こんにちは！

洗足池駅が最寄り、からだらか鍼灸整骨院 洗足池院です！

今週は良い天気が続きそうですねー！！
とか言ってるとまた急に雨が降ったり雪が降ったり…まったく油断なりません。

皆さんも時期的に大量管理にはしっかり気をつけていきましょうね(^^)

 

さて、本日は季節の変わり目に起こりやすい『頭痛』について書いていきたいと思います！

皆さんも一度は経験があると思いますが、頭痛が起こると何にもやる気がなくなりますよね…。

 

そもそもなぜ頭痛が起こるのか？その対処法は？などを今回皆さんに知ってもらえたらと思います。

下記症状に思い当たる節がある方は洗足池エリアのからだらか鍼灸整骨院 洗足池院に一度ご相談くださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、頭痛は大きく分けて3種類あります！

①緊張型頭痛

②血管型頭痛

③群発性頭痛

聞き覚えがないものが3つ並んでますよね…(+_+)

 

①の緊張型頭痛は一般的な頭痛症状のほとんどを占めます。

「頭が痛いなぁ…」「なんだか頭痛がするなぁ…」のほとんどがこれです。

 

緊張型、というのは文字通り“筋肉が緊張して（硬くなって）起こる”ものです。

筋肉が硬くなることで血管が圧迫され、血流が阻害され、栄養が足りなくなって筋肉が硬くなる、というメカニズムです。

肩こりや首の張りから引き起こされるものが多いですね。デスクワークや目をよく使う仕事の方は要注意ですっ！！

 

②の血管型頭痛はいわゆる『片頭痛』と呼ばれるものです。

これ、実はただ単に片側だけで起きてるからそう呼ばれているわけではありません。

「あたし片頭痛持ちなのよ～」とよく聞きますが、そういう方の半分以上が①の緊張型によるものだったりもします。

 

血管型、というのは文字通り“血管そのものに異常が生じて起こる”もののことを指します。

これも肩こりや首の張りから引き起こされることが多いです……が！

緊張型のものと違う点は“片側の血流が阻害されることで、反対側の血流が良くなりすぎてしまう”というところにあります。

 

血流が良いならいいんじゃないの？って思いますよね！僕もそう思います！

 

しかし、ヒトというものは何においてもバランスが大事。

血流が良くなりすぎることで血管に過度な負担がかかり、血管の内壁に傷がついてしまいます。

 

その結果。

 

「ズキ…ズキ…ズキ…ズキ…」と脈打つような頭痛が引き起こされます。

このタイプの頭痛は実は厄介なんです((+_+))

 

③の群発性頭痛に関してですが、、

これは「頭が割れるような痛みが突然起こる」と表現されます。

 

その原因は…実はよくわかっておりません…。

 

痛みに周期がなく、本当に突然起こります。しかも相当痛みが強い。

原因がないので解決策も不明なのですが、今まで僕が出会った群発性頭痛の患者さんは皆さん日常生活において強いストレスを抱えている方が多かったです。

心因的なものも大きく関係するのは間違いなさそうですね！

 

さてさて、ここまで頭痛の種類について書いてきましたが、

今回は最も多いと言われる緊張型頭痛の簡単な対処法を書いていきたいと思います！

 

緊張型頭痛は筋肉の硬さが原因であると先述しましたが、頭痛が起こっている箇所によって原因の筋肉が異なります。

 

例えば後頭部の痛みがある場合。

首の後ろから肩、背中のほうまで広く大きく付着している『上部僧帽筋』という筋肉を緩めてあげると改善されてきます。

 

自分で簡単に出来るケア方法はやはりストレッチでしょうねっ！

姿勢を正した状態で両手を頭の上に乗せて、首を前に倒してまっすぐ下に引っ張っていくと伸ばされます。

 

そして、こめかみ部分に痛みがある場合。

首の前側に付着している『胸鎖乳突筋』や『斜角筋』、胸から肩に付着している『大胸筋』という筋肉を緩めましょう。

 

ストレッチのやり方としては首を前に倒し、片側の鎖骨の内側の辺りを両手で上から抑え、その状態で上を向きます。

すると皮膚の表面が伸ばされる感じがあると思います。その感じがしたらOKです！上手く出来たら反対側も行いましょう！

↓わかりづらいと思うので画像を載せておきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じで固まってしまった筋肉を伸ばしてあげることや、普段している動きとはまったく違う動きを日常に取り入れてあげることで、筋肉に対しての負担はかなり軽減されます。

 

もし自分ではどうしようもない症状だったり、自分では何をしたらいいかわからないなどのお悩みがあれば、

洗足池駅が最寄りのからだらか鍼灸整骨院 洗足池院に一度ご相談ください！

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