こんにちは!

東急池上線『洗足池駅』より徒歩2分のところにある『からだらか鍼灸整骨院』ブログ担当の吉田です!

 

今週でブログ担当最後になります。

来週からは新人の滝澤先生へシフトチェンジ!

最後はストレッチとツボの二段階でご紹介しますのでぜひ最後までぜひ読んでいってくださいね( ̄▽ ̄)ニヤリ


今回はお仕事やスポーツなどで起こる手首の痛みについてお話ししていきたいと思います。

 

皆さんはお仕事の最中やスポーツの練習中に手首が痛いと思ったことはありませんか?

主にパソコン業務や書く動作、スポーツで多いのはバドミントンやテニスといったラケット競技、女性では家事などでも起こすと言われています。

 

痛みの発生原因としては、筋肉の腱が通るトンネル【腱鞘】で腱と腱鞘がお互いに擦れて炎症が起こることが痛みとして現れます。

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腱と腱鞘は【刀】に置きかえるとイメージしやすいです!
腱は刀本体腱鞘は刀を入れる鞘です。

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この刀と鞘で起こる摩擦で炎症を起こしてしまっているのです。

近年ではスマホが普及したことにより同じ症状が増えており、若い人でも腱鞘炎になりやすいと言えます。

 

悪化してくると、ばね指だったり、常時痛みが出てくる、握り動作やタイピングでも痛みが出ることがありますので注意が必要です。

 

なので普段からスマホやパソコン業務の多い方、手首や指先を酷使される方は予防のためにストレッチなどのセルフケアや

早期に治療をして快適な日々を送れるようにしていきましょう!

 

 

日常でお手軽に出来るストレッチをご紹介しますのでぜひ取り入れてください!

①手の平を前に広げ180度回転させ指先を下に向けます。

②指先を持って手前に伸びる感覚がある程度まで引きます。

③10秒キープで一日3回以上出来るとベスト!

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続いてはマッサージすると効果的なツボを紹介します。

外関:前腕の手の甲側で手首から上に2cmあがり、2本の骨の中央に位置します。

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この外関を押すと母指を引っ張ったり広げたりする筋肉を和らげられるのでとても効果的です!

 

ここからだらか鍼灸整骨院では、手技や鍼、矯正、電気療法を行っています。

一人一人に合った治療法を提案し、しっかりと完治までサポートしていきます!

またご自宅やお仕事合間に簡単にできるストレッチ等も指導していきます。

その他でも何かお悩みがございましたらいつでもご相談ください。


 

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…

ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温、マスク着用を
お願い致しております

 

<からだらか鍼灸整骨院情報>

大田区東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

 

診療時間
10:00~20:30

 

 

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