からだらか鍼灸整骨院洗足池院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の滝澤です！

クリスマスが終わり、残り数日で2021年が終わります。

やり残した事はありませんか？

まだ時間はあります！思い残しを少しでも減らして新年を迎えましょう！！

来年も患者様が笑顔で過ごしていただけるようスタッフ一同全力でサポートしていきますのでどうぞ宜しくお願い致します！！

今回は、「冬場に潜む身体の不調」についてお話しします。

皆さんは冬場に限って寝違えが増えたり、足がつったり、肩が上がらなくなったことが多いと感じることはありませんか？

冬場は、血行不良になりやすかったり皮膚のツッパリが出やすくなるため上記の症状を出しやすくなってしまうのです。

また寒い時、肩をすぼめて縮こまる姿勢を取ったりしませんか？

縮こまると首や肩、腰の筋肉は強い収縮が起き、

さらに身体は熱を作るために小刻みに震えます。

この時の震えにより筋肉には疲労が溜まりつってしまったり、

熱を作った後でも徐々に冷えていく事で関節などの可動域の制限の原因になります！

上記のように些細な姿勢や気温、さらには皮膚ツッパリなどが冬場に潜んでおり、症状を出してしまう原因となるのです。

では、日常生活ではどのように予防していったら良いのか？

可動域が下がったり、寝違え、手足がつってしまうことが増えてしまわないように普段から身体を動かしたりストレッチをして暖かく保つ必要があります。

特に肉離れなどは冬にスポーツをされる時に、急激な筋肉の活動により強い収縮を起こし攣りから肉離れに発展してしまうので注意ですよ！

ではこの寒さをどう乗り越えていきましょう…。

冬場のスポーツはもちろん日常生活を問題なくこなすためにはストレッチがとても重要になってきます。

筋肉を柔らかくするというイメージが強いですが、ストレッチをして筋肉の柔軟性を得ると筋肉によって圧迫されていた血管に余裕ができ血流が促され体温を上げる効果もありますので

ぜひこの冬は徹底してやってみましょう！！

そこで身体の血液の循環に大きく関わる、股関節、ふくらはぎのストレッチをご紹介致しますので皆さんも一緒にやっていきましょう！

まずは股関節のストレッチからです。

①仰向けで寝た状態になります。
②片足を反対側へ回します。
③この時上半身が下半身につられて回らないように天井と向かい合います。

これにより腰から股関節の筋肉がしっかりと伸びるので、腰痛や足の攣りなども予防できます！

続けてふくらはぎのストレッチ！

①片足を立てて座ります。
②体重を片足に徐々に載せていき、伸びて少しきついポジションで止めます。

これを上記のストレッチと組み合わせることでさらに足の攣りなど出にくいです！！

＊一気に体重を載せたり、痛みが強いポジションで我慢すると肉離れや症状が悪化してしまう恐れがありますのでストレッチをする際には徐々に負荷をかけましょう！

運動やお仕事の前や後は負担が溜まりやすいので、ぜひストレッチを行ってみてください！

からだらか鍼灸整骨院洗足池院では冬場の症状の根本改善を目指しています！

骨格矯正で可動域が下がった箇所を広げたり、鍼治療で固い筋肉を緩めその部分に血流を集中させ促進させたりする効果もございます。

何かお悩み等ありましたらいつでもご相談お待ちしております！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
お願い致しております

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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