こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の宮澤です！
暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？
私は「太陽にも負けないぞ！」と意気込み、顔以外に日焼け止めを塗らずに通勤しています。
さて、勝敗はいかに！？
夏の終わりをお楽しみに！！
みなさんは『三大慢性頭痛』をご存じですか？
三大慢性頭痛は、
片頭痛・群発頭痛・緊張型頭痛の3つのタイプの頭痛
のことです。
名前は聞いたことがあるのではないでしょうか？
今日は三大慢性頭痛の中の緊張型頭痛について取り上げていきたいと思います！
〇緊張型頭痛とは〇
緊張型頭痛は、
首・肩・頭の筋肉が緊張したり、
ストレスが続いたりすることで起こる頭痛です。
主な症状として
・頭全体や後頭部、こめかみの締め付けられるような
じわじわと続く鈍い痛み
・後頭部から肩、首筋にかけてコリや重だるさ
・頭の重さや軽いめまい
などがあります。
ではどのような原因で緊張型頭痛は起こってしまうのでしょうか？
〇原因〇
主な原因として身体的な原因と精神的な原因があります。
この二つに分けて原因をご紹介します！
１．身体的な原因
・長時間の同じ姿勢
例）パソコンやスマホの操作による猫背やうつむき姿勢
・筋肉・骨格の負荷
例）ストレートネックや運動不足による筋力低下
・眼精疲労
例）目や目の周りの筋肉の疲れ
・環境的要因
例）合わない枕、冷房による冷え
２．精神的な原因
・過度のストレス
例）プレッシャー、人間関係の悩みなど
・生活習慣の乱れ
例）睡眠不足、不規則な生活リズムなど
緊張型頭痛が起こるのには様々な原因があることが分かりますね。
ではどのように対処していけばよいのでしょうか？
対処法をご紹介します！
〇対処法〇
１.首や肩を温める
温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
２.軽いストレッチや散歩をする
軽く体を動かすことは、血流改善・筋肉の緊張をほぐす・ストレス解消などに効果があります。
ただし激しい運動は疲労が溜まり逆効果になることがあるので注意です！
３.十分な睡眠をとる
睡眠中は筋肉や神経が回復する時間です。
睡眠不足になると筋肉の緊張が取れにくかったり、疲労が回復しなかったり、痛みに敏感になりやすかったりします。
そうすると頭痛が起こりやすくなるため、睡眠はとても大切です！！
自分でもできそうな対処法を今回ご紹介させて頂きました！
しかしこれでも「頭痛が治らない…」「肩こりも目立つ…」「ストレスも溜まっているかも…」
そんな時はぜひ当院にご相談ください。
原因がどこにあるのかを突き止め、マッサージや鍼治療などを駆使し、みなさんのお悩みを解決します。
また、楽しかったこと・嫌だったことなど、色んなお話もぜひ聞かせてください。
いつでもお気軽にご相談ください！！
からだらか鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。
| 名称 | からだらか鍼灸整骨院 洗足池院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒145-0064 東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F |
| 電話番号 | 03-3720-7758 |
| 休診日 | 年末年始 |
| 診療時間 | 【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30 |
| LINE | https://lin.ee/t7OtoBI |
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| アクセス方法 | 洗足池駅より徒歩約2分 |
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| 【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30 |
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