からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の小原です！

ここ１ヶ月の僕の休みは全て天気が良くなく、桜を見に行くことができませんでした

せめてもと呑川の桜を悪天候の合間を塗ってみてきました

晴れ男、晴れ女のみなさん、ご連絡お待ちしております

皆さんもよく耳にする「スマホ首」

いわゆる「ストレートネック」というやつです

猫背だったり、頭が前に出ていたり、

はたまたそれによって頭痛やめまい、自律神経の乱れなど、、

このようなお悩みをお持ちの方も少なくないと思います

今回はそんな「スマホ首(ストレートネック)の改善方法」について紹介していきます！

【スマホ首の状態】

本来は弯曲(S字)を形成している頸椎(首の骨)の弯曲が無くなり、真っ直ぐになってしまっている状態を指します

弯曲が無くなることによって首や肩に負担がかかり、筋肉が緊張状態になってしまったり、頸椎から出る神経が圧迫さてれしまったりすることで症状や出ます

【柔らかくするべき箇所】

・後頭下筋群

・上部僧帽筋

・肩甲挙筋

・胸鎖乳突筋

・斜角筋

・大胸筋、小胸筋　　など、、、

下を向いている時間や、猫背になっている時間、頭が前に出てしまっている時間が長いほど上記の筋肉は硬まりやすいです

これらの筋肉が硬くなると、猫背やストレートネックを助長させてしまいます

そのため、まずこれらの筋肉を柔らかくすることが最優先です

【鍛えるべき箇所】

・頚部深層筋

・下部僧帽筋

・広背筋　　など

これらの筋肉は頭が前に出ていたり、猫背になっていると、使われなくなっていく筋肉です

これらのトレーニングをして再び使えるようにし、猫背やストレートネックになるのを防止していくことが重要です

筋肉を柔らかくする ⇨ 姿勢保持筋を強化する ⇨ 姿勢改善

こういった流れになります！

ただ、長期間ストレートネックだった場合は、筋肉の改善も必要ですが、関節の位置や動き方の修正が必要になる場合もあります

そういった場合は、カイロプラクティック(矯正治療)も有効です

当院では筋肉の硬さを取り機能改善していくことはもちろん、カイロプラクティックの治療も行っております

自分の身体がどういった状態か分からない方や、姿勢を改善したい方、どのような症状でもかまいませんので、お気軽に当院までお問い合わせください！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院・上池台院情報＞

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休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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