からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分、からだらか鍼灸整骨院洗足池院のブログ担当の井上です！

先日、母とふたりで大阪旅行に行ってきました！

初めてユニバーサル・スタジオ・ジャパンに行ったり、美味しいものをたくさん食べたりととても充実したものになりました、、

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さて、寒くなると増えるのが、

「手足が冷えてつらい」

「いつも以上に肩がガチガチになる」

というお悩みです

実はこの「肩こり」と「冷え性」

別々の不調のように思えて、お互いに深く関係しているのをご存知でしょうか？

今回は、肩こりと冷え性が繋がっている理由と、お家でできる簡単な対策についてお話ししていきます！

<なぜ「冷え」と「肩こり」はセットで起こるの？>

結論からお伝えすると、一番の理由は「血流の悪化」にあります

体が冷えると、私たちの体は体温を逃がさないように血管をギュッと縮めます

すると血液の流れが滞り、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなってしまいます

さらに、冷えて硬くなった筋肉が血管を圧迫することで、ますます血行が悪くなる……

という悪循環に陥ってしまうのです

また、寒いと無意識のうちに肩をすくめたり、背中に力を入れたりしてしまいますよね

この「寒さから身を守る姿勢」が続くことも、首や肩まわりの筋肉を疲れさせる大きな原因になります

逆に、デスクワークなどで普段から肩こりがひどい方は、肩まわりの血流が悪いため、体全体の巡りも滞って冷え性を招きやすくなります

<今日からできる！冷えと肩こりを同時にほぐす簡単ケア>

冷えと肩こりの悪循環を断ち切るには、体を外から温めるだけでなく

「筋肉を動かして内側から熱をつくること」

がとても大切です！

お仕事の合間や寝る前にすぐできるケアを2つご紹介します

①指先・腕のストレッチ

特に冷えやすい指を伸ばすだけでも効果は現れやすいです！

・腕を前に出し、反対の手で指先をつかみます

・そのままこちら側に引っ張ります

※この時に肩が上がらないように注意しましょう

②足の指の運動

足をしっかり動かすと、さらに血流が良くなり体全体が温まりやすくなります！

・足の指だけをグーにして握って1秒ほどキープします

・その後は完全に力を抜きます

または、、

・床にタオルを置き、つま先で掴んで引き寄せます

小さなことですが、こまめに行えば末端から段々と血流が良くなっていきます！

知らず知らずのうちに冷えて筋肉がかたまってしまうと、肩こりから寝違えに繋がることもあります

そうなってしまう前にも、後でも、手技や鍼治療で血流を促して筋肉がかたまらないような体づくりを『からだらか鍼灸整骨院』でしていきましょう！

からだらか鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	からだらか鍼灸整骨院洗足池院
所在地	〒145-0064　東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号	03-3720-7758
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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