こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院　洗足池院』ブログ担当の宮澤です！

 

先日、友人の誕生日を池袋のビストロでお祝いしました。

バースデープレートを用意し、プレゼントを渡したらとても喜んでくれました！

人の喜ぶ姿はとても素敵だなと改めて感じました。相手が喜んでくれると自分も嬉しくなりますね！

美味しかったアヒージョの写真です！

 

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みなさんはお酒を飲みますか？

お酒を飲む方の中には飲酒による頭痛に悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

ではどうして飲酒で頭痛が起きてしまうことがあるのでしょうか？

今回は、飲酒による頭痛の原因とその対処法を紹介したいと思います。

 

〇原因〇

１.アセトアルデヒドの蓄積

アセトアルデヒドとは、アルコールが肝臓で分解される際に発生する毒性の強い物質で、頭痛・顔の赤み・動悸・吐き気・二日酔いの原因となる物質です。

アセトアルデヒドは発生後、酢酸（無害な物質）に分解され、全身を巡りながら汗や尿として体外に排出されます。

しかし、お酒をたくさん飲みアルコールを過剰摂取すると、アルデヒドが体内でたくさん発生し、肝臓で酢酸に分解するのが追いつかなくなります。

そうすると、アセトアルデヒドは分解されないまま血液中にながれてしまい、頭痛などの症状が起こってしまうのです。

２．脱水

アルコールには利尿作用があるため、尿が増えて体内の水分が失われます。

また、アルコール分解にも体内の水分が消費されます。こうして脱水が起こります。

脱水が起きると脳の水分もわずかに減り、脳の周りの組織にも影響が出て、頭痛が起こりやすくなります。

３．血管の拡張

先ほど登場したアセトアルデヒドは血管を拡張する作用があります。

脳の血管が拡張すると、血管の周囲の神経を刺激し炎症を起こします。

そうするとズキズキとした頭痛が起こることがあります。

 

 

アセトアルデヒドが悪さをしたり、アルコールの脱水作用によって飲酒による頭痛が起こることが分かりましたね！

では、頭痛を起こさず楽しくお酒を飲むにはどうしたらよいのでしょうか？

 

対処法を紹介します！

 

 

 

 

 

 

〇対処法〇

１．ビタミンB群を摂る

アルコールの分解にはビタミンB群などの栄養素が使われます。ビタミンB群を摂ることで肝臓の回復を助けることができます。

ビタミンB群を使った飲酒後のおすすめ料理は、豚汁・納豆ご飯・卵雑炊・しじみの味噌汁などです！

２．水分を摂る

脱水を起こさないために水分をたくさん摂ることが大切です。

目安はお酒1杯につき水1杯です。

経口補水液は水分を効率よく体内に吸収しやすくするため、飲酒後に経口補水液を飲むのもおすすめです！

３．ゆっくり飲む

短時間でたくさんのお酒を飲んでしまうと、肝臓がアルコールを分解するのが追いつかなくなり、アセトアルデヒドが増えてしまいます。

ペースをゆっくりにしてお酒を飲むことが大切です。一気飲みはNGです！

 

 

飲酒による頭痛の原因と対処法はお分かりいただけたでしょうか？

正しいペースと対処法でお酒を楽しみましょう！

飲酒は20歳からですからね！！

 

 

今回は飲酒による頭痛について取り上げましたが、当院では緊張型頭痛・片頭痛・眼精疲労による頭痛などの様々な頭痛の原因追及から治療、再発予防を行っております。

体のお悩み、ぜひご相談ください！

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