こんにちは!
東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分のところにある~からだらか鍼灸整骨院 洗足池院~ブログ担当の滝澤です!
気温の変化が激しいですね。。。
服がしまえず増えてくばかりで困っております。(笑)
気温が早く落ち着くことを願っている今日この頃です。
蒸し蒸しとした気温が続いており梅雨を感じさせる天気になってきました。
今回は梅雨にみられる『 身体の不調 』についてお話していきます。
梅雨に多く見られる症状
〇頭痛
最も起こりやすい不調として良く挙げられます。頭痛の種類はさまざまで、ずっしりとした鈍痛を感じる方もいれば、キーンと響くような偏頭痛に悩まされる人もいます。頭痛がひどい人は、同時にめまいや肩こりなどの症状を訴えることもあります。
〇肩こり、疲れやすい
一日中だるさを感じる、動くとすぐ疲れる、倦怠感を覚えるなど。眠っても疲れが取れない場合もあります。
〇食欲不振
食事どきになっても食べる気がしなかったり何を食べても美味しく感じないなど、食欲の減退がみられる。人によっては吐き気や胃の調子が悪いなどの症状を感じる場合もあります。
〇集中力の低下
体だけではなく精神面に及ぶ場合もあります。わけもなくイライラしたり、憂鬱になったり、仕事や勉強に集中できないなど。このような状態がみられる場合は梅雨特有の不調に陥っている可能性があります。
なぜこの梅雨の時期に限って上記の様な症状が起こるのかというと気圧や湿度が大きく関わっていると考えられています。
気圧や湿度の変動が多くなってくると身体の中での『自律神経の乱れ』が発生しやすくなります。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つがありますが、
交感神経が働くと身体や脳が活発な状態になり血管収縮が盛んになり、
逆に副交感神経が働くと身体や脳がリラックスモードに移行していきます。
交感神経が活発な状態が続けば、エネルギーの消費や筋肉のこわばりから、だるさや疲れやすいなどといった症状を引き起こすこともあります。
気圧が下がると副交感神経が優位になりやすいため時間帯に限らずだるさや倦怠感、眠気などを感じやすくなります。
特にこの時期は湿度が高いため、じめじめとした状態が続きますよね。
湿度が高いと、水分代謝や消化吸収がうまく行かず、食欲が減退したり、下痢などの症状が出たりします。
また汗をかく機能も乱れて余分な水分を体内に溜め込みやすくなってしまうためにむくみが起きやすくなるんです!
では天気が良くなることを願うしかないのでは?と感じる方もいらっしゃると思います。
そこで少しでも皆さんが天気の悪い日でも気持ちよくすっきりと日常生活を過ごしていただくためにオススメの対処法をお伝えしていきます!
まず1つ目は生活習慣の改善をすることです!
乱れた自律神経を整えるには規則正しい生活リズムを作ることが重要です。
起床時にはカーテンを開けるようにして外の光を浴びましょう。
だるさや怠慢感がみられる場合にはストレッチやウォーキングなどの軽い運動を行うと血流循環の改善になりますので不調の解消が見込めます!
2つ目は食事の際にカリウムをよく摂るようにしましょう!
カリウムは身体の中に溜まってしまった余分な水分を排出する働きがあります。
カリウムはバナナ、メロン、アボカド、芋類、海藻類などに多く含まれますので普段の食事に付け足してみてください。
この2つをやっていただくだけでも体調の改善が見込めます。是非やってみてください!
特にこの時期には様々な症状が出やすいので
今できることからでも少しずつ変化を加えていきこのじめじめとした季節を乗り越えていきましょう!!
当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…
ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
お願い致しております
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