こんにちは！
東急池上線『洗足池駅』より徒歩２分、大田区上池台にある整骨院『からだらか鍼灸整骨院 洗足池院』ブログ担当の池田です！

 

 

最近、同じFCCグループの同期に勧められ、かやば町にある麺屋NOBUNAGAに行ってきました！

 

鶏白湯のラーメンで見た目は重そうですがレモン風味であっさりしていて最近胃もたれ気味の自分でも食べやすく、すごく美味しかったです！
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皆さん「巻き肩」とはご存知でしょうか？
巻き肩とは医学用語ではなく、本来よりも肩が前方に位置し、体の内側に入っているような姿勢のことを指します。
巻き肩と猫背は、同じようなイメージを持っている方も多いかと思いますが、実際は異なります。

 

 

 

 

 

 

猫背は、肩の位置は関係なく、猫のように背中が丸くなっている状態のことです。ただし、背中が丸くなっていると、肩甲骨の位置が本来よりも外側に動きます。

 

 

また、肩甲骨の位置が外側になると、巻き肩の姿勢につながります。そのため、猫背の方は巻き肩をともなっている場合があります。
巻き肩になる習慣として、1番に挙げられるのが、スマホの操作です。スマホの画面を集中して見ていると、無意識のうちに首が下を向き、肩が丸まってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同じように、デスクワークで長時間PCに向かっている人も、肩を前に突き出した状態になるので、巻き肩になりやすいといわれています。

 

 

 

 

 

 

また、横向きで寝ることも巻き肩の原因のひとつです。横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかって、肩が前に出てしまうためです。

 

 

 

というわけで、ここまでの内容を踏まえ皆さんにして欲しいセルフケアは大胸筋をのばしていただくことです。

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨が外に開くということは、その前の筋肉である大胸筋が収縮していきます。

 

 

 

 

 

 

 

ですので、大胸筋にしっかりストレッチをかけて前の筋肉に肩を引っ張らせないというのも１個のセルフケアとなります！

仕事などで姿勢を意識するのは大変だとは思いますが、少しのセルフケアでも生活が楽になると思います。

是非参考にしてみてください！

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