からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、サッカーの横浜F・マリノスの試合を観戦してきました。

終始ハラハラする展開の中なんとか勝ち切りアジア王者を決める大会でクラブ史上初めてベスト４に進出しました!!

準決勝も勝利を目指して応援します！

今回は、肘の痛みの１つ「ゴルフ肘」についてお話していきます。

⊛そもそもゴルフ肘とは

ゴルフ肘は医学的に「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれ、手首や肘を使いすぎることによって発症するケガの総称です。

日常生活でも発症するリスクはありますが、特にゴルフ中の無理なスイングやオーバーワークで発生する事が多いので、一般的には“ゴルフ肘”と呼ばれています。

肘の内側から下記のような様々な筋肉が筋肉が前腕から指先までついています。

これらの筋肉は、主に手首を曲げたり、捻ったり、傾けたりします。

手首や肘を使いすぎることで内側上顆に過度な負担がかかり、炎症を起こすため痛みが生じます。

症状としては、手首を曲げたりひねったりする動作のときに肘や前腕の内側に痛みを感じるのが特徴です。特に手首を手の平側に曲げると痛みが強く出ます。

⊛主な原因

１．筋肉の柔軟性が低下した状態でのダフリ・使い過ぎ

筋肉の柔軟性が保たれていれば、ゴルフによるダメージを受け流す事が出来るのですが、筋肉の柔軟性が低下した状態だとダメージを逃がす事が出来ず発症の原因になります。

２．グリップを握る力が必要以上に強い

グリップを強く握ることで、肘に過度な負担を与えるため発症の原因になります。

３．身体全体を使ったスイングにならず、手打ちになっている

ゴルフでスイングする際に、手打ちになってしまっている方も肘を痛めやすいため注意が必要です。体全体を使ってスイングすれば、負担は体全体に分散されます。

⊛予防法

予防には前腕の前面から指先のストレッチがおすすめです！

普段からストレッチを行い、腕や指先を柔らかくすることで、負担がたまりにくくなり、ゴルフ肘が起こりにくくなります！

1. 手の平を上に向ける

2. 指先を後ろに引っ張って手首を曲げる

3. 手の平〜腕の筋肉が心地よく伸びているところで15秒~30秒キープ

この手順で左右ともに行ってみてください！

また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります！

ぜひ意識して行ってみてください！

⊛最後に

当院では、痛みの出ている肘へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療やテーピング、超音波治療などを行い痛みの根本治療をしています。

痛みがある中でのゴルフ、生活は満足したパフォーマンスができなくなります。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております

また、マスクの着用につきましては個人の判断とさせて頂きます

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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