からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の小原です！

いきなりですが、動物の「ビーバー」はご存知ですか？

そうです、この茶色い動物です

英語のリスニングテストで、友人が「ビーバー」と書くところを「バービー」と書いて以来、ビーバーとバービーの区別ができなくなってしまいました

バービー、、、、そうです。僕の中での「バービー」はあの芸能人のバービーです

もし僕に動物の話題を振る際は、いきなりバービーの話になるかもしれないので気をつけてください

さて、「スクワット」はしたことありますか？

・腰痛に効く

・腰を痛めそう

など、様々なイメージをお持ちかもしれません

結論から言うと『どちらも正解』です

上手くできればめちゃくちゃ効果的！やり方を間違えれば逆効果。

です

【正しいやり方とポイントは？】

体の状態によって効果的なやり方は異なります

◯座っていると腰痛が出る場合

・浅めにしゃがむ

・胸を軽く開く

・お尻を突き出すようにしゃがむ

(膝がつま先より前に出ないように)

・背中をまっすぐなまま動かさないように

◯立っていると腰痛が出る場合

・お腹と股関節を意識する

・腰を反らない

・ほんの少し、腰を丸くするイメージ

・後ろの椅子に座りにいくイメージ

回数はゆっくり10回×2~3セットほどやってみてください！

もちろん気をつけていても間違ったやり方になってしまう場合や、痛めてしまう場合も少なくありません

スクワットのやり方含めて、気になることがございましたら、お気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院・上池台院情報＞

大田区上池台にある東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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名称	からだらか鍼灸整骨院洗足池院
所在地	〒145-0064　東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号	03-3720-7758
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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