こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある整骨院『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の池田です！

 

 

 

最近、自分の周りで

「俺筋トレ始めたんだよね！」
「この前ジム入会した！」

 

という声が増えてる気がします。

 

 

そんな友達がこぞって僕に言ってくる事が…

[トレーニング後に肩がこる]

 

皆様はそんな経験ございませんか？

 

 

 

 

実はそれトレーニングしたからではなくトレーニングのフォームに原因があるかもしれません！

 

 

筋トレを行う際に、正しいフォームで行わないと、首や肩の筋肉に過度な負荷がかかってしまいます。

 

特に「ベンチプレス」や「ラットプルダウン」など、肩を使う種目では、フォームが崩れていると首や肩に無駄な力が入り、筋肉が硬くなります。
そこから血行不良に陥り肩こりが起きることが多いです。

 

 

 

 

 

中でも多いのが無理に重い重量を上げようとして首や肩をすくめた状態で行なってしまう事です。
これにより僧帽筋が過度に収縮してコリへなっていくわけです。

 

 

僧帽筋は首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、ここが緊張すると肩こりの原因になります。

 

ですので、トレーニングをする際は適切な重量を正しいフォームで行う事が大切だと分ります。

 

 

 

 

 

というわけで、筋トレ好きの皆様フォームも大切ですが、終了後のケアも忘れないように適切かつ安全にトレーニングをして夏までに身体を仕上げましょう！

 

 

 

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