多いのではないでしょうか。

肩甲骨はがしとは、肩甲骨を剥がすものではなく、肩甲骨周囲の筋肉にアプローチするものです！

今回は肩甲骨はがしの効果についてお話して行きます！

▷肩甲骨の形や位置

肩甲骨は、逆三角形の形をした平たい骨です。

手のひら程度の大きさで、背中の上の方に左右対称に位置します。

肩甲骨は背中に張り付いているように位置していますが、背中側の肋骨にくっついているわけではなく、首や肩などにつながる多くの筋肉につながっています。

そのため、背中に浮いたような状態でも一定の位置に保たれています。

▷肩甲骨の役割や特徴

肩甲骨には、首や肩の動きに関係する多くの筋肉が付着しています。

さらに、筋肉や靭帯といった組織を介して腕や鎖骨などと連結しているため、肩の運動に非常に重要な働きをしています。

例えば、腕を上げる時は必ず肩甲骨が連動して動きます。

そのため、肩甲骨の動きを止めてしまうと、腕を十分に上げることができません。

肩や首の凝り、痛みといった症状に肩甲骨周辺の筋肉の働きが深く関わっています。

▷肩甲骨はがしの効果

肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの固まってしまった筋肉や筋膜を緩め、肩甲骨本来の滑らかな動きを取り戻すための施術です。

通常のマッサージに比べ、深層の筋肉や、肩甲骨と肋骨の間の癒着などにアプローチすることができます。

肩甲骨がスムーズに動くようになると肩や首の可動域が広がり、血行が促進されることで、肩凝りの改善も期待できます！

当院でも肩甲骨はがしや、肩こりに対する施術で他にも手技や鍼治療なども行っております。

症状等お困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院　洗足池院』ブログ担当の宮澤です！

先日、友人の誕生日を池袋のビストロでお祝いしました。

バースデープレートを用意し、プレゼントを渡したらとても喜んでくれました！

人の喜ぶ姿はとても素敵だなと改めて感じました。相手が喜んでくれると自分も嬉しくなりますね！

美味しかったアヒージョの写真です！

みなさんはお酒を飲みますか？

お酒を飲む方の中には飲酒による頭痛に悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

ではどうして飲酒で頭痛が起きてしまうことがあるのでしょうか？

今回は、飲酒による頭痛の原因とその対処法を紹介したいと思います。

〇原因〇

１.アセトアルデヒドの蓄積

アセトアルデヒドとは、アルコールが肝臓で分解される際に発生する毒性の強い物質で、頭痛・顔の赤み・動悸・吐き気・二日酔いの原因となる物質です。

アセトアルデヒドは発生後、酢酸（無害な物質）に分解され、全身を巡りながら汗や尿として体外に排出されます。

しかし、お酒をたくさん飲みアルコールを過剰摂取すると、アルデヒドが体内でたくさん発生し、肝臓で酢酸に分解するのが追いつかなくなります。

そうすると、アセトアルデヒドは分解されないまま血液中にながれてしまい、頭痛などの症状が起こってしまうのです。

２．脱水

アルコールには利尿作用があるため、尿が増えて体内の水分が失われます。

また、アルコール分解にも体内の水分が消費されます。こうして脱水が起こります。

脱水が起きると脳の水分もわずかに減り、脳の周りの組織にも影響が出て、頭痛が起こりやすくなります。

３．血管の拡張

先ほど登場したアセトアルデヒドは血管を拡張する作用があります。

脳の血管が拡張すると、血管の周囲の神経を刺激し炎症を起こします。

そうするとズキズキとした頭痛が起こることがあります。

アセトアルデヒドが悪さをしたり、アルコールの脱水作用によって飲酒による頭痛が起こることが分かりましたね！

では、頭痛を起こさず楽しくお酒を飲むにはどうしたらよいのでしょうか？

対処法を紹介します！

〇対処法〇

１．ビタミンB群を摂る

アルコールの分解にはビタミンB群などの栄養素が使われます。ビタミンB群を摂ることで肝臓の回復を助けることができます。

ビタミンB群を使った飲酒後のおすすめ料理は、豚汁・納豆ご飯・卵雑炊・しじみの味噌汁などです！

２．水分を摂る

脱水を起こさないために水分をたくさん摂ることが大切です。

目安はお酒1杯につき水1杯です。

経口補水液は水分を効率よく体内に吸収しやすくするため、飲酒後に経口補水液を飲むのもおすすめです！

３．ゆっくり飲む

短時間でたくさんのお酒を飲んでしまうと、肝臓がアルコールを分解するのが追いつかなくなり、アセトアルデヒドが増えてしまいます。

ペースをゆっくりにしてお酒を飲むことが大切です。一気飲みはNGです！

飲酒による頭痛の原因と対処法はお分かりいただけたでしょうか？

正しいペースと対処法でお酒を楽しみましょう！

飲酒は20歳からですからね！！

今回は飲酒による頭痛について取り上げましたが、当院では緊張型頭痛・片頭痛・眼精疲労による頭痛などの様々な頭痛の原因追及から治療、再発予防を行っております。

体のお悩み、ぜひご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、国立競技場で開催されたMrs. GREEN APPLEのライブに行ってきました

なんだかんだ6年間ライブに行ってきましたが、はじめての神席(3列目)当選

神様はタダでご褒美をくれるはずもなく、入場に必要な身分証明書を財布もろとも家に置いてきました

急いで取りに帰ってなんとか間に合いました

神様のせいにしましたが、100：0で忘れ物をした僕が悪いです。神様ごめんなさい。

忘れ物には気をつけましょう

「腰痛がなかなか治らない…」
「整体、整骨院に行けば良くなるの？」
「整体と整骨院は何が違うの？」

腰痛で悩んでいる方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか

今回は、整骨院で改善が期待できる腰痛や、整体院と整骨院の違いについて分かりやすく解説していきます！

【整体院と整骨院の違いとは？】

まず、「整体」と「整骨院」は似ているようで異なるものです。

⇩過去にもブログで少し取り上げているので、参考にしてみてください！

https://karadaraka-s.com/11731/

整体院は、資格を持たずとも店舗を構えることができます

それに対して整骨院は、国家資格である柔道整復師が施術を行います

ここが大きな違いです

【改善が期待できる腰痛】

改善が期待できる腰痛には、次のようなものがあります

• デスクワークによる腰痛
• ぎっくり腰など怪我
• 長時間の立ち仕事による腰痛
• 姿勢の乱れによる腰への負担
• 筋肉の硬さや疲労が原因の腰痛
• 運動不足による身体の機能低下

このような腰痛は、筋肉や関節の動きを改善したり、身体全体のバランスの修正、患部の回復などで痛みの軽減が期待できます

腰が痛いからといって、原因が腰だけにあるとは限りません

• 股関節の硬さ
• お尻の筋肉の緊張
• 太ももの筋肉の柔軟性の低下
• 猫背や反り腰などの姿勢のクセ
• 足首や背中の動きの悪さ

などが原因で、腰に負担が集中しているケースも少なくありません

そのため、痛みがある場所だけでなく、身体全体の状態を確認することが根本改善への近道になります

【一度詳しい検査が必要な腰痛・症状】

• 足のしびれや力が入りにくい
• 排尿・排便の異常がある
• 発熱を伴う腰痛
• 転倒や事故による強い痛み
• 安静にしていても強い痛みが続く

このような症状は、詳しい検査や医療的な治療が必要になることがあります

施術で一時的に楽になっても、日常生活での姿勢や身体の使い方が変わらなければ、腰痛を繰り返してしまうことがあります。

そのため当院では施術だけでなく、

• 姿勢のアドバイス
• ご自宅でできるストレッチ
• 腰に負担をかけにくい身体の使い方
• 再発予防のための運動指導

までサポートしています

腰痛の原因は人によってさまざまです

だからこそ「どこが痛いか」だけでなく「なぜ痛くなったのか」を見つけることが大切です

腰痛を繰り返している方や、長年悩んでいる方は、一度身体全体のバランスをチェックしてみませんか？

原因を見つけ、再発しにくい身体づくりを一緒に目指しましょう！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

サッカーワールドカップ、めちゃくちゃ面白いですね！

初出場ながらスペインとウルグアイに引き分けているカーボベルデから目が離せません！

足やお尻が痺れる、、、

そういった症状が時々出てしまう方もいらっしゃるかもしれません。

もしかしたら梨状筋症候群かもしれません。

といことで今回は、「梨状筋症候群」についてお話していきます！

・梨状筋症候群とは

梨状筋症候群とは、梨状筋というお尻にある筋肉に負担がかかることで坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれといった症状が生じた状態を言います。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と並んで、坐骨神経痛を引き起こす原因の一つに考えられています。

梨状筋によって坐骨神経が圧迫されることで下記のような症状が出現します。

主な症状として

・お尻の外側から太ももの後面にかけての痛みやしびれ

・座ると痛みが悪化する

・仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま足を上げていく動作に制限がある

このようなものがあります。

・主な原因

１、足を組んで座る

日常的に足を組む座り方は梨状筋が圧迫されやすく梨状筋症候群が発症する原因となります。

２、長時間の座り姿勢

デスクワークや車の運転など長時間座った状態が続くことでお尻の筋肉が硬くなり、梨状筋症候群の原因になります。
　

３，使い過ぎ

ゴルフや野球のような繰り返し身体を捻って行う競技は、股関節を動かす梨状筋に負担がかかりやすく、梨状筋症候群の原因となります。

・予防法

梨状筋の負担が原因となるため、梨状筋を意識したストレッチを行いましょう。

おすすめのストレッチはこちらです！

１．椅子に腰掛けて伸ばしたい方の足首をもう片方の太ももの上に乗せます

２．背筋を伸ばして腰を軸に体を二つ折りにするイメージで前傾します

３．その姿勢を10～15秒ほどキープします

この手順で行ってみてください。

ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります。

ぜひ意識して行ってみてください！

・最後に

梨状筋症候群は治療はもちろん、適切な治療を選択するために、同じく坐骨神経痛を引き起こす椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症との鑑別が大切です。

当院では、手技を中心に鍼治療などを使用し梨状筋にかかる負担を減らしていくのと同時に、痛みの出ているお尻や足へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取るだけでなく再発症しない体作りを目指しています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！