からだらか鍼灸整骨院洗足池院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の松下です！

先日ふと思い出したのですが、小学生のころ消しゴムを友達に貸して返ってきたらお尻のほうの角を２つとも使われていました。

当時のショック度は今でいうと運転免許証の２点減点とちょうど同じです。

丸くあってほしいのはタンスの角とおまんじゅうくらいのものですね。

祖父の故郷である群馬のみそまんじゅうは本当におすすめなので食べたことのない方はぜひ！

今回はよく耳にする「扁平足」についてお話しさせていただきます！

◉扁平足とは？

足の裏にある土踏まず（内側縦アーチと呼ばれる）が潰れて、足裏が平らになった状態です。

扁平足だからと言って必ず痛みが出るわけではなく、生活に支障がない場合もあります。

しかし、偏平足が進行していくと、、、

◆衝撃を緩められず、歩くだけでも痛みが生じてしまう

◆疲れやすくなり、長時間歩くことができない

といった特徴があります。

◉なぜ偏平足になる？

土踏まずを形成する骨を支える筋肉には足部内在筋と足部外在筋に分けられます。

足部内在筋は短母指屈筋・短趾伸筋・母趾外転筋があり、足部外在筋は後脛骨筋・ヒラメ筋・長趾屈筋・長母趾屈筋があります。

これらがうまく使えていなかったり、筋力が低下しているとアーチを保てなくなってしまい扁平足になってしまいます。

中でも後脛骨筋は内側縦アーチを保持する最も重要な役割を担っている筋肉です。

扁平足の人の８０％が後脛骨筋の機能不全を起こしていると言われているんです。

◉改善のためのエクササイズ

先ほどお話しした偏平足で最も重要な後脛骨筋の機能改善エクササイズをお伝えします！

片脚立ちで３０度内側に向け、小指側に体重をかけながらかかとを上げて降ろしていきます！

ふらつかないように必ず何かに捕まるor壁に手をつけてください！

片足が難しければ両足で行っていきましょう！　つま先を内側に向けるのをお忘れなく！

これを１５回～２０回繰り返してください。簡単ですのでぜひお試しください！

扁平足はそのこと自体が病気というわけではありません。

ですが扁平足は、足だけではなく、ひざ関節や股関節などへのストレスも増加させ、様々なケガのリスクを高める可能性があります。

足の痛みや不調が現れた際にはぜひからだらか鍼灸整骨院洗足池院にご相談ください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
お願い致しております

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

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