こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある～からだらか鍼灸整骨院 洗足池院～ブログ担当の滝澤です！
新型コロナウイルスの影響もありなかなか外に行けず自宅にいる事が多くなっていると思います。
皆さんはご自宅でどうお過ごしでしょうか？
私は先日の休日にNetflixで『浅草キッド』という映画を見ました。
ビートたけしさんが自身の師匠・深見千三郎さんと過ごした日々をつづった自伝を映画化したものであのビートたけしさんが有名になるまでのストーリーを知ることができます。
笑いと感動がありオススメしたいです。
まだ見てない方はぜひ見てみてください！
さてさて今回お話していく症状、スポーツをされている方は耳にした事があるかも知れません。
『 オスグッド 』
この症状をご存知ですか？
小学生や中学生の成長期の子どもに多く見られ、膝の下の骨が出っ張り痛みを感じるのです。
私は小学生の頃に経験したことがありますが痛みが強く、立ち上がりやしゃがみの動きがしづらくなったのをよく覚えています。
本当につらいんです…。
同じ思いをする子供たちを減らしたい！！
ですので今回はオスグッドに対する予防と改善方法もご一緒にお伝えしていきますね！
オスグッドとは通称『 オスグッド・シュラッター病 』といい、太モモの前側にある筋肉（大腿四頭筋）の作用の膝を伸ばす動きの繰り返しにより、付着部の膝の下（脛骨粗面）を牽引するために、膝の下に過剰な負荷がかかり軟骨が剥離することで生じるスポーツ障害です。
成長期の子供に多くみられ特にこの時期は軟骨から骨に成長する時期でもあります。
スポーツではサッカーやバスケットボール、バレーボールなどの跳躍や蹴る動作が多いスポーツをする子に起こりやすいです。
ですがこういったスポーツ、繰り返し膝を使いますよね…
なぜオスグッドになる人とならない人の差が生まれるのでしょうか？
理由は
①筋肉の柔軟性が足りない
②筋肉の使いすぎ
③骨盤の歪み
があります。
準備運動不足や過度な練習が大腿四頭筋の負担を増やしてしまい膝の下(脛骨粗面)に強い引っ張りを生んでしまうのです。
①②筋肉の柔軟性が足りない、使いすぎ
引っ張りを起こすのが大腿四頭筋ですが、股関節や膝周りの筋肉が固くなることで大腿四頭筋への負荷が大きくなります。
筋肉は前後または左右で相反する働きがあります。
大腿四頭筋が収縮する事で膝を伸ばすことができますがこの時に太ももの後面の筋肉ハムストリングスは伸張します。
ハムストリングスの柔軟性が足りないと大腿四頭筋への負荷が増え、過度な引っ張りが発生します。
③骨盤の歪み
私たちのカラダは骨盤の中心やや上にカラダの重心があるため骨盤がゆがんでしまうとこの重心がずれて体重ががどちらかに偏ってしまうようになります。
このようになってしまうと片方の足に負担が掛かり膝への負担も増えます。
そこで骨盤の歪みを改善させるためにオススメしているのが体幹トレーニングです。
プランクといったお腹の中の筋肉を鍛えることができるトレーニングをやることで骨盤が安定し体重をしっかりと支えることが可能になります。
①②を防ぐために重要になってくるのがストレッチです！
そこでこの後紹介する2つのストレッチをそれぞれやってみてください！
1つ目が大腿四頭筋です。
壁に手をつき写真のように片足立ちをします。
少しづつ足を後ろに引いていき太モモの前の伸びを意識して15秒。
このストレッチを左右で行います。
2つ目がハムストリングスです。
椅子に座り片足を伸ばします。この時に足首を自身の方に曲げるようにしましょう。
背筋を曲げないようにしてカラダを倒していきモモの後ろに伸びを感じてからこのストレッチは20秒伸ばしていきます。
左右で行いましょう。
この2つのストレッチは予防にもなりますので是非やってみてください！
痛みで満足のいくプレーが出来なかったり、運動後に膝が動かないといった悩みを解決に導いていきたい！
そこで原因となる筋肉にキネシオロジーテープを貼ることで痛みを和らげ、動きをサポートすることが可能です。
気になる方は一度体験してみてはどうでしょうか？
いつでもご相談お待ちしております！！
当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…
ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
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