こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の滝澤です！
梅雨が明けましたね。
例年に比べて早い梅雨明けでしたがそれにしても暑すぎますよ！
今年の夏は酷暑が予想されています。
水分補給と規則正しい生活を送るようにして熱中症にならないよう徹底していきましょう！
皆さんは1日の中で『水』をどのくらい取るようにしていますか？
気温が上がるにつれテレビや新聞などで “水分補給をしましょう” とちらほら聞くようになってきました。
そこで今回は 水 が私たちの身体にどのような効果をもたらしてくれるのかをお伝えしていきます。
水を取ることで起こる身体への影響は、
・血流循環の改善
・集中力の向上
・美肌効果
・痛みや辛さなどの症状の改善
他にも効果はありますがこれだけをみても水って超優秀じゃん！と感じませんでした？？
そうなんです、超優秀なんです。
ですが裏を返せば水分が足りていないと血流循環が悪くなり、集中力の低下や肌荒れ、疲れが取れにくいなどの状態に陥ってしまうんです！
こんなにも優秀な水の効果、ホントか？と少し疑ってもしまいます。
そこで今回は皆さんが前向きに水分を取っていただけるよう水の役割と先程挙げた4つの効果を一つずつ説明していきます！
まず水は私たちの身体で生命維持に欠かせない重要な役割を担っています。
私たちの身体は男性では60％が水分で構成されています。
生活の中で排出される水分量は尿・便→1.6リットル、汗→0.9リットル
ですが2.5リットルも飲まないといけないというわけではありません。
食事でも水分が摂れるのでだいたい水単体では体格によって異なりますが1.5〜2.0リットルをこまめに摂るようにしましょう。
体液にはナトリウム・カリウムといったミネラルのほかに活動に必要なエネルギーであるブドウ糖やアミノ酸・電解質といった成分が溶けています。
これらの成分が水の中で代謝され、生命を維持させるのに欠かせないものになっているのです！
また体内に溜まった老廃物を水に溶けた状態で血液に送り、尿や便として排出されるため身体のあらゆる活動に水は必要になってきます。
①血流循環の改善
水分を取ると血液中の水分量も増えるので、水分が不足したドロドロした血液を解消に繋がります。
その結果、内臓だけでなく肌の調子も良くなり、健康と美容どちらにもメリットがあります。
②集中力の向上
上記の血流循環で挙げた血液がドロドロの状態が続いてしまうと細胞が活動するのに必要な酸素が脳に送りづらくなってしまうため頭がぼんやりしたり集中力が低下します。
③美肌効果
成人の身体にはたくさんの水が必要です。
血液は赤血球と血しょうに分けられ、血しょうの90%は水分で構成されています。
（赤血球：血しょう＝66：34）
さらに肌細胞自体も60%が水分で構成されているため、当然水分が不足すると肌の構造がガタガタになってしまいます。
また水は角質細胞がはがれ落ちる時に、その下にある若い細胞を保護するという働きもありますがこの水分は化粧水といった外側から補う水分ではまかなうことができません。
④痛みや辛さなどの症状の改善
まず、痛めて傷を負ってしまった場合には患部に疼痛物質が出ます。
その疼痛物質が出ると脳が痛みとして感じるためどうにかして疼痛物質を溜めないようにしなければなりません。
そこで水が関わってきます。
血流循環が悪いと患部には疼痛物質などの老廃物が溜まってしまうため痛みが引かない状態が続いてしまいますので痛みだけでなくだるさなどがある際にもお水をこまめにたくさん摂るようにしてあげると身体は楽になりますよ！
色々な面で水が欠かせないことはわかってきましたね！
まとめると血流循環が良いというのが身体にとってのメリットであり、その状態を作るために水が不可欠になってくるんです！
梅雨も明けて本格的に暑くなってきていますので是非水をこまめに摂るようにして酷暑が予想されるこれからを乗り切っていきましょう！！！
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手指消毒、検温、マスク着用を
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