からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある整骨院『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の井上です！

暖かい日と寒い日を繰り返す日が続き、まさに「三寒四温」を感じられる季節になりましたね！

私は先日、桜新町にある桜神宮に行ってきました！

雨の翌日だったので散っていないかなと思いましたが、その心配をよそに河津桜がきれいに咲いていました！

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みなさん、よく「自律神経が乱れると、、」言う話を耳にしませんか？

今回は　「なぜ乱れるのか」　また　「どうしたら改善されるのか」のお話をしていきます！

【乱れる主な原因】

まず、自律神経には 交感神経 と副交感神経 があり、このふたつがバランスを保たれることによって健康に生活を送っています

このふたつの均衡が以下の原因によって崩れてしまうことで、身体に支障をきたします

〇過度なストレス：仕事や人間関係の緊張状態

〇生活習慣の乱れ：睡眠不足、不規則な食事、アルコール・カフェインの過剰摂取

〇環境の変化：季節の変わり目や気圧・気温の変

動

〇性格・思考の癖：責任感が強い、完璧主義、人に頼るのが苦手

これが積み重なっていくと

〇身体：慢性的な疲労・だるさ、頭痛、ほてり・冷え、動悸、息切れ、めまい、便秘・下痢

〇メンタル：イライラ、不安感、落ち込む、集中力の低下、感情の起伏が激しい

〇その他：不眠、喉のつかえ感、食欲不振

などが症状として現れます

【整える方法】

自律神経を整えるには、規則正しい生活を送ることやストレス発散（溜めない）などが関わってきます

具体的には

〇決まった時間に寝起きし、睡眠時間を確保する（6~8時間がいいとされる）

〇バランスよく食べ、食欲がない時でもタンパク質（肉、魚、大豆製品）を意識して摂る

〇就寝前にスマートフォンなどの使用を避ける

〇ウォーキングやストレッチ、深呼吸（腹式呼吸）を取り入れてリラックスをする

〇趣味の時間や会話をするなど、気分転換の機会をつくる

また、マッサージや鍼治療、矯正の治療も効果的です

リラックスをしたり血流を良くしたりすることで、深い呼吸ができ、全身の力が上手に抜けてきます

頭皮や背部への鍼刺激は、自律神経をコントロールする脳の視床下部への血流を高め、機能を正常化します

矯正を行うとそこを通る神経の圧迫が改善されたり、周囲の筋肉が緩むとこで血流が良くなり体温が整ったりすることで自律神経も安定します

当院では上記の治療も行っております！

不眠が続いている

身体のだるさが抜けない

などでお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度、上池台にあり、南千束からも近い「からだらか鍼灸整骨院」にご相談ください！

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＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院・上池台院情報＞

大田区上池台にある東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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名称	からだらか鍼灸整骨院洗足池院
所在地	〒145-0064　東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号	03-3720-7758
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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