こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分のところにある『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の滝澤です！
つい先日初めてソロキャンプに行ってきました！
私は生粋の雨男です。キャンプ初日も相変わらずの雨でしたが慣れているせいか特に支障はなく周りのことも何も気にせず一人の時間を満喫出来ました。
ハマってしまいましたね。
皆さんもゆっくりしたい、自然を感じたい、という方でキャンプにご興味ある方はこの時期であればまだ虫も少ないので今がチャンスですよ！
さてみなさんは今までで手首を痛めてしまったご経験はありませんか？？
今回診ていく症状は『 腱鞘炎 』になります。
まず、腱鞘炎とはどういった症状かご存知でしょうか？
腱鞘炎とは指や手首を頻繁に使用することで筋肉が過緊張状態となり、指の腱と手首にある腱鞘の間で摩擦が生じ炎症が起きることで痛みや動きずらさを起こすものです。
デスクワークの方や抱っこをよくされる方に多くみられる症状です。
手首や指を動かす筋肉は肘関節周辺につき、肘を動かす筋肉は肩につきます。
つまり手首の負担を減らすには肘や肩周辺の筋の緊張も一緒に緩めることが重要になります。
まずは腱鞘炎にならないようにするための予防としておすすめがストレッチになります。
ストレッチをすることにより繰り返し使われて縮こまった筋肉を緩める効果が期待できます！
湯船に使っている際に肘から前腕にかけて揉んであげることでも筋肉は緩みやすいですよ♪
おすすめのストレッチは、
肘を伸ばした状態で腕を前に出し、写真のようにもう一方の手で伸ばしたい腕の手を曲げていきます。
この状態で15〜20秒みっちり伸ばしていきます。
このストレッチは座ってでも大丈夫ですのでお仕事の空き時間や家事の合間に是非やってみてください！
痛みが出てきた時に手首を休めることができればいいのですがなかなか休ませることができないことも多いと思います。
そのためにも今は痛みが出てないけどお仕事や家事で腕、指をよく使うという方は今のうちから予防をしていかないと長期間痛みがある状態でお仕事や家事をしなければならない可能性も十分にあります！
ですが、それでも痛みが出てしまった場合
長引かせないよう早期の回復をしていくためには一度専門の先生や治療院などの早期の受診をお勧めします。
痛みの原因が手や手首の酷使によるものが多いためご自身でのケアでなかなかは痛みが引かず長期的になってしまうケースがほとんどです。
では接骨院や整骨院などでは何をしてくれるのか？？
そこで当院で行っていく治療の中で今回は２つを紹介したいと思います！！
1つ目はキネシオテープを使った筋肉の補助
2つ目は痛みが出ている部位の回復力の向上を目的とした超音波治療
1つ目のキネシオテテープは伸縮性のあるテープで、筋肉の走行に沿って貼ることで筋肉の動きを補助し手首にかかる負担を減らすことことができます。
またキネシオテープには皮膚を緊張を緩和させて血流を促す効果もあるため痛みの軽減効果もあるんです！
2つ目の超音波治療は、痛めた繊維や過剰に緊張した筋肉に対して音波での超振動をおくり血流を促して痛みを和らげる効果があります。
さらに、超音波と一緒に高周波の電気も流すことで回復力を上げるコンビネーション治療もオススメしています！
生活やお仕事をする上で手首への負担はつきものになってきます。
特に気にならないという方でもストレッチやマッサージを今のうちから行い、固まった筋肉をほぐすよう予防をしていきましょう！
痛みや動きづらさを感じている方はいつでもご相談お待ちしております！！
当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・毎朝の検温
・スタッフのマスク着用
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…
ご来院頂いた患者様にも
手指消毒、検温をお願い致しております
また、マスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。
＜からだらか鍼灸整骨院 洗足池院情報＞
東急池上線洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～20：30 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
からだらか鍼灸整骨院 洗足池院公式Instagram
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からだらか鍼灸整骨院 洗足池院
