こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』の小原です！

 

 

先日、出張で仙台に行って参りました！

牛タンを食べる時間を念の為2時間ちょい確保しておきました

いざ食べようかと思った時に「一人の夕食で3000円は贅沢すぎないか？」と関西人魂が発動

次誰かと一緒に来た時にとっておくことにしました

 

結局、お蕎麦を10分で食べて2時間マックにいました

仙台まで来て何をやってんだか！

 

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「肩が凝りやすい」

「肩や背中が重だるい」

「腕を上げにくい」

と感じることはありませんか？

 

 

その原因の一つに、『肩甲骨の動きの悪さ』があります

 

 

 

 

 

肩甲骨は、pcやスマホの使用などで同じ姿勢が続くと周りの筋肉が硬くなり、血流や動きが悪くなることが多々あります

肩甲動きが悪くなると、

凝り、頭痛、腕の痺れ、自律神経の乱れ、腰痛、腕の挙げづらさ等、様々な症状の引き金になります

 

 

と言うことで今回は、肩甲骨を動かしやすくするためのストレッチをご紹介します！

 

 

 

① 肩甲骨を寄せるストレッチ

 

【やり方】

 

 

② 肩甲骨を大きく回すストレッチ

 

【やり方】

 

 

③ 背中を丸めて肩甲骨を広げるストレッチ

 

【やり方】

 

 

固まりやすい現代だからこそ、肩甲骨を動かす習慣をつけましょう！

 

今回ご紹介したストレッチは、仕事の合間やお風呂上がりなどにも比較的手軽に行えます

 

重要なのは、日頃からこまめに歩行、ストレッチ等で身体を動かすことです

ただし、肩の痛みが強い場合や腕が上がりにくい状態が続く場合は、無理にストレッチをせず当院までご相談ください

 

 

肩甲骨の動きを意識して、肩を快適に動かせる身体を目指しましょう！

 

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診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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