こんにちは!

東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分のところにある、

『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です!

 

先日、岡山の友人が東京に遊びに来ていたのですが、やはり地元の方言を聞くと安心するものですね

それをきっかけに、年末年始は地元岡山に帰省することに決めました!

年始の僕はもしかすると「クセがすごい」ことになっているかもしれません

 


 

さて、早くも12月に入り、本格的に体が寒さで縮こまる季節になってきてきましたね!

そこで気になるのが、猫背や巻き肩などの姿勢。

今回は「姿勢が悪いとどうなるのか~骨盤前傾編~」について紹介します!

 

 

【骨盤前傾とは?】

骨盤が正常な位置よりいてしまうことを「骨盤前傾」と言います

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【骨盤前傾の原因は?】

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋、腸腰筋)が収縮してしまうこと

・背筋を良くしようとしすぎて背中の筋肉が収縮してしまうこと

腹部や臀部、ハムストリングスの筋肉が弱ってしまうこと

背中が丸くなること

 

など、様々な全身の影響によって骨盤前傾は起こります

 

 

 

【骨盤前傾するとどうなるの?】

・腰が反り、腰痛が出る

・背中が疲れる

・肩や首が凝る

・頭痛が出る

・お尻が突き出て見える

・ぽっこりお腹に見える

・太ももが張る

・スネ、ふくらはぎが張る

・股関節が内旋(内股になる)し、膝が痛くなる

など、多くの痛みや症状の原因になります

 

 

 

【対処法は?】

上記の症状が出て来てしまった場合は、それに対する治療やケアも必要ですが

骨盤前傾の原因を探し、その原因を取り除くことが最も重要です

大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチ

首、腰のマッサージやストレッチ

腹筋等のインナーマッスルのトレーニング

などが、上記の原因の対処法として挙げられます

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今回紹介したこと以外にもたくさんの原因となりうることや、症状も存在します

症状が出てしまっている場合にはもちろんですが、姿勢など気になることがあればお気軽にご相談ください!

 


<からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報>

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