こんにちは!からだらか鍼灸整骨院 滝澤です!
また今週も耳寄りな情報を発信できればと思います!
さて、今週の内容は 『デスクワークでの疲れ』 です!!
みなさん昨年からリモートワークが増え、
デスクワーク時間がのびてらっしゃると思います。
そんな環境で体の疲れはピークに、、、
なんて方も多いのではないでしょうか??
その対策として自身でストレッチ等してみるものの
なかなか首肩の疲れがとれない、、
もしかしたらそれ、腕のせいかもしれません!!
そんなわけで、疲れの中でも特に腕や手からくる
身体の負担をお伝えできればと思います。
しかし、首肩が疲れているのに腕??
そう思う方も多いかもしれません。
ですが、しっかりとした理由があるのです!
それは、腕の筋肉が肩甲骨についているという事実です。
肩甲骨に筋肉がつくということは、肩甲骨の動きを
抑えてしまうこともあるのですが、そうなると
当然ほかについている筋肉も伸び縮みできなくなります。
するとどうでしょう?
他は悪くないのに辛さを感じてしまうのです!
特にデスクワークでは、肘を曲げ・タイピングをしているため
上腕二頭筋が縮み、手指の筋肉は疲弊します。
そうなると、下方向へ引き下げる力が強くなり肩は緊張します。
その状態で、いくら肩や首を伸ばそうとも腕に引っ張られてしまい
負担は一向に減ることはありません。
これが、皆さんの首肩が疲れ続ける理由なんです!!!

 

じゃあ具体的に自分ではどうすればいいのさ?
当然皆さんそう思いますよね!
そこで、今日は腕・手指の筋肉のケア方法(ストレッチ)を
写真と合わせてお伝えできればと思います!
腕①
腕②
手指①
手指②
手指③
上記の方法で腕のケアがかなりできるようになります!
みなさん、仕事の合間や終わりの時にぜひ実践してみてください!!
それでも辛さがとてない方は、、、

 

ここからだらか鍼灸整骨院では、筋肉の緊張や疲労、回復促進などの為に

手技、鍼治療、骨格矯正、超音波、ハイボルテージなどの治療を選択できます。

治療以外にも普段の姿勢であったり、日常でも簡単に出来るストレッチ指導も行っております!

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