大田区洗足池・五反田・旗の台・長原・石川台・蒲田エリアのお住いの皆さん、こんにちは！

からだらか鍼灸整骨院 洗足池院です！

前回は・・・

‟不規則な生活習慣、過度のストレス、女性ホルモンの乱れ”　

などが特に自律神経の乱れる原因になりやすいと書きました。

なので今回は自律神経の整え方を書いていこうと思います！

食事の際は交感神経が活発になり、その後の消化吸収では副交感神経が活発になるため、３食を決まった時間にとることも自律神経の調整につながります。

特に朝食をとることで自律神経が活発になり、いい一日のスタートをきることができますよ！

・ストレス解消

ストレスが溜まってしまいがちな方は定期的にリフレッシュしてストレスをこまめに発散する習慣を持つと良いです。

入浴、深呼吸、ストレッチなどの毎日手軽にできるリフレッシュ法や

旅行、スポーツ、映画鑑賞などの趣味に没頭するのも気分転換になり良いです！

運動もストレス解消にとても良いですよ！

心地よい疲れから快眠をさそい、食欲も高めます。階段を利用したり窓拭きや床掃除をこまめに行うなど、

日常生活の中でなるべく体を動かすだけでも運動不足の解消につながります。

週1～2回スポーツを行うことが効果的ですね！

・女性ホルモン

生理不順や生理痛が激しい方には〈内分泌〉というツボがオススメです！

ホルモンなどによる自律神経の乱れを正常にする作用があります。

内分泌→耳の穴の下にある切れ込みのの内側にあるツボ

精神的なストレスによりホルモンバランスが乱れ際には、〈神道〉というツボがオススメ！

このツボはホルモンの分泌異常を整える作用があります。

神道→わきの高さにある背骨の上にあるツボ

各ツボを気持ちいいと思う程度に押したり、ドライヤーやカイロで温めてあげると良いですよ！

いかがでしたか？

自律神経の乱れによる症状はとても辛いものばかりですが、

改善方法は様々ありどれも手軽に始められるものばかりです。

なので自分の症状に合った改善方法をぜひ試してみてください！

大田区洗足池・五反田・旗の台・長原・石川台・蒲田エリアのからだらか鍼灸整骨院 洗足池院は、

自律神経を整えるための施術や鍼も患者様に合わせ行っていきます。

上記の症状などでお困りの方、ぜひご相談からお待ちしております

＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞

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