こんにちは!
東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分のところにある、
『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です!
先日、岡山の友人が東京に遊びに来ていたのですが、やはり地元の方言を聞くと安心するものですね
それをきっかけに、年末年始は地元岡山に帰省することに決めました!
年始の僕はもしかすると「クセがすごい」ことになっているかもしれません
さて、早くも12月に入り、本格的に体が寒さで縮こまる季節になってきてきましたね!
そこで気になるのが、猫背や巻き肩などの姿勢。
今回は「姿勢が悪いとどうなるのか~骨盤前傾編~」について紹介します!
【骨盤前傾とは?】
骨盤が正常な位置より前に傾いてしまうことを「骨盤前傾」と言います
【骨盤前傾の原因は?】
・太ももの前の筋肉(大腿四頭筋、腸腰筋)が収縮してしまうこと
・背筋を良くしようとしすぎて背中の筋肉が収縮してしまうこと
・腹部や臀部、ハムストリングスの筋肉が弱ってしまうこと
・背中が丸くなること
など、様々な全身の影響によって骨盤前傾は起こります
【骨盤前傾するとどうなるの?】
・腰が反り、腰痛が出る
・背中が疲れる
・肩や首が凝る
・頭痛が出る
・お尻が突き出て見える
・ぽっこりお腹に見える
・太ももが張る
・スネ、ふくらはぎが張る
・股関節が内旋(内股になる)し、膝が痛くなる
など、多くの痛みや症状の原因になります
【対処法は?】
上記の症状が出て来てしまった場合は、それに対する治療やケアも必要ですが
骨盤前傾の原因を探し、その原因を取り除くことが最も重要です
・大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチ
・首、腰のマッサージやストレッチ
・腹筋等のインナーマッスルのトレーニング
などが、上記の原因の対処法として挙げられます
今回紹介したこと以外にもたくさんの原因となりうることや、症状も存在します
症状が出てしまっている場合にはもちろんですが、姿勢など気になることがあればお気軽にご相談ください!
<からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報>
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