こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある～からだらか鍼灸整骨院 洗足池院～ブログ担当の滝澤です！
皆さんと共感したいことが1つあるんです。
なんで洗車をすると直近で雨が降るんでしょうか？
思ったことありませんか？笑
つい先日も天気予報を見て晴れ続くから行ける！と思って洗車に行ったんですが、洗車中に雷が鳴り土砂降りの雨が降ってきたんです。
ほんっとやめて欲しいですよね..笑
さて！今回は整骨院でとても多い腰痛についてお話ししていきたいと思います！
腰痛でも大きく分けて…
①前かがみや反りなどの動作時に痛みがある
②何もしなくても痛い時がある
③朝の起き上がりが辛い
④仕事中は良いが、業務後に痛みが出てくる
今回は上記の４つのパターンを引き起こす原因になる筋肉についてお話ししていきます！
まず、皆さんは普段どういった姿勢でお仕事をされていますか？
きっと上記のような腰～背中が丸まった姿勢でされているのではないでしょうか？
長時間丸まった姿勢でいると明らかに腰痛くなりそうですよね…
この時、痛みが出てしまう筋肉が【 脊柱起立筋 】なんです！
脊柱起立筋は腰から首の後ろ、頭の付け根まで左右一本ずつ筋肉が走行しています。
片側のみが縮まると縮まった側に身体が傾きます。
左右両方が縮まると腰を反らせる働きがあります。
また縮まると背骨をしっかりと立たせてキレイな姿勢を
作ってくれるため、常に働き姿勢維持に役立っているのです！
そんな脊柱起立筋の役割を阻害してしまう、疲労させてしまうものは…
⒈長時間同じ姿勢を取っている
⒉前かがみ動作が多い
⒊スマホをよく見ている
上記の三つが大まかにあり、
気付かないうちに疲労を蓄積させてしまうと、脊柱起立筋が硬くなり血行不良を起こすことで「痛み」を出してしまう原因になってしまうのです。
ですから、長時間同じ丸まった姿勢を続けた後に腰を反ったり深く前かがみをすると痛みが出てしまいます。
さらに！血行不良になっていると、何もしていなくても痛みが常時出てしまう状態もあります…
最初にもあった４パターンの腰痛は脊柱起立筋の『血行不良』が原因で動作時痛や安静時でも痛みがあったり、血流が一番悪い朝にも痛みを出てしまうのです！
長時間どこにも負担のかからないキレイな姿勢で居続けるということはほぼほぼ不可能に近いので
まずは時間で決めて軽く身体を動かしたり、ストレッチを取り入れたりすることが大切になります！
ストレッチや鍼灸整骨院でのケアをすることでかかった負担を限りなくゼロに近づけることが出来ます！
ストレッチは一回に付き５分～１０分かけてゆっくりと行うのが理想です。
効果持続時間が延びますのでゆっくり長～く行うのが大切です。
たった５～１０分行うだけで腰や背中にかかる負担はかなり減るのでぜひ行ってみてください！
最後に…
腰痛に効く腰のストレッチ方法をご紹介します！
①椅子に浅く座り、太ももの上にタオルを丸めたものをおきます。
②次にゆっくり前かがみになります。
③伸びてる～と実感できるところで15秒キープ！
これで脊柱起立筋のストレッチが行えますのでぜひ実践してみてください！
ここからだらか鍼灸整骨院 洗足池院では、手技や鍼、矯正、電気療法を行っています。
一人一人に合った治療法を提案し、しっかりと完治までサポートしていきます！
またご自宅やお仕事合間にできる簡単なストレッチ等も指導していきます。
その他でも何かお悩みがございましたらいつでもご相談ください！！
当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…
ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております
また、マスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。
＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞
大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
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