からだらか鍼灸整骨院洗足池院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある〜からだらか鍼灸整骨院洗足池院〜ブログ担当の滝澤です！

最近はすっかり寒くなってしまいましたね…

先日お休みを頂いてスキーをしに群馬県にいってきました。

群馬県のスキー場は新雪で最高に気持ち良かったのですが後の筋肉痛が想像以上で次の日はまったく動けなかったです…(笑)

さて今回は姿勢についてです！

悪い姿勢で目立つ「頭の位置」についてお話ししていきます！

皆さんが想像する悪い姿勢とはどのような姿勢でしょうか？

きっとこの画像のように「背中は丸まっていて、頭は前に出た」状態をイメージされるのではないでしょうか。

では、背中が丸まってしまう原因って何だと思いますか？

座る姿勢が悪いと骨盤が後ろに傾いてしまい骨盤から背骨にかけて湾曲を強めてしまったり、パソコン作業の時に前のめりで画面を見てしまったりと様々な理由があります。

つまり背中が丸くなる1番単純な原因は頭が前に出ている状態が続くことです。

頭が前に出ることによって後頭骨に付く背中の筋肉は常に伸ばされてしまいます。

それにより後頭骨から首、肩、背中に痛みが出てきてしまいます。

さらには、身体の後ろ側だけでなく前側にも影響が出てくるんです！

頭が前にある状態では後ろ側は引っ張られますが、その際前側の筋肉は収縮が起き頭を後ろに引くことが難しくなってきます。

前側にある筋肉の中で特に収縮が強く起きる筋肉が2つあります。

・首の骨から前の肋骨に付着する斜角筋

・耳の後ろから鎖骨に付着する胸鎖乳突筋

この2つの筋肉が働くと頭を前に引っ張る作用があり、固くなってしまうと腕に痺れや脱力感、手先の冷えを感じてしまったり、寝違えの様な症状を起こすこともあります。

そこで普段デクスワークでのパソコン作業などで頭が前のめりにならないように意識したり、首周りをマッサージしたりして日頃から改善していく必要があります。

なかなか忙しく整骨院に通えない、そんな方に手軽に休憩時間でも行える首周りの筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します！

①伸ばしたい方(左)の腕を下ろし、肩を下げます。

②頭を後ろへと倒していきます。

③伸ばしたい方とは逆(右)を向きゆっくりと伸ばしていきます。

これを15秒2セットを、1日3回行います。

＊伸ばしたい方の肩が上がらないように画像のように抑えると伸ばしやすくなりますよ！

首周りはとても固くなりやすく、自分でも気づく事が難しいものです。。。

なのでこの機会に自分の姿勢を確かめてみませんか？

ここからだらか鍼灸整骨院洗足池院では、姿勢の改善や骨格を正常な状態に戻し負担を減らす効果がある骨格矯正を行うことができます。

骨盤から腰、背中、首まで関節に動きを付けることにより姿勢を正しやすくなります。

その他、筋肉を緩めるには即効性のある鍼治療や、鍼が苦手な方でも似たような効果を出せる円皮鍼(置き鍼)もおすすめです！

他の症状でもお悩み等がありましたらお気軽にご相談ください！

いつでもお待ちしております！！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
お願い致しております

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

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