からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、薦められてはじめて漫画「キングダム」を読みました。

読み進めていくと予想を上回る面白さと熱さに手が止まらず、最新７２巻まで一気読みしてしまいました。

まだ読んだことない方、ぜひ読んでみてください！

今回は、「手根管症候群」についてお話していきます。

⊛手根管症候群とは

手根管症候群とは、手首から指先を動かす正中神経が手首にある手根管という狭い管の中で圧迫されることで、手の指にしびれや痛みが生じる病気です。

手根管は手首の中央部にあり、骨と靭帯に囲まれたトンネル状の空間です。

手根管の中は正中神経のほかにも指を曲げる9本の腱が通っています。

主な症状は手の指のしびれと痛みです。

初期は人差し指と中指に症状があらわれ、次第に親指や薬指にも広がっていきます。

起床時に症状がもっとも強くあらわれ、手を振ったり、指の曲げ伸ばしをしたりすると楽になるのが特徴です。

⊛主な原因

特発性というものが多く、原因不明とされています。

下記のような人が多く生じるのが特徴です。
①妊娠・出産期や更年期の女性

②仕事やスポーツによる手の使い過ぎ

③骨折などのケガの後遺症

⊛自分でできる対処法、予防法

①手を休ませる

まずは日常生活において手を使う頻度をなるべく減らし、安静を心がけることで手首にかかる負担を減らします。

テーピングやサポーターによる固定を行うことで、手首にかかる負担をさらに減らせます。

②手首周辺を温める

蒸しタオルやホットパックなどを当てて、手首から前腕にかけてを温めましょう。温めることで血流循環が良くなり、痛みやしびれといった症状が軽減しやすくなります。

ただし腫れて熱を持っている場合は、温めることで症状を増悪させることもあるため控えてください。

③手首のストレッチ

ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めることで、神経の圧迫が軽くなる場合があります。

手根管症候群に対しては、手首のストレッチが有効と言われています。

1. 手の平を上に向ける
2. 指先を後ろに引っ張って手首を曲げる
3. 手の平〜腕の筋肉が心地よく伸びているところで15秒~30秒キープ

この手順で行ってみてください！

また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります！

ぜひ意識して行ってみてください！

⊛最後に

手根管症候群が疑われる場合は、痛みやしびれを放置して、そのまま手を使い続けることはやめましょう。

仕事やスポーツなどで手を頻繁に使っていると、症状が出る範囲が広がったり、痛みやしびれが悪化したりする可能性があります。

当院では、痛みの出ている指へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療や超音波治療などによる血流改善、患部の負担を減らすための固定を行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

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