東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の井上です！

先日、友人とブックカフェにふらっと寄りました

そこは本の名前が隠されており、表紙にはその本の感想とオススメする理由が書いてあるだけでした

ビビッときた本を購入し、併設されたカフェで読み始めたところ、久々に時間を忘れて過ごすことができました

こういうゆったりした時間をつくる大切さを改めて感じました！

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デスクワークやスマホの操作が続くと、気がついたときには肩がガチガチ……なんてこと、ありませんか？

「少しでもラクにしたい！」とヨガのポーズを試したり、YouTubeを見ながらストレッチに励んでいる方も多いと思います

しかし、なかには「そんなに時間が取れない」「続けられない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか

今回は、肩こり改善に効果的なセルフケアの方法とコツについてお話ししていきます！

<肩こり解消におすすめの簡単セルフケア>

お仕事の合間や寝る前にすぐできるものとして、、、

①肩甲骨をぐるぐる回すストレッチ

両手の指先をそれぞれの肩にちょこんと乗せます

その状態のまま、肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回ずつゆっくり行いましょう

肩甲骨がギューッと寄ったり開いたりするのを意識するのがポイントです

②ヨガの「キャット＆カウ」のポーズ

よつんばいの姿勢になり、息を吐きながら背中を丸めて視線を おへそ に向けます

次に息を吸いながら、胸を開くように背中を優しく反らせます

呼吸に合わせて交互に繰り返すことで、背骨や肩まわりの緊張がじんわりとほぐれていきますよ！

どちらも硬くなった筋肉を動かし、滞っていた血流を促すのにとても効果的です！

そして！

いちばん大切なのはこまめに行うことです！

「こんなものでいいの？」

と思われる方も多いと思います

しかし、「同じ姿勢が続くこと」が筋肉の硬さ・コリに繋がるため、簡単でもこまめに身体を動かすことが重要になります！

当院では硬くなった筋肉を緩めたり、痛めてしまった箇所の回復を促進させたりするだけでなく、予防のためにもその症状に合わせたセルフケアもお伝えしています

ケアも知りたい！という方も、ぜひ上池台にある「からだらか鍼灸整骨院」にご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』の小原です！

先日、Zepp横浜であったsumikaのライブに行って参りました！

2500キャパのうち整理番号133という割と強運の持ち主でした

ど真ん中4列目で周りが女性ばかりのこともあり、頭ひとつ抜けていた僕

飛び抜けすぎていて、もはやsumikaのメンバーかと思いました

捻挫している足首にテーピングと間違えて弦を巻かないように気をつけます

「肩凝りがひどい…」

「良くなってもすぐにまた凝ってしまう…」

「PCやスマホをしてると肩が凝る…」

このようなお悩みをお持ちですか？？

もしかしたら「普段の姿勢」が原因かもしれません！？

ということで今回は、「姿勢と肩凝りの関係」についてご紹介します！

【肩凝りの仕組み】

実は頭は約4〜6kgほどの重さがあります

頭が身体の真上にある状態では、首や肩の筋肉にかかる負担は比較的少なくなります

しかし、猫背や巻き肩で頭が前に出ると、頭を支えるために首や肩の筋肉が頑張らなければいけません

(ボウリングの球を近くで持つのと、遠く腕を伸ばした状態で持つのとでは、後者の方がしんどいですよね！？)

その状態が長時間続くことで筋肉が疲労し、肩の張りや重だるさ、いわゆる「肩凝り」につながっていきます

【肩凝りにつながりやすい姿勢】

① 猫背

背中が丸まり、肩が前に出ている姿勢です

PCやスマホを長時間使用する方に多くみられます

② 前方頭位

画面を覗き込むような頭が前に出た姿勢です

手元での作業が多い場合や、視力の低い方に多くみられます

【肩凝りを防ぐには？】

もう既にお気づきかもしれませんが、肩凝りを防ぐためには普段の姿勢を見直すことが大切です

ただし、「ずっと背筋を伸ばして正しい姿勢を維持しよう」とする必要はありません！

ポイントは、『同じ姿勢を長時間続けないこと』です！

座り仕事などで同じ姿勢が続きそうな場合は、目安30分〜1時間に1回は立ち歩いたり首肩を少し動かすだけで大丈夫です！

立つことで体がリセットされ、動かすことで固まるのを防ぎます

また手元でのスマホなどの作業をする際には、できるだけ目線の高さに合わせることで下を向き頭が前に出ることを防ぎます！

多くの体の症状には、その原因となることが様々なところに隠されています

辛さが出ている箇所に対しての治療も必要ですが、原因の箇所や、原因の原因まで治療することが根本的な治療になります

当たり前になっているその姿勢、見直してみませんか？

肩凝り以外にもお身体に辛さがあるようでしたら、お気軽に当院までお問い合わせください！

一緒に体を良くしていきましょう！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、応援しているサッカーチーム、横浜F・マリノスに所属している谷村海那選手が日本代表デビューしました！

この勢いでリーグ優勝、代表定着目指して頑張ってほしいです！

今回は悩まれてる方も多い「肩コリ」についてお話ししていきます！

⊛そもそも肩こりとは

肩を中心に首や背中にかけての筋肉の張り感、だるさや重さ、疲労感、ときに痛みを感じる症状が肩こりです。

症状が進行すると頭痛や吐き気を伴うことがあります。

そんな肩こりですが、首肩周りの筋肉に生じた『血行不良』が原因で起こります。

血行不良が起きることで筋肉に酸素が運ばれにくくなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。

そんな肩こりを改善するには、日々の生活での原因を取り除く必要があります！

⊛主な原因

①長時間のデスクワーク、運転などによる長時間の『同一姿勢』

同一姿勢が続くことで同じ筋肉に負担が集中してしまい血行不良が起き、肩こりの原因になってしまいます。

【改善方法】　同じ姿勢を続けない

同じ姿勢が続いていると思ったら立ち上がってみる、伸びをしてみる等、姿勢を変えてみましょう！

②姿勢不良

画像のように猫背の状態が続くと首の骨や背骨が血管を圧迫するほか、頭が常に前方にあることで重い頭を支える肩や首に負担がかかり血行不良が起きてしまいます。

【改善方法】　正しい姿勢を意識する

画像のように背筋を伸ばした状態で、ほんの少しだけお腹に力を入れ、身体全体で支えるイメージで姿勢を維持してみてください！

③冷え、運動不足による血液循環の低下

【改善方法】　運動、湯船に浸かる

運動不足によっても筋肉が緊張し局所の血行不良が起こるので運動や入浴を行うことで血流の循環が促進されます！

空き時間に肩を回す、エレベーターではなく階段を使う、など日常の中で少しできる運動を意識してみてください！

⊛最後に

当院では、痛みの出ている肩こりへのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療やテーピング、超音波治療などを行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、伊豆にある大室山を登ってきました！

山頂の空気は澄んでいて、気持ちが良かったです。

山頂まではリフトで登れるのでオススメです。

ぎっくり腰は「魔女の一撃」とも呼ばれ、何の前触れもなく激しい痛みに襲われます。

多くの場合、発症から2週間以内に痛みは大幅に軽減し、

1か月ほどで日常生活に支障がない程度まで改善します。

ただし自己流のケアだけで済ませると再発リスクが高まるため、回復の段階に合わせた正しい対処が大切です。

今回は発症直後の応急処置についてお話していきます！

▷まずやるべき応急処置

発症直後にもっとも大切なのは、無理に動こうとせず、その場で楽な姿勢をとって痛みを落ち着かせることです。

焦って体を起こそうとすると筋肉のけいれんが強まり、症状を悪化させるおそれがあります。

▷痛みが走った直後の取るべき姿勢

ぎっくり腰を発症した直後は、まずゆっくりと四つ這いの姿勢になるか、その場で横向きに寝転がりましょう。

膝を軽く曲げて丸まる姿勢が腰への負担を減らしやすい体勢です。

壁や家具に手をついて体を支えながら、少しずつ楽な場所まで移動してください。

このとき腰を捻る動作は厳禁です。

体全体を一枚の板のように保ちながら移動すると、追加のダメージを防げます。

▷横になった後の姿勢

床やベッドに横になったら、仰向けで膝の下にクッションや丸めたバスタオルを入れ、膝と股関節を軽く曲げた姿勢をとります。

腰の反りが和らぎ、筋肉の緊張がゆるみやすくなるでしょう。

横向きの場合は両膝を抱えるように軽く曲げ、膝の間にタオルを挟むと骨盤が安定します。

どちらの姿勢でも30分から1時間を目安に体勢を変え、同じ姿勢で固まらないようにしてください。

▷発症直後に絶対やってはいけない行動

痛い部位を伸ばそうと腰を無理にそらしたり、前屈でストレッチをしたりするのは逆効果です。

急性期の炎症が悪化し、回復が大幅に遅れるケースも少なくありません。

また、患部をいきなり温めるのも避けましょう。

発症から48時間程度は炎症が強い時期のため、温浴や温湿布は痛みを増幅させることがあります。

マッサージや指圧も急性期には控えてください。

▷痛みを速攻で楽にするアイシング

保冷剤や氷をタオルで包み、痛みの強い部分に15分から20分あてましょう。

直接肌に氷を押してると凍傷のリスクがあるため、必ず布で包んでください。

1回のアイシングが終わったら1時間以上あけてから繰り返します。

発症から48時間は、この冷却を1日に数回行うと炎症を抑える助けになります。

冷たさで感覚がなくなったらすぐに外すことも忘れないでください。

当院では、急性期やその後の腰の痛みの治療も行っております。

症状等お困り事ありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』の井上です！

先日、中学時代の友人と「チキンワッフル」を食べに行きました！

当時の話題に花が咲き、当時の感覚のままに注文したところ、全員のお腹が満ちに満ちてしまいました。。

成長と老いを感じ、楽しくも少し悲しい一日となりました、、

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最近、日中になんだか異常に眠くなったり、それと同時に頭がズキズキ痛んだりすることはありませんか？

「寝不足なのかな？」と思ってたくさん寝てみても、やっぱり頭が重くてスッキリしない……

実はその眠気と頭痛、たまたま同時に起きているのではなく、身体のなかで深く関係しているサインかもしれません！

今回は、多くの人が悩まされがちな「頭痛と眠気」の気になる関係性と、その原因についてお話ししていきます！

≪なぜ頭痛と眠気はセットでやってくるの？≫

頭痛と眠気が一緒に起こる原因は、いくつか考えられます

そのなかでも特に多い2つのタイプをご紹介します！

① 自律神経の乱れ
私たちの身体は、活動モードの「交感神経」と、お休みモードの「重度のリラックス」を司る「副交感神経」がバランスを取り合っています

しかし、ストレスや疲れが溜まったり、季節の変わり目の寒暖差が激しかったりすると、このバランスが崩れてしまいます

副交感神経が急激に優位になると、脳の血管が拡張し、まわりの神経を刺激して「片頭痛」を引き起こします

それと同時に、身体がお休みモードになりすぎてしまうため、強い眠気に襲われるのです

② 脳の酸素不足

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩の筋肉がガチガチに凝り固まってしまいます

筋肉が硬くなると、そこを通る血管が圧迫されて血流が悪くなります

すると、脳に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、脳が「酸素が足りないよ！」とアラートを出します

これが「緊張型頭痛」の原因になり、同時に脳の働きが低下してボーッとした眠気を引き起こすのです。

「頭痛がするから薬を飲んでとりあえず寝る」

「マッサージ器で首を揉む」

といった対処をされる方も多いと思います

一時的によくなるのでセルフケアとしては悪くないのですが、実はこれだけだと「表面的な痛みの緩和」にしかなりません
頭痛と眠気を根本から解決するためには、痛みの引き金になっている「骨格の捻れ」や「姿勢の歪み」、そして「自律神経の乱れ」をしっかりと整えてあげる必要があります

　　　

整える方法として、当院では

・骨格の歪みを修正する「矯正治療」

・自律神経を調節しながらリラックス効果も期待できる「鍼治療」
などを行っています！

頭痛だけでなく、睡眠の質などでもお困りのことがございましたら、上池台にある「からだらか鍼灸整骨院」にご相談下さい！！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

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こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』の小原です！

先日のブログでも書かせて頂きましたが、僕の家のお風呂の扉がずっと壊れて外れていました。

それがなんと、ようやく、待ちに待って、ついに、、

、直りました！！

これはつまり大解放入浴からの卒業を意味します

僕のシャワーシーンを見たいと言っていた皆さん、残念でした

「首から肩にかけて重い、張っている」

「デスクワークをすると肩が凝る……」

「肩凝りから頭痛が出てる」

このようなお悩みはありませんか？

まずはセルフケアから！！

ということで今回は、肩凝り対策として自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します！

① 僧帽筋上部線維のストレッチ

首から背中にかけて広がっている大きな筋肉です

特に上部線維は、肩をすくめる動作などに関わり、肩凝りを感じやすい部分の一つです

1.背筋を伸ばして座ります

2.右手を頭の左側に添えます

3.肩がすくまないように、頭をゆっくり右側へ倒します

4.左側の首から肩にかけて伸びているのを感じます

5.20～30秒キープします

6.反対側も同じように行います

② 肩甲挙筋のストレッチ

肩甲挙筋は、首の骨から肩甲骨につながっている筋肉です

デスクワークなどで頭が前に出た姿勢が続くと、負担がかかりやすい筋肉です

1.背筋を伸ばして座ります

2.右手を頭の左後ろに添えます

3.顔を右の脇に向けるように、斜め前へ倒します

4.左の首の後ろから肩甲骨の上あたりが伸びるのを感じます

5.20～30秒キープします

6.反対側も行います

③ 大胸筋のストレッチ

大胸筋は胸の前にある大きな筋肉です

猫背やデスクワークなどで腕が前に出る姿勢が続くと、収縮したままになりやすくなる筋肉です

1.壁の横に立ちます

2.肘を軽く曲げて、片方の手と前腕を壁につけます

3.手を壁につけたまま、身体をゆっくり反対側へ向けます

4.胸の前が伸びているところで20～30秒キープします

5.反対側も行います

胸を開くようなイメージで行いましょう

ストレッチは気持ちよく伸びていると感じる程度で、無理なくやってください！

また、肩凝りの原因は筋肉の硬さだけではありません

姿勢や肩甲骨の動き、首・背中の状態など、さまざまな要因が関係しています

ストレッチをしても肩凝りが軽減しない場合や、頭痛やめまいまで併発している場合は、当院までお問い合わせください

固まりやすいこの時代だからこそ日頃からこまめに身体を動かして、肩や首周りが楽な状態を目指していきましょう！！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、金沢へ旅行に行ってきました！

この日は台風の予報で、出発前からずっと心配していましたが、

当日はほとんど雨も降らず、予定通り観光できました！

良い景色と美味しいご飯が食べれて大満足です。

朝起きると腰が痛い。そんな経験あるかと思います。

起きた時、寝た時の姿勢のままになっていませんか？

毎朝スッキリ起きれていれば寝返りが少なくても問題ありませんが、

朝起きたときに疲れがとれていない方や、身体の痛みがある方は、

もしかすると寝返りが原因になっている可能性があります。

今回は、寝返りが打てない原因や、その対処法についてご紹介します。

▷なぜ寝返りを打った方が良いのか

▷寝返りが打てない原因

・身体的な原因

寝返りには腹筋、背筋、股関節周りの筋肉が必要なため、これらが衰えると寝返り動作がしにくくなります。

・寝具の原因

柔らかすぎるマットレスは体が深く沈み込み、寝返りに必要な反発力が得られません。

硬すぎると体への負担が大きく、動かしにくさを生みます。

枕の高さが合わない場合も、首が固定されて寝返りが打ちにくくなります。

▷改善方法

就寝前に10～15分のストレッチを行うと筋肉の緊張がほぐれ、寝返りしやすくなります。

背中・腰・股関節周りを中心に、呼吸を止めず心地よい範囲で行いましょう。

日中に1時間に1度程度立ち上がって軽く動く習慣をつけると、体幹の筋力維持に役立ちます。

就寝前の入浴も筋肉のリラックスに効果的です。

当院でも、マッサージや鍼治療を用いて筋肉を緊張を解したり、関節の可動域を広げる治療も行っております。

朝の体の痛みや、他にも何かお困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式　Instagram

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東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院　洗足池院』ブログ担当の宮澤です！

先日映画を川崎に観に行ってきました！

家を出る時間が遅くなってしまい、ポップコーンを買うことができませんでした。

しかしそんなことも忘れさせるぐらい映画に感動し、久しぶりに映画で涙を流しました。

おすすめの映画なので、ぜひ観に行ってみてください！

朝起きたら腰が痛い…

だけど少ししたら痛くなくなる…

そんな思いをしたことはありますか？

もちろん慢性的に腰が痛くてお悩みの方もいると思います。

しかし朝だけの腰痛…

なぜ朝だけ痛いのか気になりますよね。

今回は、朝起きた時の腰痛の原因と解決方法をご紹介します！

〇原因

生活背景が人それぞれ違うため様々な原因が考えられますが、

今回は朝だけの腰痛が起こりやすい主な原因を3つご紹介します！

1.筋肉の緊張

日中は体を動かすことが多く、比較的血行が良く筋肉の緊張が起こりにくいです。

しかし睡眠中は体があまり動かないため、血行が悪くなりやすく、筋肉の緊張も起こりやすくなります。

そうすると

朝起きた時は筋肉の緊張が起こり痛みが出るけど、

少し動くと血流が良くなり筋肉の緊張がほぐれて痛みがなくなる。

という現象が起こるのです。

2.寝姿勢・寝具の影響

例えば

・反り腰気味で仰向け

・腰が沈み込んでしまいすぎるマットレス

・横向きで骨盤がねじれている

・うつ伏せ

などだと、寝ている間に腰に一定の負担がかかり続けることになります。

そうすると

寝起きの際に腰が痛くなることがあります。

3.腰へのいきなりの負担

朝起き上がる時に寝起きの状態でいきなり腰を曲げると、

一気に腰に負担がかかります。

準備体操をせずにいきなりダッシュをすると怪我をしやすいのと同じで、

寝起きの固まった状態でいきなり腰を曲げて起き上がると、

腰に大きな負担がかかります。

それで『朝腰が痛い』という状態になることがあります。

この場合は、痛みが続くこともあります。

朝の腰痛、お辛いですよね。

朝の腰痛を楽にする解決方法をご紹介します！

◯解決法

1.起きる前に身体を動かす

いきなり起き上がるのではなく、

布団の中で足を曲げ伸ばししたり、股関節を動かしたりして血流を流します。

筋肉をほぐしてから起き上がることで、

腰に一気にストレスが加わることを防ぎます。

起きる前だけでなく、寝る前にストレッチなどをするのも効果的です！

2.寝姿勢・寝具を見直す

どの体勢で寝ると腰が痛くなりやすいのかを知ることが大切です。

また寝返りをうてているのか、うてない理由は身体にあるのか寝具にあるのか

を知ることも大切です。

マットレスの硬さも見直しポイントです！

3.起き上がり方を変える

仰向けから勢いよく起き上がると腰に負担がかかりやすくなります。

ですので

①横向きになる

②脚をベッドからおろす

③腕で身体を支えて起きる

という順番で、腰への急な負担を減らす起き上がり方がおすすめです！

これらの解決法を試しても良くならない。

そんな時はぜひ当院にご相談ください。

なぜ痛くなってしまうのかを、皆さんの生活背景を伺いながら原因を突き止めます。

そして

マッサージで筋肉をほぐしたり、

鍼治療で血流を良くしたり、

矯正で骨盤のゆがみを整えたりと、

あらゆる技術を駆使して治します。

一緒に快適な朝を手に入れましょう！！

 
ただ、戦力外通告を受けたとかではなく１０月からくがはら院にお世話になることが決まりました。

なので会社には残るので、からだらかの先生方とお会いする機会が無い訳ではございません。
わずか半年という期間でしたが、患者様を含めからだらかの皆様には本当に沢山の経験をさせていただきました。本当にありがとうございました！くがはら院でもがんばるので、もし僕のこと覚えてくださっていたらくがはらにも遊びに来てくださいね！

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整骨院と接骨院どちらも名前を耳にするけど何が違うのか、ご存じでしょうか？

整骨院・接骨院をはじめ、あん摩・指圧・マッサージ師の施術所、整体院など、いわゆる治療院と呼ばれている施設は、全国で約１５万店ほど存在しているようです。

身体の痛みや疲れがあるときに施術を受ける治療院には、整骨院や接骨院、整体院、整形外科、など様々な種類がありますが、それぞれどのような特徴があるのかわかりづらい人もいるのではないでしょうか。

というわけで、働いてる自分は鍼灸師なのもあり詳しいところまでは知らなかったので今回調べてみました！

結論から言うと………

「整骨院」と「接骨院」は呼称が異なるだけで、他に異なるものはありませんでした！

一方で今後は「接骨院」の名称に統一していくと良いのではないかといった議論も行われていたりしていたりもします。

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です！

先日、岡山に帰省した際に、鳥取に行ってきました！

左右からの緑化が止まらない鳥取砂丘、スゴすぎる砂の美術館、思っていたよりずっと綺麗だった海

鳥取。めちゃくちゃ面白いところでした ！

けどやっぱり岡山の海が好き‪♡

さて、このブログを読まれているということは、頭痛が出ている、もしくは頭痛が出やすいということですね？

少しでも早く楽にしたいその頭痛

どうしたらいいか悩みますよね

薬を飲む、目を休める、頭をマッサージする、ストレッチする、冷やす、温める、、、、

様々な対処法がある中で、

今回は「どの種類の頭痛だと冷やす、温めるのが有効なのか」について紹介していきます！

結論から言うと、

ズキズキと脈打つような頭痛 → 冷やす

締め付けるような痛みor首や肩のこりを伴う頭痛 → 温める

というのが一つの目安になります

ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、症状に合わせて対処することが大切です

【冷やしたほうがいい場合】

頭の片側または両側がズキズキ、ドクンドクンと脈打つように痛みが出るのが『片頭痛』です

光や音がつらくなったり、吐き気を伴ったりすることもあります

片頭痛では、痛む部分や痛む側の首を冷たいタオルや氷嚢などで冷やすことで、楽になる場合があります

また、強い光や大きな音を避け、暗く静かな場所で安静にすることも効果的です

【温めたほうがいい場合】

頭を締め付けられるような痛みや首肩の凝りに伴って痛みが出現するのが『緊張型頭痛』です

緊張型頭痛では、蒸しタオルや入浴等で首や肩、目、頭などを温めることで血流が促され、筋肉の緊張が和らぐことで頭痛が楽になる場合があります

【注意点】

すべての頭痛に同じ対処をするのはおすすめできません

ズキズキする片頭痛に対しての長時間の入浴や激しい運動、首肩の凝りに対して冷やすといった行為は、逆に痛みを増加させてしまう可能性があるので、注意が必要です

どのタイプの頭痛が分からない場合や、突然起こった激しい頭痛、今まで経験したことのないような頭痛の場合は、無理をせず医療機関を受診することをおすすめします

当院では、頭痛に対する治療ももちろんですが、頭痛の原因まで突き止め、痛みが出現しない体づくりを目指しています

頭痛をお持ちの方も、そうでない方も、お身体気になることがございましたらお気軽にお問い合わせください！