こんにちは!

東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分のところにある『からだらか鍼灸整骨院』のブログ担当の滝澤です。

 

暑さに負けないカラダを作るために皆さんはどんな対策をしていますか??

私はものすごい汗っかきなので、水分をこまめに摂ることをこの夏は徹底しております。

体調を整えるには入る水分と出る水分が一定に調節されていることがうまく整えられている状態なので、一度にたくさんの量を補給することはかえって汗をたくさんかいてしまい体調を崩してしまいます!

水分補給は量よりも回数を意識してみてくださいね!


さて、話は少し変わりまして

皆さんは『 急性腰痛 』という症状をご存知ですか??

 

この症状、いわゆる『 ぎっくり腰 』です。

 

ぎっくり腰、、、よく聞きますよね。

まずはぎっくり腰がどういった症状か見ていきましょう。

 

原因は様々ありますが、多くは重い物を持ち上げた時かがんだりした時に起こります。。

起こりやすい体の状態としては慢性の腰痛や筋肉疲労の蓄積など日々の積み重ねがあり、そこにちょっとした動作・負担が重なることで腰に痛みが発生してしまいます。

普段デスクワークが多い人は、疲れてくるとお尻の片側に重心が偏ったり、お尻を前にずらして背中を背もたれに付けるような椅子の座り方をしてしまいがちです。

そうなると左右の筋肉への負荷が違ったり、一か所に大きな負荷がかかってしまう使い方をしてしまいます。

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上記のような崩れた姿勢やバランスのまま日常生活を続けてしまうと、その状態で筋肉が固まります。

固まった筋肉を突然伸ばしたら、痛みは出そうですよね?

 

つまり普段から日々の姿勢や左右バランスの意識を変えていく必要があります!

意識をすると共に普段からストレッチをすることで痛みの改善や予防にも繋がってきます。

ご自身でもできるストレッチをご紹介します!

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まずうつ伏せで足首の下にクッションなどの少し高さがあるものを入れます。

両手をついて上体を起こす。戻す。を5回やってみましょう!

上体は3秒かけて上げて、3秒かけて戻すようにします。

このストレッチを1日2セットやるだけでも予防にや痛みの軽減につながります!!

 

もちろん症状の度合いによってはストレッチだけでは対処できないものや、そもそも動かすことができない状態もありますよね?

そういったご自身で予防していくには難しい状態に対して

当院で行っている治療の中で早期回復にオススメしている治療が鍼治療です!

鍼治療は痛みが出ている筋肉にピンポイントで狙うことができ、痛みの軽減と血流を促進させ傷ついた部位の回復力を上げることができます。

また固くなってしまった筋肉を緩める効果もあるため血流改善によりカラダのバランスを整え痛みを軽減させます!

 

日々のお仕事での疲れや身体をなかなか休められていない方、相当な疲労が溜まっているはずです!

一度カラダをリフレッシュさせてあげるのもいいかもしれません!

いつでもご相談お待ちしております!!


 

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
お願い致しております

 

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