からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の小原です！

11月中旬、京セラドームで行われたMrs. GREEN APPLEのライブ(バベルの塔)に行って参りました

翌日が自分の誕生日で、大阪に住む友人とそのまま遊んで帰る予定でした

二日前に友人に仕事が入って遊べないと告げられ、当日朝に愛用しているメガネが割れ、買いたかったお土産も買えず、踏んだり蹴ったりでした。(別にメガネは踏んでも蹴ってもいません)

ただ僕は人生トントン説を唱えているので、大金が空から降ってくる日もそう遠くはないでしょう

さて、この大デスクワーク時代の中で、腰痛に頭を悩ませている方も少なくないでしょう

「ずっと座っているから仕方ない」

そんな簡単に諦めてしまうのはもったいない！

ピンチはチャンスです

まだまだこの先の人生は長いです！体を見直すチャンスなのです

ということで今回は「デスクワークによる腰痛の原因と対処法」 について紹介します！

ひとことにデスクワークによる腰痛と言っても、原因はいくつもあります

その中でも多いのが、座っている最中に痛みが出るパターンと、立ち上がり時等動き始めに痛みが出るパターンです

今回はこの2つについて紐解いていきます

〇座っている最中に痛みが出る場合

【原因】

・姿勢不良(猫背.反り腰など)

・長時間の座位によって下半身の血流低下

・脊柱(背骨)の柔軟性低下など

【対処法.予防】

・デスクやモニター.イスの高さの再確認

・深くイスに座る

・30分〜1時間に一度は立ち歩く、体を動かす

・足元を温めるなど

〇立ち上がり時.動き始めに痛みが出る場合

【原因】

・上記の原因含め、腰部の硬直

・腰の中でも、動きやすい箇所と固まりやすい箇所の差

・上半身や股関節の可動域低下など

【対処法.予防】

・姿勢改善

・体を温める

・肩甲骨周りや股関節のストレッチなど

今回はセルフでできることを中心に紹介しましたが、当院では患者様一人一人に合わせた治療と通院ペース、回数を提供、提案させていただきます

上記の内容を取りくんでみても改善がみられない場合や、原因が分からない場合、その他含めお身体にお悩みの際は当院までご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院・上池台院情報＞

大田区上池台にある東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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所在地	〒145-0064　東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号	03-3720-7758
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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