こんにちは!

東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分のところにある、

『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の小原です!

 

先日、湖と滝を見に、関西出身の友人と日光へ行って参りました!

関西弁が止まらず、旅行で関西から来た方と意気投合し気付けば10分以上滝の前で喋っていました

関西人の本領を見てしまいました、、


 

 

今回は、少し角度を変えて、「ビタミン ~脂溶性編~」について紹介させて頂きます!

 

 

【そもそもビタミンとは?】

 

「人体の機能を正常に保つために必要な有機化合物」という定義がありますが、これだけだと難しいですよね、、

簡単に言うと、ビタミンは三大栄養素(糖質.たんぱく質.脂質)の代謝を助ける働きをしています

そのため不足すると体の機能や代謝がスムーズに働かなくなります。機械でいうところの潤滑油のような働きです

体内ではほとんど合成することができないため、食物から摂取しなければいけません

 

 

【ビタミンの種類】

 

ビタミンは「脂溶性ビタミン」「水溶性ビタミン」の2種類に分けられます

ここでようやく今回のテーマである「脂溶性ビタミン」が登場です

 

 

【脂溶性ビタミンとは?】

脂溶性ビタミンとは、水に溶けない性質があり、油(脂質)と一緒に摂取することで吸収されやすくなります

また、脂溶性ビタミンはビタミンD・A・K・Eの4種類があります

 

 

【ビタミンD】

作用:カルシウム吸収促進⇨骨強化、血中カルシウム濃度の調節⇨筋力・筋活動量増強

欠乏症:筋肉痛、筋肉痙攣(テタニー)、呼吸器疾患、骨軟化症

含有物:魚類、きのこ類、紫外線による皮膚生成

 

【ビタミンA】

作用:網膜・粘膜・皮膚の保護

欠乏症:夜盲症(鳥目)、粘膜・皮膚の乾燥

含有物:レバー、緑黄色野菜

 

 

 

【ビタミンK】

作用:止血、骨形成

欠乏症:易出血、骨のもろさ

含有物:緑色の野菜・海藻、発酵食品

 

 

【ビタミンE】

作用:身体の酸化防止、血管拡張

欠乏症:赤血球の減少(溶血性貧血)、動脈硬化

含有物:植物油、種実類、魚介類

 

 

栄養不足からくる身体の不調や症状もありますので、お身体に何か違和感がある場合や、気になる箇所が御座いましたらお気軽にご相談ください!

 

 


 

<からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報>

東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

 

診療時間
10:00~20:30

 

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

 

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院  HP

https://karadaraka-s.com/