こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の宮澤です！
先日映画を川崎に観に行ってきました！
家を出る時間が遅くなってしまい、ポップコーンを買うことができませんでした。
しかしそんなことも忘れさせるぐらい映画に感動し、久しぶりに映画で涙を流しました。
おすすめの映画なので、ぜひ観に行ってみてください！
朝起きたら腰が痛い…
だけど少ししたら痛くなくなる…
そんな思いをしたことはありますか？
もちろん慢性的に腰が痛くてお悩みの方もいると思います。
しかし朝だけの腰痛…
なぜ朝だけ痛いのか気になりますよね。
今回は、朝起きた時の腰痛の原因と解決方法をご紹介します！
〇原因
生活背景が人それぞれ違うため様々な原因が考えられますが、
今回は朝だけの腰痛が起こりやすい主な原因を3つご紹介します！
1.筋肉の緊張
日中は体を動かすことが多く、比較的血行が良く筋肉の緊張が起こりにくいです。
しかし睡眠中は体があまり動かないため、血行が悪くなりやすく、筋肉の緊張も起こりやすくなります。
そうすると
朝起きた時は筋肉の緊張が起こり痛みが出るけど、
少し動くと血流が良くなり筋肉の緊張がほぐれて痛みがなくなる。
という現象が起こるのです。
2.寝姿勢・寝具の影響
例えば
・反り腰気味で仰向け
・腰が沈み込んでしまいすぎるマットレス
・横向きで骨盤がねじれている
・うつ伏せ
などだと、寝ている間に腰に一定の負担がかかり続けることになります。
そうすると
寝起きの際に腰が痛くなることがあります。
3.腰へのいきなりの負担
朝起き上がる時に寝起きの状態でいきなり腰を曲げると、
一気に腰に負担がかかります。
準備体操をせずにいきなりダッシュをすると怪我をしやすいのと同じで、
寝起きの固まった状態でいきなり腰を曲げて起き上がると、
腰に大きな負担がかかります。
それで『朝腰が痛い』という状態になることがあります。
この場合は、痛みが続くこともあります。
朝の腰痛、お辛いですよね。
朝の腰痛を楽にする解決方法をご紹介します！
◯解決法
1.起きる前に身体を動かす
いきなり起き上がるのではなく、
布団の中で足を曲げ伸ばししたり、股関節を動かしたりして血流を流します。
筋肉をほぐしてから起き上がることで、
腰に一気にストレスが加わることを防ぎます。
起きる前だけでなく、寝る前にストレッチなどをするのも効果的です！
2.寝姿勢・寝具を見直す
どの体勢で寝ると腰が痛くなりやすいのかを知ることが大切です。
また寝返りをうてているのか、うてない理由は身体にあるのか寝具にあるのか
を知ることも大切です。
マットレスの硬さも見直しポイントです！
3.起き上がり方を変える
仰向けから勢いよく起き上がると腰に負担がかかりやすくなります。
ですので
①横向きになる
②脚をベッドからおろす
③腕で身体を支えて起きる
という順番で、腰への急な負担を減らす起き上がり方がおすすめです！
これらの解決法を試しても良くならない。
そんな時はぜひ当院にご相談ください。
なぜ痛くなってしまうのかを、皆さんの生活背景を伺いながら原因を突き止めます。
そして
マッサージで筋肉をほぐしたり、
鍼治療で血流を良くしたり、
矯正で骨盤のゆがみを整えたりと、
あらゆる技術を駆使して治します。
一緒に快適な朝を手に入れましょう！！
からだらか鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。
| 名称 | からだらか鍼灸整骨院 洗足池院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒145-0064 東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F |
| 電話番号 | 03-3720-7758 |
| 休診日 | 年末年始 |
| 診療時間 | 【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30 |
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| アクセス方法 | 洗足池駅より徒歩約2分 |
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| 【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30 |
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