からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の片野です！

先日、千葉県の勝浦に行ってきました。

バーベキューをしたのですが、森や海など自然豊かな場所が多く、とてもゆっくり出来るいいところでした。

皆さんもぜひ行ってみてください。おすすめです！

「座ってると腰がいたくなるな…」

そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

今回は、「デスクワーク中の腰の痛み」の原因や対策についてお話していきます。

＞主な原因

１，長時間の同じ姿勢

長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉を動かすことが少ないため股関節や腰周りの筋肉の「柔軟性」が失われやすくなります。

それによって腰の筋肉の血流が滞り、筋肉が強張る事で痛みを引き起こします。

２，誤った座り姿勢でのデスクワーク

デスクワークをしている際に、画像(中央)のような腰を反った姿勢や、画像(右)のような背中の丸まった姿勢をしている場合は、腰まわりへの負担が大きく、腰痛を引き起こしやすい状態です。

自身の普段の椅子の座り方を振り返り、右の姿勢になっていないかをチェックしてみましょう。

ほかにも、

・机と椅子の間が開きすぎている

・両足が床についていない

このような点も注意してみてください。

＞予防法

予防にはストレッチがおすすめです。

座っている時間が長いと、その間体重を支えてくれるお尻の筋肉が硬くなり、腰に負担をかけてしまいます。

そのため、お尻を意識したストレッチを行うことで痛みの緩和や予防につながります。

おすすめのストレッチはこちらです！

１．椅子に腰掛けて伸ばしたい方の足首をもう片方の太ももの上に乗せます

２．背筋を伸ばして腰を軸に体を二つ折りにするイメージで前傾します

３．その姿勢を10～15秒ほどキープします

この手順で行ってみてください。

ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります。

ぜひ意識して行ってみてください！

＞最後に

当院では、痛みの出ている腰へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みが再発症しない体作りを目指しています。

手技を中心に鍼治療による血流循環の改善や、矯正治療による姿勢へのアプローチを行い痛みの根本治療をしています。

症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

からだらか鍼灸整骨院洗足池院公式　Instagram

からだらか鍼灸整骨院洗足池院　　HP