こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の佐久間です！
先日皇居ランに行ってきました！
僕は学生時代、陸上部で長距離を専門に競技を行っていましたが、久しぶりに走ったら身体が思うように動かず驚きでした。
とても運動不足を感じたので、定期的にランニングに行かなければという気持ちにさせられましたが、これからは花粉が厳しい季節になるので行けたら行きます！
普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方、猫背になりやすい方、
「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？
それはもしかしたらストレートネックが原因かもしれません。
ということで今回はストレートネックの症状、原因、改善方法をご紹介します！
▷ストレートネックとは
人間の頚椎（首の骨）は7つの骨で構成されています。
横から見ると頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的前弯を形成しています。
人間の頭は約4～6kgと言われていますが、
頸椎が前弯しているおかげで頭の重さを分散させ、
衝撃を和らげることができます。
「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、
前弯が少なくなり頚椎がストレートになります。
頚椎の前弯がなくなると頭の重さを分散できなくなり、首や肩に大きな負担がかかります。
例えば頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の負荷がかかると言われています。
▷ストレートネックの影響
ストレートネックによる症状は、次のようなものがあります
・首、肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
身体への影響が最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが、
慢性化してしまうと頭痛やめまい、手の痺れなどの症状が出る場合もあります。
最近では小学生からスマホやパソコンを使用する機会が増えていることから、
大人から子どもまで広い世代で注意が必要です。
▷原因
特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。
・長時間のスマホの使用
スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢になっています。
画面に集中すればするほど、そのような不良姿勢を長時間続けることになります。
不良姿勢を長時間続けると、
① 首や肩の筋肉が緊張する
② 首や肩の血流が滞る
③ 疲労物質や痛み物質が蓄積する
④ 筋肉が凝り痛くなる
というような負の連鎖が続きます。
・デスクワーク
デスクワークの際も、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に出て、首と背中の上部の筋肉が伸ばされることで、首や肩への負担が大きくなります。
このような姿勢を続けることがストレートネックの原因になります。
▷改善方法
前かがみの姿勢よって短縮された筋肉を伸ばしたり、
頭を後方に引くための働きにくくなった筋肉を使えるようにしていくことが効果的です。
大胸筋、小胸筋、胸鎖乳突筋、広背筋、上腕二頭筋
これらの筋肉は不良姿勢で短縮しやすいため筋肉の緊張を取り除く必要があります。
反対に椎前筋や僧帽筋下部線維といった筋肉は働きにくくなっているためトレーニングが必要になります。
当院では緊張している筋肉を、手技や鍼治療を用いて弛緩させたり、トレーニング指導も行っております。
症状等お困り事がありました、是非お気軽にご相談下さい！
＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞
大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。
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診療時間 |
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| 名称 | からだらか鍼灸整骨院 洗足池院 |
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| 所在地 | 〒145-0064 東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F |
| 電話番号 | 03-3720-7758 |
| 休診日 | 年末年始 |
| 診療時間 | 【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30 |
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| アクセス方法 | 洗足池駅より徒歩約2分 |
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