こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の松下です！

 

先日、立川で行われていた東京蚤の市に行ってきました！

人生で初めてお皿を３枚購入しました。

ダイエット中なのでしっかりと自炊をするモチベーションが高まりました！

残り１ヶ月強引き続き頑張っていこうと思います！

 

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皆さんは体内で水分不足になるとどんなリスクがあるかご存知でしょうか？

今日お話しするのは最近気温・湿度が上がり汗をかく量が増えてきたからこそ知っていただきたい情報です！

是非読んで意識してみてください！

 

◉水分不足で起きること！

 

▷疲れやすくなる

血液の濃度が高くなりドロドロとしてくる⇨血流低下⇨疲労物質が溜まりやすくなる

▷食欲の低下

消化管の血流が悪くなる⇨消化・吸収がしづらくなる⇨食欲低下

▷便秘

もちろん便に含まれる水分も減り、出にくくなってしまう

▷眼精疲労

目の表面は水分が覆ってくれている⇨少なくなるとドライアイ・視界がぼやける・かすみなどの症状が

▷筋肉が攣りやすい

筋肉は脳からの電気信号で動く⇨水分（ミネラル・電解質）の不足で信号がうまく行き渡らない⇨異常な収縮

スポーツ選手が試合の後半などで足を攣るシーンなどを目にしますが、これが原因です

▷頭痛

血液ドロドロ・疲労も溜まりやすい・眼精疲労など様々な要因で側頭部や後頭部の筋肉が硬くなる⇨筋緊張・血流低下による頭痛が引き起こされる

▷筋の伸張性の低下

茹でる前と茹でた後の鶏肉を想像してください。茹でて水分の抜けた鶏肉には弾性が無く伸びづらいです。

水分不足だと人間の筋肉もこの状態に近しくなります（大袈裟ですが）

その状態ではストレッチの効果も乏しく、怪我もしやすいです！

▷炎症反応改善速度の低下

怪我をした箇所では炎症が起きます⇨栄養を沢山含んだ血液が沢山運ばれてきます⇨それにより回復

ですがドロドロとした血液では栄養をスムーズに運べません。

それにより怪我が長引いてしまう恐れがあります。

 

 

◉水分をとりましょう！

 

水分不足によるリスクは認識していただけたでしょうか？

喉が乾いたな、、、と感じたときには体内の水分全体の２％が失われている状態です！

すでに脱水状態となっているので喉が乾かないように意識すると良いです。

 

日本の夏は高温多湿でとても汗をかきやすいですので、こまめに水分補給をすることが大切です。

僕がお勧めするのは、常に水分を補給出来る状態でいることです！

お仕事中や外出時は集中しているとあっという間に数時間経ってしまいます。

少し荷物が増えてしまうかもしれませんが手元に水筒やペットボトルを常備しておきましょう！

今年の夏もかなり気温が高いことが想定されますので、脱水症状や夏バテにならないように“こまめな水分補給”で乗り越えましょう！！！

 

 

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当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております

また、マスクの着用につきましては個人の判断とさせて頂きます

 

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

 

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