からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の片野です！

みなさんは「yogibo」を使ったことはありますか？

私はいままで一度もなかったのですが、Jリーグコラボで横浜F・マリノスモデルが発売しており、興味もあったので購入してみました。

身長に迫ろうかという大きさと飛び込んだ時の包まれる感、私はもうここから抜け出せないかもしれません。

お悩みの方も多い「頭痛」

実は日本人の3分の１、約４０００万人が慢性的な頭痛に悩まされているとも言われています。

そんな頭痛には実は種類があり、主に「筋緊張性頭痛」と「血管拡張性頭痛」の２つに分けられます。

今回はより悩まれている方の多い「筋緊張性頭痛」の原因と対策についてお話ししていきます！

・そもそも緊張性頭痛とは？

肩、首の筋肉が緊張することが原因で血流の低下が起こり、筋肉に疲労物質が蓄積し神経を刺激することで症状が起きます。

症状は頭全体が締め付けられるような痛みが出ることが特徴です。また、目の疲れ、めまいといった症状がみられることもあります。

元々、肩こりや首の辛さに悩んでいる人に症状が現れることが多いのが大きな特徴です。

・主な原因

１．長時間の同一姿勢

同じ姿勢が続くことで同じ筋肉に負担が集中してしまい血行不良が起きてしまいます。

たとえば、長時間の運転やデスクワークで多く見られます。

長時間のデスクワークなどをする際、同じ姿勢が続いているなと感じたら立ち上がってみる、伸びをしてみるなど姿勢を変えてみましょう！

２．精神的なストレス

イライラやどんよりした憂鬱な感情を感じることで交感神経が過剰に働き筋肉のこわばりや血流の停滞が起こり緊張性頭痛につながることがあります。

・主な対処法

緊張性頭痛に対しては、筋肉の緊張を取り、血流を促していくことが大切です！

そのためには次の２つがおすすめです！

１．入浴

入浴は、身体が温まることで末梢血管を拡げ、緊張している筋肉を緩ませる効果があります！

また、３８～３９度程度の温度に設定することで副交感神経を刺激し、リラックス効果を生みやすいです！

反対に、４２度以上での入浴は、交感神経を刺激し、緊張が強まる可能性があります。

熱いお風呂が好きな方も、緊張性頭痛かも？と思った際はぬるめのお風呂に浸かってみてください！

２．運動

運動不足によっても筋肉が緊張し局所の血行不良が起こるので運動を行うことで血流の循環が促進されます！

ジョギングや空き時間に肩を回す、エレベーターではなく階段を使う、など日常の中でできる運動を意識してみてください！

・最後に

当院では筋肉の緊張を緩め、血行促進するための手技や、血流循環の調整を行う鍼治療などを行っています。

頭痛等お悩みの方、お気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

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所在地	〒145-0064　東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号	03-3720-7758
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診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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