こんにちは!

東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分のところにある~からだらか鍼灸整骨院~です!

 

先週、緊急事態宣言の発令されました。

多くの会社やお店が休業をしたり、外出自粛がすすんでいます。

期間はゴールデンウィークまで続く予定ですが、拡大が収まるようにからだらか鍼灸整骨院でも消毒・手洗い・マスク着用・換気などの対策を引き続き行っていきます。

 

私たちからだらか鍼灸整骨院では、こんなときだからこそ健康増進を図っていきます。

新型コロナウイルスの感染には、疲れや睡眠が要因の1つになるともいわれており、

疲れが溜まっていたり、睡眠がうまく取れていなかったりすると免疫力が低下してしまいます。

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免疫力・身体の自己防御能力を高めることでウイルスに対抗していきましょう。

 

疲労の回復は、身体と精神の2つが休まらないと回復しづらくなります。

入浴やマッサージなどで血行を改善していくと疲労で溜まった老廃物を取り除き、神経をリラックスさせることで筋肉疲労の回復ができます。

そして、睡眠をとることで心(脳)の休ませていきます。

 

 

そこで、今回のテーマは『睡眠』です!


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睡眠によって疲労の回復をして身体の免疫力を高めましょう!

 

まずは、睡眠のメカニズムからです。

睡眠にはレム睡眠ノンレム睡眠の2種類あり、これが90分ほどで交代するサイクルをしています。

レム睡眠は浅い眠りで脳は活動するが、身体は休まる状態です。夢をみるときはレム睡眠のサイクルのなかにいます。

脳で記憶に関係する「扁桃体」や「大脳辺縁系」がこのレム睡眠のなかで働き、日中の記憶の定着を行います。

そしてもう一つのノンレム睡眠は深い眠りで、脳神経細胞の活動が低下し成長ホルモンの分泌が促されたり、副交感神経が優位になりリラックスした状態になります。

 

レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルをうまく作れることで質の良い・疲れ取れやすい睡眠になっていきます。

 

良い睡眠を取りやすくするためには、

①就寝前にストレッチをする ②リラックスできる環境を作る ③周りの明るさを調節する ④就寝前にスマホやパソコン、ゲームをしない ⑤就寝前に過度な空腹、満腹にしない

を心がけてみましょう。

まずは良い睡眠を取りやすい環境作りからやってみましょう。

そして、からだらか鍼灸整骨院では、さらに睡眠をうまく取れるように身体の凝りや痛み、血流の改善をしていきます。

免疫力を高めたい方、なかなか疲れがとれないという方、睡眠に悩んでいる方は是非1度ご相談ください!

 


 

からだらか鍼灸整骨院では対策として、院内空気・備品をを次亜塩素酸・アルコールで随時消毒、1時間ごとに換気して徹底しております。

合わせてコロナウイルスの院内対策として、ご予約の制限をさせていただいております。

同一時間への混雑を避け、なるべくスタッフや患者様の接触を減らすようにしています。

ご迷惑お掛けしますが、何卒ご理解とご協力お願い致します。

 

〜時間短縮のお知らせ〜

新型コロナウイルスの影響を受け、土曜日のみ診療時間を短縮しております

10:00(診療開始)〜17:00(最終受付)とさせていただきます

 

~休診日変更のお知らせ~

3月まで→日曜・祝日でしたが4月以降からは→日曜のみとなります

 

<からだらか鍼灸整骨院情報>

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

 

名称 からだらか鍼灸整骨院
所在地 〒145-0064 東京都大田区上池台2-25-8 コーポ宮本1F
電話番号 03-3720-7758
休診日 日曜
診療時間 10:00-20:30
アクセス方法 【電車】洗足池駅より徒歩2分
診療時間
10:00~20:30

 

 

からだらか鍼灸整骨院公式Instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja

からだらか鍼灸整骨院 HP

https://karadaraka-s.com/service/autonomic/

 


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