からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、金沢へ旅行に行ってきました！

この日は台風の予報で、出発前からずっと心配していましたが、

当日はほとんど雨も降らず、予定通り観光できました！

良い景色と美味しいご飯が食べれて大満足です。

朝起きると腰が痛い。そんな経験あるかと思います。

起きた時、寝た時の姿勢のままになっていませんか？

毎朝スッキリ起きれていれば寝返りが少なくても問題ありませんが、

朝起きたときに疲れがとれていない方や、身体の痛みがある方は、

もしかすると寝返りが原因になっている可能性があります。

今回は、寝返りが打てない原因や、その対処法についてご紹介します。

▷なぜ寝返りを打った方が良いのか

眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると、一定の部位に圧力がかかり続けてしまうからです。

長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張して硬くなり、睡眠中にずっと圧を逸らすことができなくなることで、腰を痛めてしまう可能性があります。

適度に寝返りが打てれば、睡眠中の姿勢が変わり、筋肉が硬くなって痛みが生じるのを防ぐことに繋がります

▷寝返りが打てない原因

・身体的な原因

寝返りには腹筋、背筋、股関節周りの筋肉が必要なため、これらが衰えると寝返り動作がしにくくなります。

・寝具の原因

柔らかすぎるマットレスは体が深く沈み込み、寝返りに必要な反発力が得られません。

硬すぎると体への負担が大きく、動かしにくさを生みます。

枕の高さが合わない場合も、首が固定されて寝返りが打ちにくくなります。

▷改善方法

就寝前に10～15分のストレッチを行うと筋肉の緊張がほぐれ、寝返りしやすくなります。

背中・腰・股関節周りを中心に、呼吸を止めず心地よい範囲で行いましょう。

日中に1時間に1度程度立ち上がって軽く動く習慣をつけると、体幹の筋力維持に役立ちます。

就寝前の入浴も筋肉のリラックスに効果的です。

当院でも、マッサージや鍼治療を用いて筋肉を緊張を解したり、関節の可動域を広げる治療も行っております。

朝の体の痛みや、他にも何かお困り事がありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

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名称	からだらか鍼灸整骨院洗足池院
所在地	〒145-0064　東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号	03-3720-7758
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/t7OtoBI
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