からだらか鍼灸整骨院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院洗足池院』ブログ担当の佐久間です！

先日、弟と買い物に行ってきました。

久しぶりにジャンキーなご飯が食べたくなり、

渋谷のまぜそば屋に行ったのですが、

体に悪そうなご飯は最高に美味しいですね！

オススメのラーメン屋などあれは、ぜひ教えて下さい！

私たちは1日2万回以上も呼吸をしています。

しかし現代人の多くは、ストレスや姿勢の崩れによって無意識に“浅い呼吸”になっていると言われます。

その呼吸が浅さが原因で、体が不調を起こしやすくなっているかもしれません。

今回は呼吸と健康の関係についてお話していきます！

▷呼吸の浅さが引き起こす問題

1.血流が悪くなる
酸素が十分に取り込めないと血流が低下し、筋肉がこわばりやすくなります。
肩こり、頭痛などが慢性化する人は呼吸が浅いことが多いです。

2.脳が疲れやすくなる
脳は大量の酸素を必要とする臓器です。

酸素不足が続くと、

・集中力低下
・判断力の低下
・ボーッとする
・感情が不安定
・不安感やイライラが増える

といったメンタル面の不調にも直結します。

3.内臓の働きが落ちる
浅い呼吸では横隔膜がほとんど動かないため、腹圧が低下し胃腸の運動が弱まります。

その結果、

・胃もたれ
・食欲不振
・便秘や下痢
・ガスがたまりやすい

などの消化器トラブルを引き起こします。

4.睡眠の質が下がる
浅い呼吸＝交感神経優位の状態。
夜になっても体が“オン”のままで、

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に何度も起きる
・朝スッキリしない

といった睡眠不良につながります。

▷今日からできる浅い呼吸の改善方法

1.胸を開く姿勢を意識する

猫背は呼吸を浅くする最大の原因。
胸を開くだけで自然と肺に空気が入ります。

2. “吐く”ことを大切にする

吸うより「ゆっくり吐く」が深い呼吸のポイント。
長く吐くだけで副交感神経が働き、リラックスできます。

3.お腹が動く呼吸（腹式呼吸）を意識

胸だけが動く呼吸は浅い証拠です。
お腹がふくらむ呼吸を数回行うだけでも全身の巡りが変わります。

当院では、より深い呼吸を促せるよう姿勢の矯正なども行っております。

当てはまる症状などお困り事ありましたら、是非ご相談下さい！

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話やLINEでのご予約をお願い致します。

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名称	からだらか鍼灸整骨院洗足池院
所在地	〒145-0064　東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号	03-3720-7758
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/t7OtoBI
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アクセス方法	洗足池駅より徒歩約2分

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