こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の片野です！
先日、横浜F・マリノスの今年最後の試合を観戦してきました！
いつものJリーグではなくアジアの大会のため、相手は中国の強豪チーム。
２点差で勝たないと敗退の不利な状況…
結果は３-０で勝利しグループステージを突破しました‼
アジア王者目指してこれからも応援します！
今回は、首、肩の「寝違え」についてお話していきます。
⊛そもそも寝違えとは
みなさんは首の痛み、動かし辛さに悩まされたことはありますか？
起床時に痛みによって首が回らず、寝違えたのかな？と思った経験のある方も多いと思います！
寝違えとは、起床時に首や肩周辺に発生する痛みの症状のことで、筋肉痛のような鈍い痛みが特徴です。
⊛主な原因
１．寝相の悪さ
寝相が悪いと、無意識のうちに無理な姿勢になることがあります。
無理な姿勢によって首や肩の筋肉に負担がかかると寝違えの痛みに繋がってしまいます。
さらに、日々の生活で同姿勢が続く人や背中の丸まりやすい人等は、蓄積した疲労により負担がたまりやすく、少しの寝相の悪さでも寝違えやすいです。
高すぎる枕など、自分に合わない寝具を使っていると、睡眠中にうまく寝返りを打てなくなり、首や肩の筋肉に負担がかかり寝違えを起こす原因となります。
生活習慣による内臓の疲れも睡眠姿勢の偏りの原因となる場合があります。
⊛予防法
１．ストレッチ
普段からストレッチを行い、首、肩を柔らかくすることで、負担がたまりにくくなり、寝違えにくくなります！
おすすめは画像のように首の後ろを伸ばすストレッチです！
(１)まっすぐ前を向きリラックスして立つ。
(２)あごを胸につけるように頭を下げる。
(３)両手を頭の後ろで組む。
(４)手の力を抜き、手の重みだけで首を伸ばす。
(５) １０秒ほどキープして(１)の姿勢に戻る。
(６) ２~５を繰り返す。
このようにやってみてください！
原因や予防法のお話をしてきましたが、実際に寝違えてしまった際は下記のような対処法がおすすめです。
１．安静にする
寝違えに対する一番基本的な対処方法は、安静にすること。筋肉を動かすと炎症を悪化させてしまいます。
痛みの出る方向は向かず、筋肉の炎症が治り、痛みが引くまでなるべく休息を取ることがベストです。
２．冷やす
寝違えは首や肩に炎症が起きて痛みが生じているため、冷やすことがポイントです。氷枕や、ビニール袋に氷と水を入れたものを患部に10分ほどあててみましょう。
⊛最後に
当院では、痛みの出ている首、肩へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。
手技を中心に鍼治療やテーピング、超音波治療などを行い痛みの根本治療をしています。
症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！
当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…
ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております
また、マスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。
＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞
大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
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