からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、友人に連れられ横浜アリーナで行われた「SUPER　EIGHT」のライブに行ってきました。

関ジャニ∞時代は行くことができず、初めての鑑賞でしたが音楽もMCも最高でした。

「Eighdays」という曲がとてもよかったので是非聴いてみてください！

みなさんは膝の内側の痛みに悩まされたことはありますか？

今回は、膝の痛みの１つ「鵞足炎」についてお話していきます。

＞鵞足とは

鵞足は、膝から約5cm下のすねの内側にあり、縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つの筋肉の腱が付着しています。

＞鵞足炎とは

鵞足炎は膝の屈伸や内側に捻じる動きが繰り返されることで摩擦がおき、腱の付着部が炎症を起こし痛みが生じている状態です。

主な症状は

・膝の内側の痛み

・膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みを感じる

・患部が腫れていたり押されると痛みを感じる

このようなものがあります。

症状が進行すると、何もしていなくても痛くなることもあります。

患部は炎症が起きて熱が生じているため、冷やすことで回復が早くなります。ビニール袋に氷と水を入れたものを患部に１０～２０分ほどあててみましょう。

＞主な原因

1番の原因は使いすぎです。

陸上、バスケットボール、バレーボールなどの膝の曲げ伸ばしをする様々なスポーツでみられます。

ほかにも、X脚や肥満なども鵞足に負担をかける原因になります。

＞予防法

予防には、ストレッチがおすすめです。

普段からストレッチを行い、太ももの裏側と内側を柔らかくすることで、負担がたまりにくくなり鵞足炎の予防になります。

・足の裏側

１、しゃがんだ状態で両方の足首を手で持つ
２、足首をつかんだまま膝を伸ばしていく
３、自分が伸ばせるところまでいったらそこで10秒ほど止める

・足の内側

①床に座り片膝は曲げる
②反対の脚は横に開き膝を伸ばす
③腰が丸まらないように背中をしっかりと伸ばし、曲げた脚におなかをつけるように上半身を前に倒す

どちらのストレッチも、ポイントは痛気持ち良いと感じる範囲でゆっくりと伸ばしていくことです！

また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります！

ぜひ意識して行ってみてください！

＞最後に

当院では、痛みの出ている膝だけでなく、その根本となる原因を追究し再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心にテーピングや鍼治療、超音波治療などを行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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