からだらか鍼灸整骨院洗足池院

こんにちは！

東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある～からだらか鍼灸整骨院洗足池院～です！

今回からブログを担当します鍼灸師の吉田奨です。

神奈川県出身の２１歳、スポーツ四種目してます。

いち早く皆様と関わらせて頂けるように日々全力で技術を磨いていきますのでよろしくお願いします！

今回は『腰痛』についてお話ししていきましょう！

緊急事態宣言の解除により先週から、在宅ワークから通常出勤に戻られた方も多いかと思います。

デスクワークが多い方にとって腰痛は‟社会人の悩みの種”になっています。

最近では小学生でも、教科書の数が増えてランドセルが重くなり腰痛になる子が多くなっています。

腰痛は普段の何気ない姿勢でかかる負荷の蓄積によっても起こる症状です。

なので日常から負荷のかからない姿勢を気をつけていきましょう。

そこで…

今すぐにでも予防しておきたい、改善したい方へ！

ご自宅で簡単に出来る腰痛改善、予防に繋がる体幹トレーニングを一つご紹介します！

「ショルダーヒール」と呼ばれるトレーニング方法です。

仰向けに寝た状態から膝を立てた状態を作ります。

その状態から骨盤をぐっと上に持ち上げます。

上げた状態を状態を１０秒キープ！これを３セット繰り返しましょう。

注意点として、骨盤を上げた後に肩から膝まで一直線になるように心がけましょう！

毎日３０秒、トレーニングを続けていきましょう！！

腰痛は体幹を鍛えることによって防ぐことが出来ます

原因や症状の出かたは人により様々ですが、からだらか鍼灸整骨院洗足池院では

お悩みに対してかかっていた負担を減らすだけでなく再びお悩みが出てこないように予防していく為に、

一人ひとりに合った施術、ストレッチや運動、アドバイスを行っております。

ぜひ一度ご連絡ください！

〈　休診日変更のお知らせ　〉

6月より、休診日でした日曜日も通常診療日となります。

＜からだらか鍼灸整骨院洗足池院情報＞

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。