こんにちは!

大田区洗足池・五反田・旗の台・長原・石川台・蒲田エリアのからだらか鍼灸整骨院です!

 

冬になり身体が冷えるようになってきましたね…(´・ω・`)

寒くなると特に手足が冷えてしまう『冷え症』

それは四肢末端(手先・足先)の血流が悪くなっている状態です。

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心臓から四肢に新鮮な血液を送る動脈

四肢から心臓に老廃物を含んだ血液を戻す静脈

↑がありますが、この血管のどちらかでも機能が低下しまった状態が『冷え性』なのです。

それであれば、冷え性を改善するためにどうやって機能を高めるかが問題ですよね!?

 

実は・・・

ストレッチ)や(トレーニング)をするだけでその周辺の血流は高めることができます!

四肢末端の筋肉を動かしてあげることで

滞っている末端の血流が良くなり全身の循環も忽ち良くなるというメカニズムなんですよ(^^♪

 

 

 

特に足の冷えは冬だと耐え難いので

今日は簡単にできる足の(ストレッチ)や(トレーニング)を説明していきましょう!!

ストレッチ

1.両足を伸ばして座り、右足を曲げ左足を上に乗せます

2.左手の指で右足の指を組み、右手は右の足首を固定します。

3.そのまま足首を30回ほど回す

反対も同様にやっていきます。

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トレーニング

・足の指をグーとパーを繰り返す 計30回

・足首を反らす、寝かすを繰り返す 計30回

 

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上記の項目はテレビをご覧になりながらでも行えます(#^.^#)

たった30回ですが普段動かしずらい筋肉を動かせるので

冷え性の方にはピッタリです。

なのでぜひお困りの方はお試しあれ!!

 


上記の内容の不安や症状も当院からだらか鍼灸整骨院ではご相談から

施術まで承っております。

お気軽にご連絡やご来院して頂ければと思います!
<からだらか鍼灸整骨院情報>

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